Dieta Ani Lorak meniul și cum să eliminați de grăsime burtă

Cum de a pierde în greutate și să mențină forma de stele noastre? Această întrebare este adesea interesat de cei care imita idolii lor, el vrea să dezvăluie acest secret figură subțire. Cât de ușor și simplu, așa cum se arată la televizor?

Dieta de stele de idoli

Uita-te la invidie - acesta este motto-ul principal al stelelor. De exemplu, Anna Semenovich, are o mică talie, pentru că a abandonat dulce și vizita de zi cu zi o sală de gimnastică. Si foloseste dieta conceput - trei zile ea mănâncă mere și creveți, precum și să bea din abundență cu apă sau ceai fara zahar.

Dar Ani Lorak reușesc să rămână mulțumită subțire la o dieta echilibrata clase si dans. După naștere, Ani Lorak a refuzat alimente prăjite și cartofi cu pâine schimbat la terci.

Alte principii cântăreți dieta trebuie să includă:

• împărțit mese, mănâncă într-un timp strict alocat, cu siguranta un mic dejun consistent și o cină ușoară;
• după 6 ore nu este recomandată;
• bea multe lichide, pentru a elimina toxinele și toxinele din organism;
• nu abuzează de alcool;
• feluri de mâncare aburit sau la cuptor;
• mânca o mulțime de fructe și legume, în plus față de a lua complexe de multivitamine, în scopul de a consolida imunitatea lor.

Păstrați în formă de Ani Lorak ajuta profesie, fiecare concert are cel puțin un kilogram, dar este, de asemenea, important să nu mănânce trei ore înainte de performanță, și apoi vocea figura mai curat și mai suplu.

Ani Lorak dieta consta in 4 faze:

1. În prima etapă (2 săptămâni) aportul alimentar nu trebuie să depășească 20 de puncte (1 punct = 1 g glucide per 100 g de produs).
2. În a doua etapă crește numărul de puncte la 40 de puncte și a permis consumul de fructe.
3. A treia etapă ar trebui să înceapă în termen de 2 săptămâni de la al doilea, și de a crește la 10 puncte consumate pe săptămână, atunci când până la greutate normală este 5 kg.
4. Obiectivul fazei finale a acestei diete este de deducere în greutate.

Uneori, dupa aceasta dieta, puteți obține 2-3kg, în cazul în care continuă să monitorizeze consumul de glucide, atunci cifra va rămâne subțire și întinsă în orice moment.

Atenție: după nașterea fiicei sale Ani puternic recuperate, a fost vizibil agățat burta, solduri, ceea ce a provocat o mulțime de discuții negativă între colegi și fani.

Cantareata a fost foarte îngrijorat cu privire la acest lucru, dar în acest moment ea a fost hrănire fiica-hrănire și dieta concepte în acest moment a fost inacceptabil. Dar când Caroline a luat un copil pe hrănire artificială, ea a început să se implice în mod activ în sport, mănâncă sănătos și echilibrat.

Din cauza stresului fizic Ani Lorak într-un timp scurt, a dobândit o burta plat. El a pierdut în greutate în ultima lună de 16 kg, iar oamenii au devenit chiar mai arata admirative ale favorit.

Ani Lorak susține că este important în fiecare zi pentru a vizita săli de sport și de a face exerciții de dimineață, precum și să ia un duș de contrast, care imbunatateste tonusul pielii si previne lasarea pielii dupa pierderea in greutate rapida.

Cântăreața promovează o serie de proceduri cosmetice - împachetări, masaje, băi de relaxare, aromoterapie, care au ca scop lupta împotriva excesului de greutate și a celulitei.

Dimineață cu Ani Lorak

Mulți oameni cer cântărețul cum reușește să-i păstreze în formă și aspect proaspăt și frumos. Potrivit Carolina, totul în trezirea din dreapta, este important să tune la un val pozitiv și să rămână pe ea toată ziua.

Somn ar trebui să fie plin, nu mai puțin de 8 ore, dacă este posibil, obtinerea deja pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă caldă și pentru a începe în mod activ taxa, care este cu cel puțin 20 de minute.

1. Ridicați piciorul de sus, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen și inci în șolduri.
2. Limber gât, cap, umeri, brate, prelate, leagăne, divorț în mână și așa mai departe.
3. Push-up-uri de la podea - de 20 de ori.
4. Stretching pentru picioare, care ajută la îndepărtarea greutății suplimentare pe partea interioară a coapsei.
5. Și, în sfârșit - o spălătură!

Meniu o zi cu Ani Lorak

Dimineața - o porție de carne macră, aburit, salata cu varză și castraveți. O ceașcă de ceai verde sau piele.

Se fierbe pentru piept prânz pui fără adaos de sare și condimente, bulion de menta.

În porțiunea de seară de iaurt scăzut de grăsimi.

Dieta nu sugerează gustarile, dar dacă într-adevăr doriți să mănânce, puteți bea decoct de plante și să mănânce mere verzi. Rezultat slăbire mare, de la 5 kg pe săptămână.

Dieta Ani Lorak considerate stricte, dar pentru că aveți nevoie la fiecare 7 zile, un regim alimentar pentru a lua o pauză de o săptămână, și apoi să continue procesul de a pierde în greutate. De asemenea, este important să se facă pentru statutul pielii, la masaj și ambalaj cu alge, argilă, cafea și așa mai departe.

Singer recomandă să facă o mască hidratantă pentru față, deoarece procesul de a pierde in greutate aduce stres la corp, care nu pot afecta pielea. Principalul lucru să vrea, și apoi totul merge așa cum ar trebui să fie!

Alte secrete dietetice de stele pop

Multe stele, desigur, nu se referă doar la dieta, dar, de asemenea, la practica yoga. De exemplu, Natalia Vodianova - modelul cunoscut, în mod constant implicat în yoga și, după ce a dat naștere la cinci copii deja, rămâne subțire și tonifiat.

Dar Gvinet Peltrou îndrăznește să și pizza și cola, iar multe dintre alimentele „rele“, dar Gwyneth susține că acest lucru se întâmplă foarte rar, dar aceste momente o fac fericită. Dar cea mai mare parte ea mănâncă în mod corespunzător.

Kremlinul dieta este ales de multe stele - .. Polina Gagarina, aliaj Pugachevoy etc. Baza acestei diete este de a reduce aportul de carbohidrati, precum și viteza de metabolismul.

meniu dietetic este despre dimineața puteți mânca o salata de castraveti si varza asezonate cu ulei de măsline sau smântână scăzut de grăsimi și o felie de pâine de secară; Prânz - supa de legume fără cartofi și piept fierte; cina - salata cu ierburi si castraveti asezonate cu suc de lămâie.

Concluzie!

Observarea fiecare dieta există deshidratare, de aceea este necesar să se utilizeze o cantitate mare de apă. Este important să se păstreze în minte atunci când aleg orice sistem de dieta ar trebui să aibă grijă nu numai cu privire la forma lor, dar, de asemenea, starea lui de sănătate!

fani Recenzii Ani Lorak

Larisa, în vârstă de 30 de ani.

„Eu admir rezultatele pierderea în greutate de favorit, astfel încât un an în urmă, la începutul stick la regulile de bază ale dietei cântărețului. Nu sunt atât de mult mai subtire, mult sa schimbat dieta lui, a început să se miște mai mult, a existat o vivacitate și ușurință în organism. Karolinochke Multumesc pentru sfat bun!

Irina, în vârstă de 25 de ani.

„Am pierdut 10 kg, datorită dietei de Ani Lorak a devenit presa rock, dar pentru că burta mea este acum plat și încordate. Și am, de asemenea, o fată dragă, așa că sunt fericit de două ori! "

Vă doresc fericire și prosperitate! Pierde în greutate cu înțelepciune și să fie prudentă în alegerea sistemului de alimente dietetice!