dieta adecvata in vacanta, secrete de sex feminin on-line
Relax - este întotdeauna mare. Mai ales în cazul în stațiune, stațiune sau de călătorie selectate în mod corespunzător. Când toate sacii colectate, lucrurile sunt stivuite, nimic nu este uitat, și chiar și vremea este „joacă pentru“ odihnă - toate stabilite, reglementate, iar starea de spirit este veselă. Dar chiar dacă totul este în regulă, trebuie să aibă grijă de sănătatea lor, nutriție - este un factor important în relaxare. În ceea ce necesitatea de a mânca dreptul, de a face nici un rău în timp ce în repaus sănătatea și figura lor. La urma urmei, o vacanta ar dori să aibă o odihnă bună, uita de toate problemele și să câștige puterea. Și nici măcar nu vreau să cred că vacanta viitoare ar putea fi afectată de intoxicație alimentară, sau recrutat pe supraponderal excursie. Principalul lucru - să abordeze în mod competent dieta de vacanță. Ca rezultat, puteți obține o mulțime de experiență culinară plăcută, pentru a îmbunătăți sănătatea lor și să păstreze forma lor.
Sfaturi privind alimentația corectă în vacanță:
1. Dacă nu ați decis pe un loc de odihnă, puteți merge la țările mediteraneene. Bucătăria lor implică o mulțime de legume proaspete și fructe de mare, precum și alimentarea cu combustibil foloseste ulei de masline cea mai mare parte. Acest lucru este util pentru sănătate, cât și pentru cifra.
2. În vreme caldă tentația este mare, răcite cu înghețată. Preferința este mai bine pentru a da șerbet. care a inclus nici o grăsime.
3. Potolește-ți setea ar trebui apă minerală și răcoritoare sucuri. Dar, din băuturile carbogazoase care conțin zahăr cu calorii „goale“ ar trebui să fie abandonată cu totul.
4. În cazul în care există o alegere, mai bine pentru a da prioritate mâncăruri simple, a căror compoziție este clar, și „vizibile“ de pe placa. masa Complicată preparat dintr-o varietate de ingrediente diferite, în mod tipic saturate cu un număr mare de calorii, componentele lor.
5. Bea dezirabil apă îmbuteliată. este de asemenea necesar să se folosească atunci când vă spălați pe dinți și fructe de spălare.
6. Ar trebui să se debaraseze de asemenea, orice băuturi, care includ gheață. Băuturile cu gheață preparate nu este întotdeauna de apă potabilă.
7. Este de dorit să se combine alimentele familiarizate cu ceva familiar. de exemplu, orez. - se va reduce probabilitatea de indigestie sau de otrăvire de orice fel.
8. La repaus există o mare tentație de a mânca undeva și ceva. Căldura din bacteriile alimentare finite se multiplica rapid, mai ales dacă-l cumpere pe străzi.
9. Nu consumați produse crude sau pe jumătate coapte.
10. În cazul în care acest lucru este necesar băuturi alcoolice, este mai bine pentru a rezerva un hotel sau de cumpărare în supermarket-uri mari. Cu brațe sau în locuri suspecte pentru a cumpăra alcool - nu este recomandat. Acestea pot fi de o calitate îndoielnică.
11. Nu uita de legume in dieta. Impunerea unor alimente proprii, trebuie amintit că jumătate din placă ar trebui să ia legume, iar a doua jumătate este mai bine să împartă în mod egal între proteine - pește, carne, produse lactate și glucide complexe - cereale, paste, cartofi. Acest model de putere se va bucura de varietatea culinară și nu trece prin calorii pentru a menține forma.
12. Pentru a începe masa ar trebui să fie întotdeauna o masă cu conținut caloric scăzut. și pentru a începe un nivel ridicat de calorii, atunci când acesta va fi domolit mai întâi foame. După o astfel de putere în această secvență este în mod clar mai ușor să renunțe la prea mult.
13. Dimineața, este necesar să se încerce să se înceapă cu o degustare de deserturi. Într-un astfel de caz, ar fi o zi întreagă pentru a arde primit „extra“ calorii. Dar, rețineți că, uneori, într-adevăr doresc ceva gustos, atunci deserturi ar trebui să fie înlocuit pe fructe.
Sfaturi privind dieta pentru Anul Nou
