Dezvaluirea exerciții de yoga complexe de sold
Salutări dragi cititori mei. Astăzi hai sa vorbim despre modul în care dezvăluirea articulațiilor șoldului în yoga și ce face. Interesat de acest subiect, cred că mulți cititori. Mai ales cei care au făcut deja primii pași în yoga. Mobilitatea la nivelul articulațiilor șoldurilor și face mai ușor pentru a efectua corect asane.
Stare bună a acestor articulații afectează starea de sănătate, în general, și în special a organelor pelvine. Foarte important este o bună aprovizionare cu sânge în acest domeniu. Astăzi vom învăța să dezvolte aceste articulații importante. Pentru a face acest lucru, să ne învețe un complex de mai multe exerciții. Pentru a începe, să-mi amintesc de buna funcționare a articulațiilor, așa cum am scris aici.
Vrikshasana. copac Pose
Acesta este un foarte simplu și în același timp asanei util pentru a dezvolta articulațiile șoldului.
Se efectuează de accent poziția stoya.Delaem pe un singur picior. A doua îndoiți genunchi și pune-l pe coapsa interioară a piciorului pe care să se bazeze pe.
Încercați să ridice călcâiul cât mai mare posibil, mai aproape de pelvis. Vom încerca să păstreze un echilibru și, în același timp, nu tensiona. Sunt întocmite arme de palmier interconectate. Această asana nu numai că se dezvoltă articulațiile șoldului, dar întărește, de asemenea, partea din spate.
Garudasana. Eagle Pose.
Stai drept. Un picior îndoit la genunchi. Celalalt picior drept picior de viță de vie se imbina invocate.
Picioare ar trebui să meargă, aplecat peste tibie celuilalt picior. Încercați același mod de a se răsuci mâinile.
Nu încercați să îndoiți la talie. Puteți face abdomene pe piciorul de sprijin.
Apoi efectuați pozeze imaginea în oglindă, care este dezvăluirea uniformă a îmbinării.
Garudasana trage articulația de pe partea din spate, există o întindere a mușchilor fesieri și a coapselor. De asemenea, se dezvoltă echilibrul.
Când ieșiți din poziția presează bărbia în piept și apoi decuplează picioarele și brațele.
2. Pose Virabhadrasana războinic.
Acest exercițiu, dragi prieteni, nu am deschis doar articulațiile bazinului, dar, de asemenea, întinde ligamentele din zona inghinală. De-a lungul timpului, vă asigur, vei simti cum articulatiile devin mai mobile și asane sunt realizate mai frumos ca întindere va crește. Deci, să mergem mai departe.
Stai drept. Un picior îndoit la genunchi. Cealaltă este retrasă.
Relativ shin unghiul de înclinare al șoldurile acest exercițiu ar trebui să fie de aproximativ 90 de grade. Țineți osul iliac pe aceeași linie. Astfel, piciorul de șold flexat se întoarce spre exterior. Celalalt picior se deschide pelvis si regiunea inghinala. De asemenea, acest Asana întărește picioarele, presat zona inghinală se relaxeze.
PRASARITA Padottanasana.
Acest asana ajuta la intarirea coapse, muschii pelvieni si te scuti de disconfort și durere în spate. Când rotiți ambele picioare ușor spre interior. Picioarele lor umeri mult mai largi pe metru distanță 1-1,10. Palm - pe baza coapselor. corp drept înainte de supraînălțare. Mâinile, palmele pe podea, în conformitate cu picioarele. Noi încercăm să retragem înainte.
Facem câteva respirații liniștite. Omite partea de sus a capului pe podea, pe o linie de palmieri și de picioare. Încercați să rămână în această poziție de 20 - 30 secunde. Respira lin. În timpul exercițiului nu încercați să îndoiți și întinde coloanei vertebrale pentru a elimina toate blocurile. Fese se transformă pe dos pentru o mai bună dezvăluire a pelvisului.
Ce se poate face în cazul în care vă dor încheieturile
Din păcate, mulți oameni se confruntă cu problema de dureri articulare. Aceasta artrita și subluxații și luxații, cu toată lumea în mai tineri oameni de vârstă pentru a începe să se ocupe de această problemă aparent de vârstă. Medicina tradițională recomandă mijlocul pentru acest caz. Yoga poate avea, de asemenea, un efect pozitiv, în combinație cu produs natural de cremă sănătoase albine-ceară.
Acesta este primul medicament romanesc, oferind cartilajului articulațiilor pentru a recupera fără intervenții chirurgicale și preparate injectabile. Crema este extrem de eficiente în a scăpa de meteosensitivity articulare (dureri la nivelul articulațiilor, asociate cu schimbarea presiunii atmosferice sau de vreme), precum și profilaxia bolii articulare. Puteți cumpăra la un preț special pe site-ul oficial.
Este recomandabil să se practica în mod regulat. Este mai bine să efectueze complexul o dată pe zi. Fiecare persoană are diferite abilități fizice și nivelul de pregătire. Nu ar trebui să se conformeze imediat toate și numărul maxim de ori. Main - regularitate și dezvoltare. Este mai bine să crească sarcina încet, începe mici. Măsuri de siguranță atunci când se lucrează cu genunchii examinate în detaliu în acest articol.
Beneficiile de formare.
Cu ajutorul yoga se va extinde pelvisul. Spatiul a crescut va începe să sosească interarticular substanțe necesare. Începe să recupereze cartilaj. cartilaj sănătos poate ajuta oasele misca mai lin. Interacționează cu regularitate, cele mai multe articulatii va produce lubrifierea dorită. Mai mult decât din plastic, cu atât mai puțin probabilitatea de apariție și dezvoltare a artritei, osteoartrita, etc.
Astăzi, ne-am acordat atenție doar câteva exerciții de sisteme de yoga Hatha pentru articulații. marea lor varietate. Și un instructor de yoga cu experiență va ajuta, dragi cititori, pentru a găsi exact acele asane care se va potrivi nivelul de educație și pentru a rezolva exact problema ta. Desigur, există contraindicații pentru cursuri de yoga.
Dacă aveți probleme grave cu coloana vertebrala sau faza acută a oricărei - orice boală, este mai bine să amâne lecțiile. Corpul în sine vă va spune când trebuie să începe să faci. Ascultați-vă cât mai des posibil. Și tu și voi face cu toate aspectele legate de practicile spirituale antice ale conversațiilor noastre obișnuite.
- exerciții eficiente.
- Eficientă înseamnă d.
- Utilizarea de ulei de susan.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva