Dezvoltarea unei rezistențe

Acesta este postul nostru final dintr-o serie care vizează ajutându-vă să dezvolte încrederea dumneavoastră. piese anterioare puteti gasi pe site-ul nostru primul. în al doilea rând. al treilea. a patra. a cincea.

Această serie am început cu faptul că ți-a spus o poveste despre o universitate. Fiecare semestru am avut zile negre când mă așteptam rezultatele colocviului și părea complet abandonat de viață, desen în fața consecințelor Strășeni răspunsurile mele greșite. Eu practic nu pune canapea și a rămas deprimat.

Am cosplay fascicul de idei în spiritul: „Eu fac picat. Dacă am picat două tocare, eu expulzat. Și atunci unde voi lucra? În „McDuck“ până la sfârșitul zilelor? Dacă am umplut, voi lua în considerare eu prost, toată lumea va lua în considerare mine prost, iar dacă nu a abandonat, lucrarea nu este tocmai ia. Tot ceea ce este posibil pentru a pune capăt pentru a lucra la o specialitate. Nu e nimic interesant de făcut, frica, angoasa și disperare minciuna înainte ". Ei bine, „frica, neliniștea și disperarea“ - aceasta este ceilalti au venit cu, dar totuși, acest discurs mi se părea adevărat.

Pe scurt, eu cred că o evaluare proastă mă va duce la căderea fără sfârșit la partea de jos. Am făcut-o de la dezastru.

Aceasta este prima finală din serie, nu este foarte adâncă, dar vă va învăța vechi trucuri murdare pentru a rezista impulsurilor de a percepe totul ca o catastrofă.

Gândirea catastrofală

Efectuarea unui eveniment de catastrofă - apoi imaginați-vă și experiența cele mai proaste rezultate posibile ale unei situații. Practic, este reacția excesul, permițându-vă gândurile să meargă propriul drum și să se joace imaginatiei scenariul cel mai puțin probabil. Acest lucru se întâmplă atunci când nu pot dormi pe ceas timp de trei nopți, și încă îngrijorați de viitor și tot ceea ce se poate întâmpla cu tine.

Lanțul catastrofal de gândire merge mai departe. Un „ce se întâmplă dacă“ conduce cealaltă, până când începe să se prezinte vagabond fără valoare.

Gândirea catastrofală are două forme. Se poate începe din cauza unui anumit eveniment (de exemplu, examen), sau să fie un produs de gânduri și temeri cu privire la viitorul tău, gazda în imaginația ta formele cele mai amenințătoare.

De ce începe de la evenimente de catastrofă?

Gândirea catastrofală conduce de obicei la concluzii iraționale. Dacă ați practicat vreodată la alte persoane din societate, probabil ți-a spus ceva de genul: „Haide, nu te trișeze“ De exemplu, prietenul meu a încercat să-mi arate ce cred eu de irațional, dar lanțul de dezastre pare atât de reală, este greu să nu-l ia în serios. De ce?

Deși saltul de la punctul A la punctul B pare contraintuitiv, fiecare verigă din lanțul de puțin este indispensabilă. Mintea ta vine de la legăturile psevdologicheskih, trecând de la un gând la altul, astfel încât atunci când ajunge la final, rezultatul pare foarte plauzibil pentru tine. Cum? „Am picat examenul.“ - "O, Doamne, vyprut de la Uni." - „loc de muncă prost plătit pentru viață.“ - „Întreaga lume - plină de rahat.“

scurt-circuit

încălcări ale Logic apar atunci când o gândire catastrofală noi credem orbește că un fapt rezultă în mod inevitabil, de cealaltă. Deci, trebuie doar să pas înapoi și să se uite la situația: ceea ce este real, destul de rezonabil, ar fi putut întâmpla?

Pentru a face acest lucru, notați fiecare pas în lanțul său catastrofală și aspect critic la ei. Se poate întâmpla cu adevărat? Și dacă da, ce?

Să ne imaginăm că un VA este responsabil pentru o prezentare importanta pentru compania dumneavoastra. În joc este o afacere mare. Cu toate acestea, el a uitat stick-ul, care a fost această prezentare. El a zdrobit și începe într-un fel improvizând, încercând să impresioneze clienții potențiali, dar ei rămân puțin convinși, și se întreba ce era bine acum. Când Bob se așează după dizgrație lui, gândirea catastrofală este inclusă în capul lui.

„Compania nu a primit contractul din cauza prezentării mele de prost. Șeful meu mi-foc. Nu aș găsi același loc de muncă bun. Nu putem plăti ipoteca, și vom fi evacuați din apartament. Dacă acest lucru se întâmplă, soția mea ma părăsit. " Totul. Viața părea peste.

Vasile ar trebui să scrie toate aceste gânduri pe hârtie și se gândească la modul în care acestea sunt credibile. Puteți chiar să le dea un rating 1 la 10 pentru a evalua cât de mare probabilitatea lor. 10 este o certitudine completă, și 1 - absența aproape completă a probabilității că se va întâmpla.

• Compania nu a primit contractul pentru că prezentarea mea a fost teribil. 8.

De ce nu se va întâmpla: Da, prezentarea a fost rău, dar totuși am fost în stare să-și amintească câteva puncte-cheie de ce ne aleg. Există o șansă ca, în ciuda eșecului meu, clienții ar putea vedea că vom fi profitabil pentru ei să partener.

De ce nu se va întâmpla: Noi nu am primit o mulțime de contracte, pentru a fi sigur, nu am primit încă unul. Acest lucru nu este sfârșitul lumii. Am făcut o mare greșeală, dar sunt în cei cinci ani de activitate în cadrul companiei, am fost cel mai bun agenții de vânzări și le-a adus mai multe contracte decât oricine altcineva. Sunt un angajat de doua perioadă a anului. Ei ar fi greu de găsit înlocuitorul meu.

• N-am găsit același loc de muncă bun. 3.

De ce nu se va întâmpla: Da, concedierea - este prost, este dificil să se caute de lucru, dar să spun că nu vei găsi nimic atât de bun este, este doar o prostie. Toate formate. Uneori, trebuie să lucrăm în cazul în care nu vrem cu adevărat, dar asta e viata. Am un CV bun, de la ea putem stoarce ceva. Voi încerca foarte greu și în cele din urmă chiar a găsi ceva mai bun decât locul de muncă pe care o am acum.

De ce nu se va întâmpla: Chiar și cu soția salariilor putem plăti ipoteca. Da, am redus foarte mult din nou pe bugetul nostru, dar ne-am trăit atunci. Și apoi sa terminat.

De ce nu se va întâmpla: Relația dintre noi este foarte puternică. Nu am fost după aceea. Ea mi-a arătat ce se va întâmpla în continuare în durere și bucurie.

Dacă John va face o listă și să se uite la probabilitatea reală a acestor evenimente, cu ajutorul logicii, el poate rupe acest lanț de dezastre psevdologichnuyu. Un fapt de înregistrare gândurile pe hârtie și să reflecteze asupra motivele pentru care nu vin adevărat, foarte bine va curăța capul, te calm și ai da încredere.

Faceți o listă de lucruri de făcut

Începem să transforme evenimentul într-un dezastru atunci când nu se simt suficient control asupra a ceea ce se întâmplă cu noi. O altă victorie cheie gândire catastrofale - este de a crea o listă de lucruri de făcut în cazul în care cel mai rău caz se materializeze. Deci, te vei simti mai calm si mai increzator: vei fi același plan.

Bob ar putea face următoarele:

• clienții de apel să își ceară scuze pentru prezentarea haotică și întrebați dacă mintea echipa lor, dacă el le-a invitat la cină, pentru a discuta unele lucruri care nu au fost acoperite în prezentare.
• Nu așteptați până când vine șeful și să îl nastuchit pe cap. Eu sincer cer scuze pentru el, să-și amintească realizările lor din trecut și să promită să lucreze la 110 la suta pentru a compensa pentru greșeala lui.
• Actualizați CV-ul și aduceți-l în cea mai bună formă în cazul în care el va fi concediat.

Odată ce lista este făcută, puteți începe să-l pună în aplicare. Acțiunea va ajuta să vă simțiți în control, iar acest lucru este mult mai bine decât teama de a se transforma într-un jurnal.