De ce avem nevoie de aminoacizii de la ocuparea forței de muncă de fitness, musclesfit
De ce avem nevoie de aminoacizi
Dacă sunteți interesat, am adăuga un aminoacizi daunatoare in dieta ta, trebuie doar să răspundă la nr. Desigur, dacă le luați sverhneobhodimogo cantitate, probleme nu pot fi evitate, pot exista probleme în ficat și rinichi. Cu toate acestea, în cazul în care a abuzat de ceva, există probleme de sanatate, chiar si apa poate fi otrăvit.
În intervalul normal, numai amine sunt utile, și de a ajuta organismul să rămână tânăr și sănătos. Dacă da o definiție a aminoacizilor - o unitate structurală de proteine (proteine), care este, proteinele sunt compuse dintr-un set de aminoacizi. Astfel, dacă luăm în considerare că musculare nostru este o proteină, putem spune cu siguranță că nu este posibilă funcționarea normală a corpului, fără amine, să nu mai vorbim despre îmbunătățirea acestuia.
Partajate aminoacizi în două grupe: esențial și neesențial. aminoacizi neesențiali sunt sintetizate în ficat uman, clivarea componentele structurale proteice. amine esențiale intră în organism doar cu alimente sau prin primirea suplimentului.
Total de diferiți aminoacizi, există aproximativ trei sute, dar toate acestea, nu ne interesează. Luați în considerare doar cele care ajuta atunci când faci greutate de formare și de recuperare după exerciții fizice. Există, cel puțin 8 bucăți:
Să vorbim despre fiecare dintre ele în ordine. Astfel, aminoacidul alanină - amina cea mai comună conținută în aproape orice aliment care are proteine, atât de origine vegetală și animală, deoarece alanina - este baza ei. corpul Alanina devine independent, prin sinteza proteinelor.
Asparagină - implicat în procesul de construire a musculaturii. Fără o cantitate suficientă de această amină, calitativ crește greutatea nu va funcționa, indiferent de cât de bun a fost programul de antrenament. Acesta este sintetizat de organism, se gasesc in carne de pui, produse lactate, ouă și pește.
Tirozina - ajută la atenuarea oboselii și crește eficiența generală a organismului, cu un nivel suficient de tirozină în organism, probabilitatea unei stări depresive, este redus la minimum. De fapt, este de neînlocuit, deoarece nu este sintetizat la om, dar în procesele metabolice, se pot obține prin scindarea o altă amină - fenilalanină, care ajunge la utilizarea de proteine.
Lizina -uchastvuet în întărirea sistemului imunitar și de recuperare, ceea ce este important atunci când un atlet este de formare la capacitate maximă. Bolnav cu clase de fitness, ceea ce înseamnă o lungă perioadă de timp pentru a rupe cu procesul de formare, și marea „rola înapoi“ progresul. Lizina este o amină esențială, găsită în carne roșie, miel, porc, pui și ouă.
Cisteina -ona dintre cei mai puternici antioxidanți care neutralizează unele substanțe toxice, ceea ce face o digestie mai eficient, ajuta la arderea grasimilor. Este un aminoacid esențial, care se regăsește și în cantități mari în carnea de porc, pui și carne de somon.
Valina aceeași amină poate fi înlocuit, și în funcțiile de recuperare de adiție îmbunătățite, dă mușchii, cantitatea mare de energie, îmbunătățește coordonarea și amorțește durerea. Asta e, atunci când culturism.
L-karnitin- sau cum este numit L-carnitina este produsă de organism și are multe proprietăți utile. Are un efect anabolic, conduce procesele de ardere a grasimilor, ajută persoana să mănânce mai mult, datorită unei creșteri a apetitului. De asemenea, crește capacitatea de a se regenera. Desigur, nu la nivelul „Wolverine“ din X-Man, dar vindecarea rănilor, va fi foarte util.
Acestea au fost cele opt aminoacizi, fără de care aptitudinea de muncă productive imposibil. Cum să le facă în organism a fost întotdeauna suficient? Există două modalități de cele mai eficiente. Primul - un regim alimentar echilibrat, un al doilea mod de a face aminoacizi ca aditivi la dieta. De asemenea, dacă doriți, puteți combina aceste două moduri.
Care dintre metodele de livrare a aminoacizilor în organism pentru a alege, aceasta este o chestiune personală, dar faptul că acestea trebuie să fie livrate, fără îndoială.