Descrierea programelor

Cursuri de aerobic de orientare de coordonare

Dans aerobic. Învățarea de combinații constând din etapele de bază ale aerobic clasic. Poate conține elemente de funcționare de putere. Se recomanda pentru orice nivel de fitness, inclusiv incepatori, 55 min.

Pasul Lumina. Clasa folosind pas-platformă. Competență în pași de bază Pas-aerobic și le amestecă într-un fascinant, dar combinațiile disponibile. Poate conține elemente de lucru de putere pe partea superioară a corpului sau a presei. Se recomanda pentru orice nivel de fitness, inclusiv incepatori, 55 min.

Pasul Orientul Mijlociu. În această clasă, nu există nici un moment să se gândească la etapele de bază. coordonare complexă. Acesta include variante de pași și coregrafie mai complicată decât nivelul anterior. Nu este pentru incepatori. Recomandat preparate, 55 min.

clase de rezistență

Super Sculpt. Clasa de putere, cu scopul de a instrui grupuri musculare mari. La lecția folosind bare de corp, gantere, greutatea, alegerea depinde de nivelul de fitness. Recomandat pentru toate nivelurile de formare, 55 min.

Corp de Jos. Clasa de putere, cu scopul de formare a muschilor corpului inferior și a presei. În lecția, diferite tipuri de echipamente de putere: greutăți de greutăți diferite, amortizoare, a căror alegere depinde de nivelul de fitness. Una dintre cele mai populare clase de orice club! Recomandat pentru toate nivelurile de formare, 55 min.

Clasa de partea superioară a corpului Forța care vizează elaborarea mușchilor partea superioară a corpului. Dezvoltarea mușchilor în spate și în piept, precum și o mare oportunitate de a da pe mâini aspect inteligent. Utilizați o varietate de echipamente: pompa, gantere, amortizoare (cauciuc). În partea finală a unității este prevăzută exerciții de stretching. Pentru toate nivelurile, 55 min.

Tab-uri + Stretch. Clasa de putere, având ca scop elaborarea muschilor abdominali. În partea finală a unității este prevăzută exerciții de stretching. Pentru toate nivelurile, 55 min.

Fitball. Profesia - „supravietuitor“ in mediul de fitness! Clasa de pe minge, care vizează formarea mușchilor corpului. Sarcina maximă pe scheletul axial moale, poate fi poziționat ca o reabilitare de clasă. Recomandat pentru toate nivelurile de pregătire, 55 min. FIER HOT - Sistem de formare cu mini-bar pentru începători (HOT FIER I) și clienții avansate (HOT FIER II), în scopul creșterii puterii de rezistenta, „colaterale“, care au ca efect de ridicare și de slăbire figura de înaltă calitate. Cursurile sunt ținute la un plan de formare predeterminat sub muzica fixă. Planurile de formare sunt dezvoltate în Germania, pe baza Universității din Köln de Medicina Sportiva. Pentru toate nivelurile, 55 min.

POMPĂ - antrenament folosind o tijă cu greutate reglabilă, în scopul creșterii pierderea de grăsime și de anduranță de putere. Crește puterea musculara, imbunatateste de relief. Lecția este potrivit atât pentru bărbați și femei. Clasa este recomandat pentru avansat.

Clase de dimensiuni mixte

Functional Training - antrenament functional. formare tradițională nu acoperă o zecime din ceea ce el poate da! Pe măsură ce exercita, puterea de tren explozive, coordonare și agilitate, echilibru. Diferite tipuri de echipamente de putere. Exercițiile au valoarea maximă posibilă a mușchilor stabilizator. Se recomanda pentru cei care au deja o experiență de formare, 55 min.

CORE. este un program de antrenament cardio și de forță, trecând pe o masă specială de echilibrare Core Reebok, Universitatea Reebok dezvoltat de experți, permite consolidarea tuturor muschii corpului, în timp ce în curs de dezvoltare flexibilitatea și arde în același timp, o mare cantitate de calorii. Se dezvoltă, de asemenea, echilibrul, îmbunătățește funcționarea aparatului vestibular, perfect lucrat straturi musculare interioare. Este recomandat pentru cei care au deja o experiență de formare, 55 min.

Interval de formare. Tae-Bo de mare intensitate interval de clasă: alternanța de unități de putere și de aerobic, utilizarea de elemente de arte martiale (pumni și lovituri) Utilizarea pas cu platforma, BOSU. Se poate antrena în mod eficient muschii si sistemul cardio-respirator. Clasa este recomandat pentru avansat, 55 min.

Thai-fit. De mare intensitate din clasa interval cu elemente de arte martiale, arte martiale, care se bazează pe kick-box, box și comandant de batalion. formare de caractere greu, mișcare de mare viteză, testarea activă a tuturor metodelor va aduce rezultate tangibile și va face puternic mintea si clasa corpului este recomandat pentru avansat, 55 min. BOSU. Training pe platforma instabilă bilaterală specială. antrenament multifuncțional, care întărește aparatul vestibular, dezvoltă putere și agilitate, flexibilitate și coordonare, vă permite să instruiască grupuri mici de mușchi, îmbunătățește postura. Este recomandat pentru cei care au deja o experiență de formare, 55 min.

cursuri de dans

Dance Mix. clasa de dans, care include elemente de diferite stiluri de dans la modă - R'n'B, Hip-Hop, House, diverse stiluri de dans și tendințe de a alege un antrenor. Această clasă va ajuta să învețe noi tendințe de dans, și pentru a îmbunătăți pe cele existente. Recomandat pentru toate nivelurile de pregătire, 55 min.

Latino. clasa de dans cu dansuri latino-americane de coregrafie. Recomandat pentru toate nivelurile de pregătire, 55 min.

Oriental. dans din buric. Clasa include o combinație de mișcări în tehnica stil arab îmbunătățește corpului de proprietate. Recomandat pentru toate nivelurile de pregătire, 55 min.

Strip-Plastika. Clasa cu elemente de dans erotic. Urmărind acest tip, va veti simti increzator cu privire la orice ringul de dans, să învețe să se mute plastic, pentru a lucra la emoțiile. Clasa este recomandat pentru toate nivelurile, de 55 min.

Go-Go. Acesta nu este un dans original, - este o mulțime de stiluri diferite combinate într-una singură. Această capacitate de a muta bine si pricepere la orice muzică, se simt, stilul, improvizând, se bucură de muzică. Recomandat pentru toate nivelurile de formare, 55 min.

Flamenco. Ce este flamenco? Spaniolul înfășurat în Manton - șal spaniol, cu ciucuri sunt foarte lungi - și ținea în mână un mare fan, sau spaniolul, aluat sapateado (spaniolă -. Toci) prin măsurarea handclaps - pe de o parte, chitaristul si cantaretul - pe de altă parte. Pentru a înțelege flamenco, trebuie să cunoască limba. Fiecare mișcare, fiecare sunet care reprezintă într-un fel. Nu cred că cei care spun că flamenco pot fi învățate fiecare și în toate condițiile. Flamenco are nevoie să se simtă. Flamenco trebuie să înțeleagă. Flamenco trăiesc. Recomandat pentru toate nivelurile de pregătire, 55 min.

Clasele „putere stabilă“

Pilates. Sistemul de exerciții pe sistemul Pilates, care vizează întărirea mușchilor corpului, minimizând sarcina asupra coloanei vertebrale. Recomandat pentru toate nivelurile de formare, 55 min.

Pilates +. Training pe sistemul Pilates, care vizează elaborarea unei grupe musculare țintă diferite. Echipamente suplimentare pot fi utilizate în clasă. Preparat pentru 55 minute.

Stretch. Clasa speciala pentru a întinde toate grupele musculare. Baza de clasă - exerciții care promovează flexibilitatea - un corp tânăr. efect moale și netedă asupra mușchilor are un efect relaxant anti-stres. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire, 30 sau 55 de minute.

Putere Stretch. Adâncimea de întindere (Stretch). Clasa care combină exerciții dinamice și statice. Clasa are ca scop creșterea mobilității articulațiilor și a ligamentelor de detensionare a sistemului muscular prin stretching activ. Recomandat pentru toate nivelurile de pregătire, 55 de minute.

YOGA. practica psihofizic bazate pe vechi tradiții indiene. Clasa are ca scop armonizarea corpului și a sufletului. Pentru orice nivel, 55 min.

23 Yoga - un set de exerciții și exerciții comune de tendon care vizează elaborarea unei mușchi interne profunde și de a consolida sistemul muscular, cu ajutorul de fixare pe termen lung a exercițiilor statice, combinate cu respirație ritmică.

Body-Flex. exerciții de respirație cinci faze, cu sarcină statică dinamică. Activitatea vizează accelerarea metabolismului și pentru a reduce volumul stomacului, scăzând astfel volumul abdomenului și taliei, înăsprit organele interne sunt eliminate și riduri. Recomandat pentru toate nivelurile de formare, 55 min.

Qigong - una dintre cele mai vechi metode de îmbunătățire Est, oferind consolidarea și restaurarea sănătății umane, longevitatea și stilul său de viață activ. tehnici de vindecare prin care au fost cunoscute de acum mai mult de 7000 de ani în China, traduse în chineză gimnastica Qigong. Sistemul Qigong-ul nu este doar un exercițiu de sănătate, dar, de asemenea, exerciții de respirație. 55 min

Echilibru - o combinație de mișcări de fizioterapie, yoga, Pilates și se întinde. 55 min.

Relax + Stretch - baza clasei este ideea de auto-masaj cu ajutorul unor echipamente suplimentare (bile de diferite dimensiuni și role) pentru mai multă relaxare a mușchilor și a fascia, urmată de întindere. În efectele sale, această clasă este similar cu masaj thailandez. 55 min.

Gyrokinesis (girokinezis) - cursuri de sistem GYROTONIC®, care se bazează pe șapte mișcarea naturală spinării: înainte, înapoi, stânga, dreapta, răsucire la stânga, dreapta răsucire și mișcare circulară. Această metodologie sistematic și ușor funcționează la nivelul articulațiilor și mușchilor prin exerciții ritmice și ondulate. Se agită la respirație moduri de schimbare corespunzătoare, stimulează organele interne. Punctul cheie este fluiditatea o mișcare la alta. Pozițiile nu sunt fixate pentru o lungă perioadă de timp, ele conectate ușor și armonios prin respirație, punctul cheie este fluiditatea o mișcare la alta, ceea ce creează un sentiment de dans și libertate spirituală. 55 min

Aqua-Tabs - Clasa are ca scop formarea muschii abdominali, spate și exerciții de stretching. Pentru orice nivel, 45 min.

Aqua-All - Clasa pentru formarea grupelor musculare majore: abdominali, spate, picioare și brațe. Puteți ajunge frumoase forme, profitând din plin de rezistența la apă. Preparat pentru 55 minute.

Aqua Boots - clasa cu pantofi aqua, destinate formării mușchii picioarelor. Pentru orice nivel, 45 min.

Aqua Light - Formarea sistemelor cardiovasculare si respiratorii. Dezvoltarea abilităților de coordonare. Echipament de utilizare aqua - Noodles (Tăiței - bete flexibile), gantere. Acesta a recomandat nou-veniți timp de 45 de minute.

Arte martiale

Box. formare clasică în box. Trenurile capacitatea de a se apăra, îmbunătățește starea fizică generală. Recomandat pentru cei care doresc să boxeze.