Decât suc de ajutor

nutriție echilibrată și adecvată pentru omul modern a devenit un eveniment rar, și în zadar. Așa cum devine mănâncă calitativi om acolo toate vitaminele și elementele care determină nu numai sănătatea și aspectul lor, dar, de asemenea, starea de spirit necesare. Toată lumea știe că organismul uman necesarul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați în proporții corespunzătoare, precum și vitamine, minerale și alte substanțe biologic active. deficienței lor conduce la o reducere a funcțiilor de protecție ale organismului, vitalitatea și exacerbarea diferitelor boli.

Desigur, puteți compensa lipsa de vitamine complexe speciale pe care locuitorii din orașele de multe ori face, dar poate merge un mod diferit. Suficient pentru a include in dieta ta zilnica de fructe de padure proaspete, fructe și legume bogate în multe dintre elementele necesare. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul de până la 400 de grame de o varietate de fructe proaspete pe zi. Pentru majoritatea este o sarcină imposibilă, deoarece este foarte dificil să se găsească într-un oraș mare este mai mult sau mai puțin produse de înaltă calitate (import pe rafturile supermarket-uri nu sunt luate în calcul).

Prin urmare, o parte din proaspete sucuri de fructe și legume pot fi înlocuite, desigur, nu mai folosiți, dar sucurile sunt mult mai accesibile pentru locuitorii din orașele mari. În plus, sucul mai ușor de absorbit de către organism. Din 15 minerale conținute în fructe și legume proaspete, sucuri conțin 13 din cele 14 vitamine - 11. Dar, de asemenea, este important să se înțeleagă că diferite sucuri conțin elemente diferite și acționează asupra corpului în diferite moduri. În ziua de a bea suficient pentru 2 pahare de suc.

Sucul de portocale cuprinde de la 70 la 85% din vitamina C, potasiu, necesar pentru funcționarea sistemului cardiovascular, acid folic si flavonoide. Băut un pahar de suc de portocale în dimineața, vom stimula nu numai corpul nostru pentru a spori rezistența la infecții, dar, de asemenea, starea de spirit zdrobește și performanța.

Suc de ananas este mai bine să bea imediat după o masă, deoarece conține un set de enzime care ajuta la descompunerea proteinelor si pentru a accelera digestia alimentelor.

Sucul Grypfrutovy este similar în compoziție și acțiunea sa de culoare portocalie, poate fi, de asemenea, incluse în dieta de creștere subțire, care se referă la sucurile cu puține calorii.

suc de fructe, sucuri de fructe de padure afecta favorabil funcționarea tractului urinar, au un efect diuretic moderat.

Foarte util suc de roșii și conținut scăzut de calorii este considerat. În structura sa poate fi găsit vitamina C, A, sodiu, potasiu si licopen (antioxidant), care are un efect profilactic anti-cancer.

Sucul de morcovi are în componența sa o mare cantitate de provitamina A, doar un pahar de suc de morcovi pe zi, pentru a oferi corpul cu aceasta vitamina. Și sucul de morcovi conține vitaminele C și K, magneziu si biotina. Deoarece vitaminele A si K sunt solubile in grasimi, sucul de morcov bea mai bine după ce mănâncă ei pentru o asimilare mai buna.

Sucul de dovleac are un efect laxativ, în plus, conține potasiu, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Sucul de fructe din cauza conținutului de zahăr este mai bine să bea dimineața și legume - în orice moment.

Persoanele cu aciditate scăzută a sucurilor poate bea timp de o jumătate de oră înainte de masă, este posibil să aibă micul dejun. cu un grad ridicat - în 1-1,5 ore după consumul de alimente. Nu ar trebui să bea suc în timpul meselor, mai ales în cazul în care conțin cantități mari de zahăr sau amidon.