De ce „merge“ greutate

Când kg adăugat după un picnic cu gratar sau după ziua de naștere cu prăjituri, este neplăcut, dar cel puțin de înțeles. Mai rău, atunci când săgeata de pe scară fiori în profesioniști, în opinia noastră, fără nici un motiv, nici un motiv. Astăzi, expertul nostru - d m n ... dietetician Michael Ginzburg

În toamna mai greu de a pierde in greutate

Nu contează cât de greu încercați, și împotriva naturii nu calce în picioare. Crezi că, de ce pentru același efort de a pierde în greutate, în primăvara și vara este mai ușor decât în ​​toamna sau iarna? Potrivit lui Michael Ginsburg. acesta poate fi de mai multe explicații.

2. În toamnă a redus timpul zilei, cu activitate fizică redusă cu el. Storm, lapoviță, ca de obicei, nu trebuie să meargă. Aș dori să-și petreacă mai mult timp acasă, ma uit la TV, cald. Toate aceste delicii sunt însoțite de o reducere a consumului de energie, iar acest lucru este un alt motiv pentru cresterea in greutate, chiar dacă persoana continuă să violent nu mănâncă dulce sau refuza cina.

Mai mult decât atât, mișcarea are activitate antidepresivă. Și ce facem dacă ne mișcăm un pic, starea de spirit la zero? -bezhim corect pentru fiabil anti-depresiv - o masă delicioasă.

Este mai rece vreme, mai mult de vânătoare acolo. Sa dovedit că scăderea temperaturii corpului - este unul dintre mecanismele de includere a foametei.

3. Au capacitatea organismului de a acumula grăsime este sub un mecanism natural complex. La urma urmei, acumularea de rezerve pentru iarna - un lucru în natură este larg răspândită. De exemplu, urșii înainte de hibernare „îngrășa“ de până la 80 de kilograme de grăsime.

Nu mânca, nu bea, și au fost adăugate grame

- La câteva zile după brânză și dulciuri a refuzat, nu se incarca pe timp de noapte - am plâns pe de altă zi znakomaya.- meu spălat în dimineața, luat împreună și, fără să mănânce, fără să bea, nu este, în echilibru, - și ați adăugat un gram. În cazul în care provin numai de la?!

- Multe femei au o creștere a acumulării de apă în a doua fază a ciclului menstrual, timp de una sau două săptămâni înainte de următoarea menstruație, - spune expertul nostru. - Uneori, fluctuațiile în greutate asociate ciclului sunt foarte semnificative - până la 3 - 5 kg.

Un punct interesant: rezultatul unui scurt, de exemplu, rata săptămânală de pierdere în greutate depinde adesea de faza a ciclului, care este o pierdere în greutate a început. Dacă imediat după terminarea menstruației, efectul poate fi de două ori mai mult decât dacă ai luat-te timp de o săptămână înainte de a începe.

Retenția de lichide în organism - o cauză comună de creștere în greutate.

Și poate o explicație simplă revoltător - grilelor inexacte.

De altfel, nu este recomandat să fie cântărite după fiecare masă, după exercițiu - aparent pentru a vedea cât de multe calorii sunt arse. Cel mai probabil, timpul pierdut nu este de grăsime, și excesul de apă prin transpirație.

Strivite recomandat la unul și același moment al zilei, în aceleași haine sau fără haine. Cel mai bun dintre toate - în dimineața pe stomacul gol, după folosirea toaletei, pe aceeași scală.

Cele mai multe cântare de uz casnic asigură o precizie nu mai mult de un kilogram.

Rezultatele pot depinde de cântărire în continuare pe poziția de pe platanul de cântărire, dacă stai pe un picior sau două. Pentru a corecta aceste erori, expertii recomanda pentru a alege scara pentru a asigura acuratețea de cel puțin 100 de grame. cântare electronice sunt considerate a fi mai precise.

Cum natura sau toamna ar contribuit la creșterea în greutate, păstrați-l atac violent furios posibil.

- Vreau să avertizez că ar trebui să nu mai ales în toamna să recurgă la forță excesivă, diete foarte stricte sau de a exercita prea intens, - spune Mikhail Ginzburg. - Acestea pot duce la oboseală, scăderea performanței și starea de spirit, și ca o consecință a perturbare.

În toamna ar fi bine sa greutate eforturile de pierdere (dieta saraca in grasimi si miscare) pentru a adăuga tratamente de tonifiere - masaj, duș cu masaj subacvatic, jacuzzi. Ele stimulează descompunerea stresului de grăsime și de a ușura.

Cercetările efectuate de Universitatea din Minnesota, a aratat ca de zi cu zi de cântărire poate fi o strategie eficientă în cazul în care greutatea este resetat. În aceeași perioadă a celor trei mii de persoane din grupul de control

cei care au cântărit zilnic pierdut o medie de 3 kg de greutate;

cei care au cântărit o dată pe săptămână, - numai 1.5 kg;

care nu cântărit chiar recuperat o medie de 1 kg.

În câteva zile greutatea unei persoane variază de la 1 până la 3 kilograme. Acest lucru se datorează mese și apă, golirea intestinului si a vezicii urinare, pierderea de lichid prin respirație și transpirație.

Pe blog-ul, „Mănâncă, să crească subțire și tineri! „Puteți pune o întrebare Mihailu Ginzburgu și lăsa un răspuns.