De ce oamenii de grăsime, pierde în greutate - Century 21

Acesta este acum ferm stabilit că mai multe grupuri de factori stau la baza creșterii în greutate corporală:

• ingestia de alimente excesiv.
• activitatea fizică redusă.
• predispoziție genetică.
• Boli care duc la reducerea metabolice.
• Cu toate acestea, rolul principal este dat primele două grupuri.

din cauza excesului de greutate pentru a stabili în primul rând de un dezechilibru între aportul energetic derivate din alimente, precum și cheltuielile sale pe o varietate de procese fiziologice in organism.

De ce oamenii de grăsime?

În cazul în care consumul de energie este mai mic decât intră în organism, acesta este depus peste ca în cazul în care în rezervă. Prin urmare, pentru a reduce greutatea corporală, trebuie să consume mai multă energie decât primește, folosind în acest scop de grăsime „depot“ a corpului.
S-ar părea că totul este foarte simplu - mănâncă mai puțin și pentru a muta mai mult, și tot ce primești. Acest lucru este adevărat, dar pentru a obține rezultate pozitive semnificative și, mai important, pentru a le menține este departe de a fi totul. Prin urmare, este necesar nu numai pentru a pune în aplicare recomandările privind alimentația și exercițiile fizice, dar, de asemenea, că este la fel de important să se înțeleagă de ce kilograme în plus au fost recrutați? Un aport excesiv de alimente, comportament alimentar nesănătos și lipsa de activitate fizică - principalele cauze ale excesului de greutate. Se stie aproape totul.
Dar care sunt ceilalți factori care contribuie la cresterea in greutate si obezitatea?

• Vârsta joacă un rol important în acest sens.

Secrete un tip și vârsta de obezitate. Sa constatat că nevoile calorice maxime observate la om, la vârsta de aproximativ 25-30 de ani. Ulterior intensitatea este o scădere a proceselor metabolice în organism la 3% pe an.
Și, dacă nu se schimbă odată cu vârsta, dieta si nutritie, treptat si imperceptibil poate duce la creșterea în greutate.
După 30 de ani cu activitate fizica activa fara masa musculara este redusă la o viteză de aproximativ 250 de grame pe an. În același timp, în mod evident începe să se acumuleze grăsime. Deoarece țesutul muscular are o rată metabolică mai mare și, prin urmare, consumă mai multă energie, reducând masa sa duce la o scădere a energiei și, ca o consecință - depunerea și acumularea masei de grăsime.
In plus, obezitatea legată de vârstă este asociată cu activitatea defectuoasă a unui număr de centre ale creierului, inclusiv centrul de foame. Cu varsta, nevoia de mai mult și mai mult pentru a satisface foamea. Foarte des, fara sa vrea, mulți oameni încep să mănânce mai mult decât este necesar, adică - a manca prea mult.
Acest lucru este asociat cu receptorii orale sensibilitate scădere legate de vârstă. Prin urmare, necesitatea de a adăuga mai multă sare la produsele, și alte mirodenii, creând un gust de viață, deoarece sporește apetitul, iar fluidul este reținut în mod substanțial în organism, creând condițiile pentru un set de kilograme în plus.
În afară de anii în scădere treptată a activității glandei tiroide, care secreta hormoni implicati in metabolismul.
Toate acestea înseamnă că cu ani pentru a menține o greutate corporală stabilă este necesară pentru a reduce aportul alimentar, care transportă energia în exces. Aceasta va fi una dintre principalele chei ale succesului.

Trebuie reamintit faptul că un alt motiv pentru adăugarea de masă corporală la persoanele în vârstă de 30 de ani nu poate fi la fel de supraalimentare, ca și costuri mai mici de energie și necesarul de energie, datorită unei scăderi a ratei metabolice. Datorită faptului că masa musculara se reduce progresiv cu varsta, pentru a menține tonusul muscular este nevoie de mult mai puțină energie consumată și, prin urmare, este considerabil mai mic și, prin urmare, există o sensibilitate la depunerea de grăsime.

Deci, vrei să constant „reîncărcat“ cu exercitarea musculare suplimentare, astfel încât acestea să nu fie reduse în volum și reduce vitalitatea lor.

• Cele mai frecvente sunt supraponderali, este femei.

De ce se întâmplă acest lucru?
În timpul vieții unei femei în timpurile corpului ei de mai multe există modificări hormonale, iar aceste perioade tind să fie însoțite de o creștere semnificativă în greutate. Acesta a fost mult timp observat că, cu cât mai repede apare prima menstruație fetei, cu atât mai probabil ca un adult va fi supraponderali. Astfel, printre cele treizeci de femei care au avut pubertate precoce, obezitatea observate la 26% din cazuri, în timp ce mai târziu - doar 15%. o diferență! În plus, este în timpul pubertății există o creștere substanțială în greutate, și, în calitate de băieți și fete deopotrivă.

A doua perioadă în viața unei femei, atunci când există modificări hormonale, sarcina este. În mod normal, în timpul sarcinii, la momentul nașterii, creșterea în greutate este de 11 la 16 kg, iar fiecare sarcină adaugă un plus de 2-3 kg. Dar, chiar mai important decât cât de multe kilograme recruta femei în timpul sarcinii și rata la care acesta se produce. În cazul în care masa corporală a crescut, în principal, în primul trimestru, aceasta înseamnă că cea mai mare parte a energiei a trecut nu asupra creșterii fetale și depozitate în adipos „depozit“ a viitoarei mame. Câștigul în greutate optimă în primul trimestru, medicii spun că nu mai mult de 2 kilograme. După naștere, în mod normal, există o scădere treptată a greutății corporale, care a fost observat în timpul perioadei de lactație.
Unele restricții în aportul caloric al unei mame tinere nu afectează capacitatea de a alapta pe deplin. O restaurare completă a greutății corporale inițiale poate avea loc în 6-12 luni.
Cu toate acestea, un stil de viață sedentar, alimente-nutriție dens, în scopul de a menține lactația și subnutriția persistentă a copiilor mici promovează adesea câștig în continuare în greutate.
A treia perioadă de creștere semnificativă în greutate are loc în timpul menopauzei. Desigur, motivul pentru aceasta, de asemenea, se află în modificările hormonale. Nu e de mirare mai mult de jumatate din femeile cincizeci de ani sunt supraponderali.
Este cunoscut faptul că grăsimea este în construcția de estrogen. Cand acesti hormoni devin mai puțin de grăsime începe să fie depozitate în faldurile de grăsime, și de multe ori pe tipul de sus: figura începe treptat să ia forma unui măr. Grăsime și depozitate în cavitatea abdominală, ceea ce poate duce la o patologie concomitentă a bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2.

• Dezvoltarea obezității, uneori în mod semnificativ expresia asociat cu multe boli.

Acest lucru, mai presus de toate, anumite boli endocrine, in special hipotiroidism, adică boli tiroidiene, care reduce activitatea hormonilor produși de aceasta. Prin urmare, este recomandat tuturor persoanelor care sunt supraponderali pentru a efectua un studiu de hormoni tiroidieni și, dacă este necesar, consultați un endocrinolog.
Dacă luați hormoni (de exemplu, pentru tratamentul astmului, controlul nașterilor pastile, și așa mai departe. P.), poate fi, de asemenea, motivul pentru recrutarea de excesul de greutate.
Prin urmare, atunci când vârsta femeii elegant, care este posibil ar trebui să monitorizeze dieta lor, reducând conținutul caloric, și de a crește activitatea fizică, pentru a nu câștiga în greutate în plus, și cu ei probleme de sănătate.
Luați în considerare, de asemenea, unele mituri despre motivul pentru care oamenii de grăsime:

• Mit 1: predispoziție genetică

În societate, miturile despre cauzele excesului de greutate trăiesc în mod durabil. Una dintre ele este așa-numita predispozitie genetica.
„Din moment ce părinții mei sunt pline - așa că ar trebui să fie de așa natură încât nu este nimic de făcut.“ explicație foarte convenabil, în primul rând pentru mine - nu este nevoie să tulpina, în timp ce altele pot simpatiza doar.

Dar de multe ori acest lucru nu este motivul real, și de eroare! Pentru că acum destul de bine stabilit că mai puțin de 2% din cazurile de obezitate asociate cu tulburari metabolice mostenite genetic sau dezechilibre hormonale.
„Dar ceea ce despre istoria familiei de obezitate?“ - te întreb. Deci - aici genetica au tendinta de a face cu ea. Motivul este greșit obiceiurile comportament alimentar și de alimentație în mediul înconjurător al copilului, care a „moștenit“. 80% dintre copiii ai căror ambii părinți sunt supraponderali, cu risc de vârstă, de asemenea, cumpăra obezitate - și din nou, în cele mai multe cazuri, nu sunt datorate genetica. Dacă părinții sunt de greutate normala, descendenți ai acestora, doar 14% din cazuri sunt complete.
Într-adevăr, putem moșteni rata proceselor metabolice din organism și astfel - o predispoziție de a excesului de greutate. Și această predispoziție a realizat sau nu, va depinde de modul de viață: în primul rând, natura activității și a puterii motorului.

Un alt mit asociat cu cresterea in greutate dupa renuntarea la fumat. De fapt, el este doar parțial un mit. Într-adevăr, creșterea în greutate este uneori considerabil, dar nu întotdeauna. Omul renuntat brusc, poate, în termen de câteva luni pentru a obține 5 kilograme în plus. Dar noi nu ar trebui să pierdem inima! Dacă preia controlul de regim alimentar dumneavoastră și cantitatea de alimente consumate în greutate, de obicei, revine la starea inițială de un an.

Același lucru se întâmplă și în utilizarea de dulciuri. Țigară și bomboane - antidepresive, cum, de altfel, și alcool. Acesta este motivul pentru renunțarea la fumat ar putea fi tentat să înlocuiască țigări cu bomboane.
În plus, în timp ce fumatul sunteți ocupat și mâinile, și gura, și este - un fel de substituire de produse alimentare. Prin urmare, corpul de foști fumători au nevoie de ceva timp pentru a se regrupa. Dar situația este mai bine să-și planifice în avans, cum ar fi de 2-4 săptămâni pentru a se obișnui cu ideea și pe deplin dau seama că fumatul va fi în curând peste. Între timp, începe să crească consumul de energie, astfel încât să compenseze, în viitor, sunt 150-200 kcal, nu mai va arde din cauza nicotina.
Este evident că majoritatea fumătorilor vor să se schimbe obiceiurile lor alimentare: trebuie să fii atent în selectarea produselor alimentare și a controla apetitul.

Dar de ce aproape jumătate din oameni sunt supraponderali. Ei bine, este dificil.

Am nevoie de un asistent care să preia cel puțin unele dintre cele mai dificile funcții pentru a reduce greutatea.

La urma urmei, vreau să mănânc, ci să se angajeze în sport pe de altă parte, nu doresc să-și piardă și pe care doriți și au nevoie!

Și aici vine în ajutorul unui clip cu nano slăbire. Normalizeaza metabolismul si scade foamea.

Datorită impactului oscilații electromagnetice slabe la punctul de pe ureche, cunoscut in acupunctura a redus semnificativ foame, și puteți ajusta în mod liber cantitatea de alimente, dar, de asemenea, crește metabolismul, normalizează endocrin, digestiv și a altor sisteme.

Pentru a adăuga un alt clip la mersul pe jos o oră pe zi, și nu numai greutatea va merge în jos, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea lor.

Materiale folosite carte M.Koroleva „Reguli săturată armonie“

Trebuie să fii autentificat pentru a lăsa un răspuns.