Depresia cu nori
Lipsa de soare și vreme rece, ploioasa va afecta în mod inevitabil starea de spirit. Multe evaluat starea lor ca depresie. Ce se poate face, pentru a bea antidepresive? Sau există o modalitate mai bună?
Dacă este posibil, este necesar să se meargă în vacanță la mare sau în altă parte, în cazul în care o mulțime de soare. De multe ori este foarte bună. Dar, dacă aveți probleme nerezolvate grave - divorț, probleme cu credit, sau altceva - marea si soarele nu ajuta prea mult. Prin urmare, în cazul în care problema nu poate fi rezolvată rapid, aveți nevoie pentru a face cel puțin un adevărat plan pentru deciziile lor, pe care începe să pună în aplicare imediat după sosirea sa. Se poate elibera de tensiune și de a nu strica vacanță ".
Ce va doctorul?
Antidepresive, deși din ce în ce folosit, este greu de necesar, la depresie de vară. În lupta cu ea poate ajuta la produsele corecte. Mai ales link-ul de produse alimentare pentru a vedea medicii de starea de spirit absolut real.
„Prevenirea depresiei joacă un rol major, inclusiv si dieta. Studiile științifice au arătat o relație directă între dieta și stările depresive, - spune dr Stiinte Medicale, profesor, sef al Centrului National de Cercetare „Alimentația sănătoasă“ Oleg Medvedev. - În ultimele decenii, dieta in tarile dezvoltate sa schimbat în mod semnificativ: grăsimi (în primul rând - saturate) a început să se ocupe într-un loc mult mai mare. Oamenii au început să consume mai multe oua si produse lactate, carnea grasa, mananca produse de tip fast-food. În același timp, am observat o creștere semnificativă a incidenței depresiei, care au devenit o cauza majora de handicap în lume, și contribuția la povara globala a bolii va prinde în curând cu boli de inima.
Este o influență foarte importantă de acizi grași cu privire la activitatea creierului, precum și relația lor cu depresie deja evidentă. Doar uita-te la structura creierului in sine. Structura tesutului sistemului nervos uman include lipide, adică grăsimi. Astfel, membranele de materie cenușie a celulelor creierului responsabile pentru activitatea nervos superior și emoțiile compuse în principal din acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6. Mai mult decât atât, un rol deosebit în creier structurile membranei celulare au unele acizi grași omega-3, care nu sunt sintetizate de către organism. Acest lucru înseamnă că ei trebuie să vină din afară, împreună cu mâncarea.
Principalele surse de acizi grași omega-6 omega-3 și care trebuie să fie prezente în dieta noastră - este un pește, se raspandeste, ulei de măsline și alte uleiuri vegetale, legume cu frunze verzi, avocado si o varietate de nuci: nuci, alune, migdale. Pe lângă acestea, starea emoțională a unei persoane are un efect pozitiv pâine integrală de grâu, fructe, legume. Studiile au aratat ca o dieta sanatoasa care conține grăsimi polinesaturate, în măsura în care este necesar, nu numai pentru a normaliza starea emoțională, dar, de asemenea, crește eficiența medicamentelor antidepresive.
Dar, în cazul grăsimilor animale, situația inversă: sa dovedit o corelație directă între abundența și simptome de depresie lor. Experimentele la rozătoare au arătat că o cantitate mare de grăsimi saturate din dieta inhibă producția de dopamină, „hormonul fericirii“ ".
Vin roșu - pentru pești
„Există factori care pot ajuta în această depresie vara, dar despre care noi nici măcar nu putem ghici, - spune medicul-psychoendocrinology, presedinte al Asociatiei Diabet român Mikhail Bogomolov. - Acestea se referă la mecanismele fine ale reglementării corpului nostru. De exemplu, este bine cunoscut faptul că dezvoltarea de depresie nu pot contribui doar la o lipsă de „hormonul plăcerii“ (serotonină), dar, de asemenea, melatonina, „hormonul de noapte.“ Și acum este momentul când melatonina nu este în mod clar în exces, deoarece durata de lumina zilei, indiferent cât de sumbru ar putea fi, maximă, ceea ce înseamnă că producția sa este scăzută. de cercetare a furnizat recent date care trăiesc în Bacteroides noastre gut pot produce substanțe care acționează ca melatonina. Și este promovat de unele produse. De exemplu, broccoli, pește și vin roșu. Dar, carne, așa cum sa dovedit, dimpotrivă, inhibă producția lor. Deci, în această vară, trebuie să modificați regulile de combinația clasică de vin și produse alimentare, iar peștele este cel mai bine servit nu alb și vin roșu. Și frigărui din carne în mișcare „de vară indiană“. "