Dieta Dr. Agapkina - recomandare gratuit
Transfer „Pe cel mai important lucru“, care zilnic prin milioane de telespectatori, oferă sfaturi foarte utile privind alimentația sănătoasă, și-au exprimat mai multe opțiuni de diete terapeutice si dieta naturala pentru a pierde excesul de greutate. În acest sens, Internetul a adus o multitudine de sugestii pentru a face o achiziție de slăbire tehnici Dr. Agapkina. Desigur, este o înșelătorie, Sergey oferă în mod regulat sfaturi gratuite care doresc să scape de kilogramele in plus pe elementele de bază de nutriție adecvată.
Recomandări Agapkina pentru pierderea în greutate:
Medicul recomandă să utilizați numai cursuri de lungă durată pentru a pierde excesul de greutate. Acest lucru se datorează faptului că metodele pe termen scurt care pot obține rezultate impresionante pentru doar câteva luni. În viitor, greutatea începe să fie adăugat rapid, și, de regulă, devine mai mare decât originalul.
La alegerea unui regim alimentar special, este necesar să se concentreze nu pe numărul de persoane care folosesc acest curs, dar pe caracteristicile lor individuale: vârsta, sexul, boala de bază, stil de viață, de muncă, precum și pe celelalte caracteristici ale individului.
În scopul de a pierde în greutate, trebuie să renunțe la dulciuri. Dacă nu se poate face brusc, apoi încercați să le excludă treptat din dieta. Carbohidrații trebuie înlocuită cu miere sau fructe uscate.
Serghei recomandă insistent tărâțe utilizarea de zi cu zi, deoarece acestea ajuta o persoană pentru a scăpa de grăsime corporală. Pentru a curăța intestine, precum și îmbunătăți performanța, ar trebui sa mananci aproximativ 30-40 de grame. tărâțe de grâu zilnic.
Trebuie să fie sigur de a include în produsele lactate dietetice, deoarece acestea sunt o comoară de nutrienți. Acesta este motivul pentru care există atât de multe diete lactate. consumam zilnic iaurt, iaurt, lapte fermentat coapte și iaurt.
Ar trebui să renunțe la dieta pastile și ceaiuri, deoarece acestea nu sunt sigure pentru sănătatea umană.
Introduceți 4-5 mese pe zi, se recomandă să se utilizeze un mod de fracționare.
Dr. Agapkin recomanda insistent combinarea dieta rationala adecvata cu exercitii fizice moderate. Cel mai bine este de a folosi un yoga special pentru pierderea în greutate, precum și utilizarea de exerciții de respirație. De asemenea, să acorde o atenție la aerobic de apă, mersul pe jos în aer liber, care rulează, înot.
Opțiunea medic Agapkina meniu dietetic o zi:
Pentru micul dejun: salata de legume, omletă, 10 gr. tărâțe;
La masa de prânz: 100 de grame. iaurt sau branza de vaci. Este recomandat să adăugați o jumătate de măr. banane sau pere;
Pentru cină: 100gr. pui fiert sau pește la cuptor cu legume fierte, 10 gr. tărâțe de grâu. felie de pâine integrală;
La masa de prânz: 100 de grame. iaurt sau branza de vaci. Este recomandat să adăugați o jumătate de mar, banana sau pere;
La Cina: salata de legume, 100 de grame. pui fiert, o felie de pâine din făină de grâu.
Se atrage atenția asupra faptului că trebuie să adere strict la cantitatea recomandată de tărâțe. Acest lucru se datorează faptului că excesul lor în organism duce la o perturbare a intestinelor. Prin urmare, în boli ale stomacului, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acestei diete.
Agapkina dieta prevede pierderea în greutate efectivă de 1-3 kg. o săptămână. În acest caz, nu se va simți foame și să nu dăuneze sănătății.