de conducere de somn - sfaturi camionagii ca să nu dormi - purtători de lucru - lucru

În acest articol, aflați cum șoferul camionului nu se încadrează adormit la volan. Arată modalități eficiente de a face cu somnul.

Aproximativ fiecare al cincilea accident se produce datorită faptului că șoferul a adormit la volan. Sunt de acord, statistici teribile, care se aplică și șoferilor de camioane. Ei trebuie să stea ore la volan, de conducere pentru ore mai multe sute de kilometri. Bineînțeles, acest lucru duce la o oboseală enormă. Prin urmare, pentru un moment, ei pot pierde controlul asupra situației. Și acest lucru duce la apariția unui accident, deteriorarea încărcăturii, vehicul, chiar dacă pierderea sănătății vieții.

În acest articol, vom da o mulțime de sfaturi eficiente care vor ajuta șoferi de camion care nu se încadrează adormit la volan.

Sfaturi despre cum să se ocupe de somn la volan

Faceți clic pe semințe sau mușca abdomene. Acesta distrage atenția de la un pui de somn, pentru că atunci când guma de alimente solide, foarte dificil de a dormi - vorbi tare, biscuiti ronțăit, și fălcile de lucru în mod activ.

Rumega. Când tensiunea mușchilor maxilarului și persoana în cap mai mult oxigen, ceea ce provoacă un sentiment de voioșie.

Se taie în felii de lămâie și periodic-l miroasă. miros de lamaie stimulează hipotalamus, care este responsabil pentru capacitatea de a se concentra.

Bea ceai fierbinte puternic. Doar nu te dus de multă tărie, din moment ce afecteaza inima. Cu toate acestea, din ice tea nu este suficient de sens.

Bea cafea. Cafeina revigorează, desigur, dacă nu există contraindicații pentru aceasta. O ceașcă de cafea poate ajuta la prevenirea somn timp de câteva ore. Doar nu beau cafea după o masă, astfel încât veți dori să dormi mai mult. În plus, ceai și cafea sunt diuretice, astfel încât conducătorul auto va trebui să se oprească camion periodic pentru a merge „în tufișuri.“ Și acest lucru este, de asemenea, scuti somnolență.

Puteți bea băuturi energizante. Ei lupta in mod eficient de somn, deoarece acestea contin cofeina, taurina si vitamine. Dar aici este important - nu exagera. O cantitate mare de energie poate afecta inima si ficatul, pentru că o mulțime de aditivi chimici în ele.

Bea și se spală cu apă rece simplu. Este un timp va elimina somnolenta.

Face opriri mici (10-15 minute). Faceți o plimbare în aer curat de lângă camion, face o mică taxă (doar nu supraîncărcați). Activitatea fizică crește presiunea, de conducere la momentul somnului. Asigurați-vă mâinile active, Mahi, picioare, corp de rotație, a alergat la locul (doar câteva minute).

Furnizarea de acces la aer rece. Deschideți fereastra din cabina de pilotaj. Doar nu exagerati, altfel poți pur și simplu.

Ascultați muzică. și mai bine străine. fiziologi suedeză a constatat că discursul nativ lulls rapid creier, spre deosebire de străină. Muzica trebuie sa asculti nu este constantă, dar cu întreruperi. Puteți cânta chiar și de-a lungul. Se elimină somnolență.

Vorbeste cu partenerul sau un expeditor de mărfuri. Potrivit statisticilor, accidentul cel mai probabil să fie șoferii singuri. Conversația va ajuta la depășirea somnolență. În plus, urmăriți interlocutorul poate vedea dacă camionagiu va începe să fie tăiat în jos.

Asigurați loțiuni reci. Dacă o persoană face ceva somnoros rece la temple sau pe frunte, somn de ceva timp va trece. Pentru loțiuni rece trebuie să recurgă, atunci când vă simțiți sosirea iminentă a somnului.

Am pune periodic. Reglați scaunul nu este la fel de obicei folosit pentru a sta. Poziția neobișnuită va determina organismul sa tensionate, acest lucru va duce la creșterea concentrației creierului și elimină somnolență. De îndată sa se obisnuiasca cu noua poziție, din nou, schimba aterizare. Principalul lucru este de a se potrivi oferă o bună vizibilitate.

Porniți lumina în cabină. Darkness reglează mental pentru a dormi și provoacă producerea de melatonină în organism, capacitatea de a provoca o mai mare somnolență.

Evita alimentele care conțin zahăr și amidonoase. Aceste produse sunt somnoros. alimente dulci maschează motiv și relaxează corpul.

Se agită capul și rotiți umeri. Camionagii de conducere nu este suficientă activitate fizică. Mișcările capului, extinderea gâtului, rotirea umerilor respiratie profunda activeaza functionarea creierului si ajuta înveseli.

Se freaca urechile. Urechile contin mai multe puncte active și frecarea viguroasă va ajuta să facă față cu somnolență.

Odihnește-te. Dacă nu se poate controla adormi, să ia o pauză. Parcul auto și să ia un pui de somn o oră sau două. Este necesar ca creierul să se odihnească. Când întineri puțin, puteți merge mai departe.

somn de noapte înainte de zbor. Asigurați-vă că să se relaxeze în mod corespunzător înainte de o călătorie lungă. somn de sunet mai bine decât toate celelalte mijloace de a face față cu orice oboseală.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta camionagii să rămână treaz la volan și nu ajunge într-un accident.