De ce aveți nevoie pentru a limita hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon

Mai mult decât atât, există în prezent un număr foarte mare de diferite (proteine), diete si sisteme de alimentare de acest tip, carbohidrati liber în cazul în care întreaga dieta cea mai concentrată în jurul valorii de proteine ​​animale (Pierre Duke Dieta Atkinson, „Kremlin“, dieta și așa mai departe.).

Dar nu se grăbesc să se bucure, pentru că înainte de a restricționa carbohidrați, ar trebui să înțeleagă că nu este atât de sigur pentru organism, pentru simplul motiv că acest lucru perturba cu ușurință proteine ​​și carbohidrați echilibrul natural și poate provoca o reacție alergică severă, destul de proteine animal datorită utilizării sale constante. Mai mult decât atât, pentru că trebuie să știți ce aveți nevoie pentru a limita hidrati de carbon, deoarece acestea sunt diferite, și pentru a fi mai precis, au acceptat în mod condiționat împărțite în rapid și lent și rolul lor în procesele vitale ale organismului au complet diferite semnificații. De exemplu, dintr-o retragere completă din dieta de carbohidrati fast-food, organismul nu este ceva care nu vor fi afectate, și vor beneficia, în timp ce carbohidrații lent ar trebui să fie încă prezente în meniul zilnic, chiar dacă într-un număr destul de limitat.

Prin urmare, în loc de fel de greu și, s-ar putea spune chiar, dieta agresiva, cel mai bine este de a utiliza un sistem bine-cunoscut de alternativ „doi câte doi“, in care cele doua proteine ​​ale zilei da drumul la doi carbohidrați și așa, unul câte unul, sau complet elimina carbohidrati rapid din dieta, combinând proteine ​​și grăsimi exclusiv cu glucide lente, care este, de asemenea, foarte eficient și, de asemenea, foarte sigur pentru organism si starea generala de sanatate. Carbohidrați - este glucoză și, în cazul în care nu sunt ingerate, acesta din urmă se va începe din rasputeri sa o dezvolte, plutind toată grăsimea (de fapt, din cauza acestui fapt, și se poate observa o pierdere în greutate de urgență care, în general, nu foarte bine).

Pentru a determina care hidrați de carbon sunt rapide și care sunt lente, este necesar să se cunoască indicele glicemic al fiecărui ingredient în produsul brut și a terminat luând în considerare metoda de tratament termic. Din fericire, deranjez pentru căutarea osteneală de informații nu este necesară, deoarece aproape orice resursă de rețea poate găsi cu ușurință tabele gata făcute din specialiști cu înaltă calificare în dietetică. Pentru mai mult confort, aceste etichete pot fi imprimate, astfel încât acestea au fost întotdeauna la îndemână în bucătărie, de pre-editare, dacă este necesar, pentru a exclude de la ea feluri de mâncare și ingrediente care nu utilizează cerere specială.

O privire la aceste date este suficientă pentru a înțelege exact ce produse sunt cele mai inacceptabil pentru consumul uman, datorită afilierii lor cu glucide rapide, care sunt absorbite instantaneu și defalcate în glucoză.

Deci, numărul unu în această listă este considerat a fi foarte glucoză, zahăr, făină și făină produse, amidon, ciocolata si tot felul de dulcețuri, gemuri, siropuri, gemuri și alte dulciuri. Ca urmare sunt pâinea și produselor de panificatie, unele cereale (orez, ovăz), cereale (cereale), produse de patiserie dulci, care se bazează pe include grăsimi precum untul, smântână, legume, cum ar fi cartofii (și în orice formă), fierte morcovi, dovleac, telina, sfecla, unele fructe (banane, struguri, cireșe, caise, pere, piersici, pepene verde), toate tipurile de fructe și fructe cu coajă uscate, miere de albine. În ciuda faptului că pastele are destul de un indice glicemic scăzut (aproximativ cincizeci și cinci de unități), în combinație cu alimente bogate în proteine ​​grase, ele sunt, de asemenea, destul de grele. Prin urmare, este mai bine să le folosească cu astfel de produse dietetice ușoare, cum ar fi amestec de fructe de mare, rosii cherry, verdeață, anterior a refuzat să folosească cremă de brânză de grăsime și fundații.

Dar, din utilizarea unor astfel de mâncăruri tradiționale preferate calde, cum ar fi paste, lasagna și risotto, este mai bine să ia timp liber. Cu proteine ​​grase de origine animală este, de asemenea, nu este atât de simplu ca s-ar putea crede la prima vedere. De exemplu, ingrediente cum ar fi grăsimi, carne de porc grăsime de pește (somon, sturioni toate tipurile și așa mai departe.) Pot fi consumate fără restricții numai în cazul în care îndeplinesc dietele carbohidrati liber. Dar, produse lactate a crescut și conținut ridicat de grăsimi (unt, lapte condensat și lapte UHT, brânză de vaci, brânzeturi, smântână, smântână și iaurt), și gălbenușuri de ou nu li se recomandă să mănânce deloc, sub orice scenariu, fie că Ducane sau un sistem de „Doi pe două. "

O atenție specială trebuie acordată o astfel de combinație minunat de carne de porc, carne de vită sau de pui de ficat / ficat și hrișcă prăjituri, care este considerat carbohidrații lent. Acest aranjament nu numai foarte satisfăcătoare, și gustoase, dar, în plus față de toate celelalte, de asemenea, foarte util, deoarece ambele produse conțin o cantitate impresionantă de fier. În ceea ce privește orez și ovăz legate de carbohidrati rapid, atunci este foarte posibil, și introducerea lor în dieta, dar numai cu condiția ca acestea vor fi preparate cu apa sau lapte degresat și înlocuitor de zahăr miere sau fructe de pădure proaspete asortate (zmeură, căpșuni, afine, mure, afine, coacaze, etc.).

Poate că cineva va fi surprins, dar există o mulțime de deserturi utile și gustoase preparate fără utilizarea de glucide rapide. Astfel de mese pot lua diferite salate de fructe, destrămate caș scăzut de grăsime cu miere, fructe de pădure și piureuri de fructe și șerbeturi.

Dar, de la cocktail-uri de lapte praf (ciocolată cu lapte și variantele sale) ar trebui să dea direct ca înghețată și suc de pepene galben congelate, pepene verde, caise și piersici. În final, puteți găsi o brichetă, dar nu și deserturi mai puțin demne, dacă tiramisu dietetice, prăjitură cu brânză și bezea aerisită fierte pe o singură proteină.