De ce vrei sa dormi pe cafea - jurnalul unei femei bun

Cafeaua cade în paharul?

In mod traditional, cafeaua este considerată o băutură răcoritoare care ameliorează somnolență, dă putere și energizează. Cu toate acestea, uneori se întâmplă că, după cafeaua este nici o forță de maree și de energie, ci dimpotrivă, există un sentiment oarecare slăbiciune, slăbiciune și somnolență.

De ce se întâmplă acest lucru?

Cel mai simplu și cel mai popular mod de a face cu somn - cafea. Cafeaua contine cofeina, care este capabil să facă să uitați de somn timp de 3-4 ore. Desigur, totul depinde de tăria cafelei, unii oameni nu pot bea cafea foarte puternic (de exemplu, espresso), ca sistemul nervos este supraîncărcată și efectul invers - un om vrea sa doarma mai mult. Este important de remarcat faptul că cafea instant - rahat complet, dar le poate salva, de asemenea, din somn, cu toate acestea, efectul va fi scurt, la fel ca în cafea naturală contine mai multa cofeina. Rata admisibila - 1-3 cani pe zi.

Ciocolata contine, de asemenea, cofeina, dar de multe ori mai mică decât, de exemplu, în cafea, și să înceteze să vrea să doarmă, trebuie să mănânce mult. Este important să ne amintim că cofeina se gaseste in ciocolata, mai degraba decat laptele, asa ca cafeina ciocolata cu lapte mai mică decât în ​​negru. Rata admisibila - 1-2 placi de ciocolata neagra pe zi.

Aceasta este - cel mai periculos simptom. În cazul în care utilizarea moderată de cafea după prima Cupa umană începe somn, aceasta poate indica epuizarea suprarenală. Într-o astfel de situație este mai bine să treacă examenul relevante. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie doar să renunțe la consumul de cafea, sau cel puțin, să bea băutura în cantități mici și cu lapte.

cafeină

• Atunci când sunt ingerate, aceasta afectează sistemul nervos central și cardiovascular, mușchiul striat și producția de urină. impactul mecanismului este complicat și ambiguu.
• Îmbunătățește performanța mentală, gândirea devine mai clară, oboseala dispare, trece somnolență.
• exprimat în mod clar un efect stimulator asupra centrului respirator, ceea ce duce la respirație mai frecvente și mai profundă. Acest efect este util în inhibarea centrului respirator, de exemplu, alcool.
• Dureri de cap cauzate de vasospasm cerebral (migrene) ajută să scape de dureri de cap. Puteți face fără comprimate.
• cafeină timp de înjumătățire de aproximativ 6 ore, așa că, dacă la ora 12 pentru o ceașcă de cafea (180 mg cafeină), apoi la ora 6 pm în interiorul corpului va fi în continuare 90 mg de cofeina, iar la ora 12 dimineața aproximativ 45 mg de cofeina nu va da somn efectul său diuretic. În cazul în care timpul de cafea va merge mai departe câteva ore, atunci putem presupune că noaptea a fost plecat. În plus față de efectul diuretic al cofeina afecteaza calitatea somnului. Prin urmare, chiar și în cazul în care cafeaua a adus tot lichidul posibil este puțin probabil să dormi bine.
• ceașcă de cafea beat afecteaza digestia. După aproximativ 30 de minute de aciditatea gastrică atinge un maxim și cele cu aciditate crescută, începe arsurile la stomac.

Mai mult decât atât, medicina există cazuri în care unele persoane au baut paharul de noapte de cafea, pentru a merge la culcare. Somnul vine repede, ea a fost mult timp și dur. Dimineața, trezirea, oamenii se simt foarte confortabil.

În acest articol, voi descrie un set de acțiuni care pot face viața mai productivă pe termen lung.

Amintiți-vă, la începutul acestui articol, am vorbit despre faptul că, în secolul 21, problema lipsei de somn a crescut brusc, pentru a explica de ce cred acest lucru. Bunicii noștri primit pentru munca mult mai devreme, dar au avut un regim. Nu contează că acestea au fost de dormit timp de 5-6 ore pe zi, este important ca a fost ciclică. În fiecare zi, au sculat și a intrat în unul și același timp, corpul uman se obișnuiește și nu deranjez. În ritmul nostru de viață a numărului de ore pe zi de somn pe săptămână variază de la 0 la 14, aceasta este principala problemă. Pentru a reduce sarcina pe corp, trebuie să determinați pentru modul de tine. De exemplu, în fiecare zi te duci la culcare la 1:00 și de a obține până la 07:00 (6 ore de somn), încercați o săptămână de un astfel de regim, veți simți mai bine în dimineața, și du-te la culcare la momentul potrivit va fi mai ușor. Intregul secret - cu respectarea ciclismului, în caz contrar organismul dumneavoastră nu va înțelege de ce doriți să lucrați într-un moment în care el încă mai vrea să doarmă, și vice-versa.

3. Dacă vă simțiți somnoros după cafea seara

Limita eficienta de celule nervoase poate fi redusă, în cazul în care sistemul nervos este deprimat în mod constant. Acest lucru poate fi furnizată localizarea în condiții de stres constant. Deci, primul lucru de făcut, dacă vrei să dormi după cafea - pentru a afla dacă sunteți sub stres. Stresul poate fi ascuns. nemulțumire constantă, iritabilitate, nervozitate - toate simptomele de stres. Trebuie să găsim cauza și „neutralizeze“.

Cineva a calculat că persoanele care doresc să doarmă pe cafea, 8-10%. Cât de sigure sunt aceste cifre, cât de mulți oameni au participat la studiu - este greu de spus. Dar putem spune cu încredere că, dacă cafeaua provoacă somnolență, este necesar să se treacă la alte băuturi, cum ar fi ceaiul. Mai ales pentru că cafeaua are

Nu uita despre asta, atunci când torni o ceașcă de cafea. Totul este bine cu moderatie.

Sănătate și Frumusețe