depresie toamna

Depresia - o stare teribilă atunci când o persoană vede totul în culorile negru, în mod constant senzație copleșit și epuizat. obiectivele și interesele anterioare nu sunt încurajatoare, cerc social este redus treptat, iar persoana să fixeze privirea pe experiențele lor negative. Adevărata depresie - o boala foarte complex, care necesita un tratament complex. De aceea, atunci când spunem „depresie toamna“, care înseamnă adesea o melancolie temporară asociată cu ciclurile naturale. Din cauza schimbărilor sezoniere din corpul nostru se simte inconfortabil și încearcă să se adapteze la condițiile modificate. Persoanele care pot imparțial pentru a se adapta la noile condiții meteorologice, ușor de a depăși scurt toamna „capriciile“. Cu toate acestea, abordarea de toamnă poate fi pentru unii nu doar un nou sezon, ca ultima picătură într-o mare furtunoasă de probleme personale. Am observat că femeile, din cauza caracteristicilor hormonale si mentale se confrunta cu depresia de toamna de 2 ori mai des decât bărbații.

Cum sa scapi de depresie toamna

În primul rând, trebuie să utilizați timpul zilei la maxim. În acest scop, este de dorit trezi cu primele raze ale soarelui, plimbare la ora prânzului pe stradă și pentru a spori iluminarea camerei. Toamna - nu pentru a economisi timp, din cauza lipsei de lumină, corpul nostru incepe sa produca melatonina (hormonul somnului) si iata-ne culcat pe canapea, înfășurat într-o pătură confortabilă.

În al doilea rând, trebuie doar să aloce timp pentru tine și să se angajeze în cele din urmă în sport. Nu contează cum - dans, yoga, aerobic sau inot ... În timpul performanța sârguincios oricărui exercițiu organismul produce „hormonul fericirii“, care ajută la depășirea lipsa de activitate fizica si sa se simta fericit. Într-un vârf de cuțit, puteți face tratamente de înfrumusețare și răsfățați-vă cu tot felul de măști și loțiuni.

Toamna - un moment în care natura „pictura“ culorile gri. Nu fi tentat și nu merg la despre natura mama în încercarea sa de a face cât mai completă ofilirea de afișare și dorința pentru pace! Completați garderoba sau mediul de acasă cu haine strălucitoare și accesorii pentru a crea un interior exaltare, nu acordând o atenție la tristețea din jur.
În al patrulea rând, oricum, iar toamna - aceasta este domnia virusului și exacerbarea bolilor cronice existente și non-existente. Prin urmare, toamna este recomandat pentru a vizita un medic, cel puțin pentru a se asigura că ai scris un curs de multivitamine. În plus, somn sănătos - este cheia pentru sănătatea și pentru a proteja împotriva depresiei.

În ciuda faptului că produsele alimentare este doar influențează în mod indirect factor de boala, încercați să îmbogățească rația zilnică de alimente, antidepresive - banane, portocale, ciocolată.

În centrul oricărei depresie, inclusiv blues de toamnă, este gândirea negativă. De aceea, trebuie să încercăm să tune la un pozitiv și să se concentreze exclusiv pe pozitiv. Persoana deprimat nu vrea să facă nimic, scuza că nimic nu ar fi de dorit. Important în această stare - să mă forța să facă ceva contrar rezistența internă. În plus, necesitatea de a găsi puterile creative o noua utilizare - pentru a găsi un nou hobby sau hobby-uri. Cu toate acestea, la început trebuie să te convingă să aibă un lucru nou, dar în timp, va fi capabil de a obține în jos să lucreze și să se distreze.

„Rezultatele pozitive“ poate fi folosit pentru a depăși depresia de toamnă. Într-un caiet special pentru a scrie tot ce ai nevoie pentru a inspirational citate, proverbe, și doar o idee bună. În cazul în care zgârierea pisici, citind un astfel de notebook-uri pozitive înălțătoare a sufletului. Apropo, puteți păstra un jurnal personal în care să noteze avut loc în timpul zilei evenimentului. Dupa ce a citit jurnalul ei a doua zi, puteți fi siguri că aventurile de ieri nu au fost chiar atât de dramatice și - sunteți „fierte“ toate ororile care ar putea întâmpla, dar din anumite motive nu a avut loc. Și ei nu sa întâmplat numai pentru că „acolo“ doar în capul tău, nu în viața reală.

Dacă gândurile negative a depăși insomnie torturat, iar corpul nu vrea să te asculte, pentru a schimba situația și du-te în vacanță. Puteți încerca să schimbe ritmul de viață și pentru câteva zile libere pentru a iesi din misiunea de obicei. Desigur, aceasta nu se va schimba radical situația, dar la întoarcere va fi capabil de a vedea viața de cealaltă parte și de a evidenția cel mai important lucru.