Cum să luați vitamina E beneficiu, rău, necesitatea și cercetarea

În ediția anterioară am descris în detaliu rolul vitaminei F în corpul uman, avantajele sale și cerința de zi cu zi. Astăzi, atenția noastră este îndreptată către cel puțin un amestec interesant - vitamina E.

Rolul vitaminei E, a descoperit în 1922, în sursele medicale oficiale timp de mai mulți ani a acoperit foarte rar. Se numește în mod eronat „pe termen lung în șomaj“. Informații entuziasm în jurul acestui compus transformat relativ recent. Alimentată de producătorii de suplimente alimentare si cosmetice, care sunt baza pentru o cremă, loțiune cosmetice și ruj. Mass-media este considerat un „vitamina tineretii si longevitate.“ Încercați să înțeleagă cum justificate astfel de cronici favorabile.

Acest compus nu este produsă în corpul nostru.

Posibile modalități de obținere:

1. Cu alimente. 2. Compoziția suplimentelor alimentare și a complexelor de vitamine. 3. La nivel local.
Vitamina E este inclus în grupul de vitamine liposolubile, se pot acumula. Prin urmare, menținerea unui nivel echilibrat fezabil prin utilizarea unor doze relativ mici (15 mg). Această sumă efectiv obținută din dieta. Examinați vitaminele de masă în produsele alimentare. să știe cât de mult și ce alimente să mănânce pentru a compensa necesarul zilnic de vitamine.

deficit de Evidentă - este extrem de rară. Anomaliile asociate cu gene, însoțite de alcoolism și numărul de patologii intestinale atunci când perturbate procesul de absorbție a unui acid gras natural din tractul digestiv.

Top 10 alimente bogate in vitamina E:

1. ulei din germeni de grâu 2 ulei de floarea-soarelui ulei de migdale 3. 4. 5. Semințe de floarea-soarelui Migdale Alune 6. 7. 8. ulei de nucă Ulei de măsline Ulei de arahide Ulei de mac 10. 9.

Vitamina E ca o componentă de suplimente alimentare și complexe de vitamine

De vânzare este:

1. sintetic - accesibil și cel mai popular.

2. semi-sintetice - este utilizat sub formă de tablete și este reprezentată în multivitamins.

Rolul vitaminei E

Vitamina E promovează utilizarea:
1. Se îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar. 2. Crește răspunsul anticorpilor la vaccin. 3. Reduce riscul de fracturi osoase la vârstnici. 4. Reduce riscul de dementa.

supradoză

Atunci când este utilizat în exces de 250 mg (doze de 400 U.I.) au fost observate la cursuri scurte de efecte secundare. Ca profilaxie supradozare nedorit de 150 mg pe zi.

aplicare topică

Beneficiile de vitamina E pentru piele, mucoase și păr de necontestat. Dar aceste acțiuni sunt confirmate prin administrare orală. Deci, testarea se realizează prin utilizarea orală de 100 mg, timp de opt luni, la persoanele cu diverse forme de alopecie (căderea părului).

Utilizarea combinată a tocotrienol posibile pentru a crește cantitatea de păr cu 34% în zonele de alopecie, comparativ cu 0,1%, cu utilizarea placebo. Studiile privind eficacitatea concluzive cererii locale nu se realizează, sau rezultatele au fost destul de modeste.

Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!