De ce este hrana pe masa noastră de a fi un regim alimentar variat pentru pierderea în greutate

Pare a fi un adevăr evident: Mâncarea noastră nu ar trebui să fie sărac, monoton, și vice-versa - diverse. Dar de ce, atunci, cei mai mulți oameni mănâncă aceeași mâncare și feluri de mâncare timp de mulți ani, cu toate că financiar nu a putut diversitatea permite? Deoarece diferite alimente nu poate fi întreg iubit. Și nu un aliment favorit, oamenii de alimente lipsite de gust nu doresc să aibă. Ei sunt mulțumiți cu 4-5 feluri de mâncare au mancat de-a lungul anilor și că le place. Ele sunt destul de mulțumiți cu o astfel de conservatorism.

Un exemplu tipic în viața reală

Aici este un exemplu tipic de viață. Masculin 70 de ani, singur, bogat, harnic, bine stabilit pentru toate punctele de vedere. Aici este hrana lui standard pentru mai mult de 30 de ani. 1) Borsul cu carne, 2) cartofi prăjiți, 3) hering, 4) pâine albă, 5), afumate, 6) branza, 7) ceapă, 8) usturoi, 9), pătrunjel și 10) producția de vin propriu. (Eroul nostru trăiește într-o casă privată, cu o vie mare, o grădină de legume și o grădină). Pentru sezonul încă căpșuni, cireșe, vișine, cireșe, mere, pere, dar este tot într-o cantitate mică, pentru că cea mai mare parte a fructelor și legumelor sunt prelucrate în compoturi și gemuri.

Deci, se pare ca dieta de zi cu zi a eroului nostru. 1) Borsul, 2) cartofi prăjiți cu hering, ceapă, usturoi (usturoi si ceapa sunt socotite ca asezonare), iar în vara adăugat 3) salata cu rosii proaspete (eroul nostru este foarte pasionat de tomate roz mari și „boii de inimă“ soiuri de tomate) , castraveți și ceapă. Asta e tot. Am numărat 10 produse lea și trei mese. Și astfel eroul nostru mănâncă cu bucurie de peste 30 de ani (ps: sănătate, el nu posedă).

De ce alimente ar trebui să fie variate?

Deci, de ce este mâncarea pe masa noastră ar trebui să fie variate? Deoarece diferite alimente conțin diferite în compoziția și cantitatea necesară de vitamine și minerale pentru sănătatea umană, lipsa care de-a lungul anilor poate duce la diferite boli. Un expert în nutriție a spus: „Cheia unei diete de calitate - în diversitatea alimentelor noastre, care include toate substanțele nutritive utile.“ Mâncarea noastră ar trebui să fie variate pentru a imbunatati sanatatea lor.

Cum de a diversifica dieta ta de zi cu zi?

Cum de a recolta legume, fructe și boabe pentru iarna?

Deci, trebuie să aibă grijă de depozitarea lor corectă și să învețe pentru a recolta aceste produse pentru iarna. Cum de a face acest lucru corect? Se usuca in primul rand de fructe si boabe, cum ar fi caise, prune, cireșe, mere, pere, ardei iute. Freeze următoarele produse: toate tipurile de verdeață, ardei gras, felii fierbinte ardei, căpșuni, zmeură, coacăze, cireșe, pere, mere, mazăre verde, porumb și altele. Decaparea varză, castraveți, roșii, ardei gras, vinete, mere.

atitudine echilibrată nutriție și sănătatea lor

Sute de mii de oameni din întreaga lume încearcă să mănânce cât mai mult posibil. Și este în mare măsură posibilă. Obține cel puțin un vegani stricte care au fost sudate numai din legume greșite sau compoturi. Dar partea de sus este încununat cu nutriție adecvată, desigur - o dieta alimente crude. Dar, în ciuda tuturor eforturilor herculeană până în prezent nimeni nu are o sănătate perfectă. În acest caz, de ce să nu fie rezonabil și echilibrat: pe de o parte să nu fie complet indiferenți față de modelele lor alimentare, iar pe de altă parte - și nu prea preocupat, fixație pentru produsele alimentare? interes exorbitant sau fanatice în nutriție sau în starea generală de sănătate ne poate duce la ceea ce vom pierde echilibrul mintal și pierde nimic în viața lui.

De exemplu, Biblia nu poate fi numit pe orientare nutriție, dar este 1) descrie standardul original de aprovizionare primii oameni (Geneza 1: 29,30), și 2) ajuta la o viziune echilibrată asupra faptului că este legată de sănătatea noastră.