curmale uscate
curmale uscate - o delicatesă foarte gustoasa, care a venit la noi din est. Sute de ani în urmă, aceste fructe sunt apreciate nu numai pentru gustul său dulce și un miros parfumat de neuitat, dar, de asemenea, pentru proprietățile de vindecare.
Mulți cercetători susțin că datele uscate au atât beneficii și unele efecte nocive asupra organismului, dacă prea des folosit.
Experimentele demonstrează proprietățile unice ale nutriționiști acestor fructe orientale și a confirmat proprietățile curative ale produsului, datorită compoziției bogate de diferite substanțe nutritive și vitamine.
Aceasta face parte din fructe uscate
Compoziția fructelor uscate includ un număr mare de componente, cele mai importante fiind:
Necesar de organism pentru energie
Aproximativ 6%, în funcție de soiurile de date
Sunt blocurile de construcție ale corpului uman, contribuie la dezvoltarea și creșterea
Influența activității umane, dar un exces duce la obezitate. curmale uscate sunt un produs foarte util, dar persoanele care urmeaza dieta, excesul de calorii sunt dăunătoare pentru organism
Sare și minerale
Consolidarea țesutului osos
Un efect pozitiv asupra sistemului digestiv
O cantitate mare de minerale și vitamine promovarea sănătății și chiar preveni dezvoltarea unor boli grave.
Spre deosebire de alte fructe, date contin aminoacizi. majore din care sunt: triptofan (responsabil pentru performanta normala a creierului), acid glutamic (responsabil pentru echilibrul tractului acid gastric). În plus, datele uscate au pectina, B-caroten, fluor, seleniu și multe alte elemente utile.
O cantitate mare de minerale și vitamine în datele uscate sunt benefice pentru organism: promovarea sănătății și chiar preveni dezvoltarea unor boli grave. Cu toate acestea, unele daune din acest produs, este de asemenea posibil.
Acorde o atenție! datele Delicious pot fi incluse în dieta de zi cu zi pentru dulciuri suplimentare non-dăunătoare.
Proprietăți utile de date uscate pentru organism
Fructoza și lactoză, incluse în datele sunt bine absorbite de către organism.
Prin urmare, câteva curmale uscate aduce următoarele beneficii organismului:
- spori imunitatea;
- consolida mușchiul inimii;
- excreta lichid inutile;
- îmbunătăți starea de spirit;
- satisface și foarte foame;
- a redus activitatea fizică;
- reluarea funcționării creierului.
Consumul regulat de fructe uscate ajută la normalizarea nivelului de colesterol. care, la rândul său, reduce riscul de boli de inima. De asemenea, incluse în dieta de zi cu zi de smochine schimbări lente legate de vârstă.
smochine uscate promovează creșterea părului, îmbunătățirea pielii, întărirea dinților.
Norma Consumul de fructe uscate
smochine uscate sunt foarte utile, dar abuzul de fructe uscate este nociv pentru organism, și în special pentru copii mici.
kiddies Polutoragodovalaya poate începe a da o jumătate de dată. pentru prima dată, acest lucru va fi suficient. De-a lungul timpului, puteți crește cantitatea de fructe uscate și 2 buc. pe zi.
Adulții pe zi 10 utilă pentru a utiliza date uscate. Aceasta este suficient pentru a satura organismului cu elemente necesare.
Regula principală este utilizarea de fructe uscate - mânca datele trebuie să se separe de alte alimente fără a se amesteca totul. Numai în acest caz, dulciurile uscate sunt cele mai utile.
date de calorii uscate
100 g de curmale uscate pripadaet 274 kcal. Greutatea tamarind aproximativ 9 g, aceasta implică faptul că o unitate de calorii 23 kcal.
curmale uscate pentru pierderea în greutate
Datele sunt deosebit de utile în timpul unei diete, deoarece nu pe mai multe alimente, ceea ce duce la pierderea de vitamine si minerale esentiale. Pentru a compensa această pierdere poate fi manca unele date.
Cu toate acestea, o cantitate mare de această utilizare produs nu este recomandat din cauza dietei sale de calorii în perioada și cantitatea de grăsime în compoziție.
Utilizați datele uscate la diferite boli
Chiar și în cele mai vechi timpuri am apreciat proprietatile curative ale acestor fructe. Când acest curmale uscate poate oferi atât beneficii și efecte nocive asupra organismului, în același timp.
Prin urmare, este important să se respecte normele de consum de fructe uscate in tratamentul diferitelor afectiuni:
- Formarea gazului în tractul gastrointestinal: datele osului este eliminat, fructele adăugate chimion măcinate. Nu este necesar să se folosească prea mult, deoarece acest lucru poate provoca constipație.
- Durere la nivelul colonului: 7 pentru a măcina curmale uscate și se adaugă 1 lingura mare de miere. Medicamente luate în dimineața înainte de a mânca. Pentru a remedia rezultatul, înainte de a merge la culcare, ar trebui să ia un decoct de chimion.
- oboseală constantă, anemie, impotență masculină: pentru a depăși starea dureroasă, ai nevoie de tocat fin 10 fructe uscate, se adaugă o linguriță de ghimbir, șofran și cardamom pe vârful unui cuțit. Se plasează amestecul într-un borcan și să dea quart perfuzii de cel puțin 2 săptămâni. Atunci când datele sunt gata de utilizare 1 lingura. lingura pe stomacul gol.
- Migrena: pentru a ameliora simptomele bolii sau de a scăpa de ele, la toate, trebuie sa mananci pe zi 100 g de fructe uscate.
- subțirime excesivă: se recomandă să se utilizeze smochine uscate cu nuci-aproximativ 200 de grame pe zi.
- Constipatia: 5 ia fructe uscate, lor se toarnă 0,5 litri de apă și se fierbe. Bulionul rezultată să bea dimineața, înainte de a mânca.
- Hipertensiune. o jumătate de oră înainte de masă să mănânce 100 de grame de fructe uscate.
Desigur finikoterapii durează 3 săptămâni atracție. și apoi face o pauză de săptămână.
smochine uscate promovează creșterea părului, îmbunătățirea pielii, întărirea dinților.
Bine de știut! Datele nu pot fi consumate în cantități mari, pentru persoanele cu zahar din sange ridicat.
curmale uscate în timpul sarcinii: beneficii și efecte nocive asupra organismului
curmale uscate, utilizarea în timpul sarcinii este un foarte mare ajutor. Și toate se află din nou în numărul mare de substanțe necesare pentru sănătatea viitoarelor mame și dezvoltării fetale normale.
Femeile gravide de multe ori se simt obosit, dar a scăpa de ea va ajuta la fructoză conținute în Fenicia. Dacă mănânci chiar înainte de datele de naștere, puteți accelera și ușura procesul de dificil.
Aflați cum să îmbunătățească sănătatea: Care sunt cele mai bune pentru a lua vitamine pentru adulti imunitate
fructe dulci ajuta la intarirea contracțiile uterine, facilitând astfel procesul de nașterea copilului.
Date contribuie la dezvoltarea laptelui matern. astfel încât tinerii mame recomandă utilizarea fructelor, mai ales în cazul în care există probleme cu lactație.
datele Harm uscate, contraindicații
Fii atent! curmale uscate pot fi atât benefice, cât și dăunătoare pentru organism. Nutriționiști nu recomandă strict să abuzeze de acest produs și să nu-l folosească ca un ingrediente de bază dieta.
Abuzul de dulciuri de peste mări pot afecta sănătatea: fructele uscate sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, asa ca atunci cand mananca timp de noapte, se va simți greu.
- Dacă aveți probleme digestive, ar trebui să fie atent cu acest produs, deoarece datele sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp. Dacă face fără acest tip de dulceață nu funcționează, trebuie să fie eliminate coji de fructe și să nu mănânce mai mult de 3 buc. pe zi.
- Având în vedere că datele au o structură specifică, ei nu doresc să utilizeze pentru persoanele cu excesul de greutate sau cu boli ale sistemului endocrin.
Abuzul de dulciuri de peste mări pot afecta sănătatea: fructele uscate sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, asa ca atunci cand mananca timp de noapte, se va simți greu. Pentru a evita acest lucru, răsfățați-vă cu uscat dulciuri au nevoie de timp de 2,5 până la 3 ore înainte de culcare. Supraalimentarea produsul în cauză poate provoca dureri de cap.
Fructe uscate de palmieri pot fi un supliment mare dieta de zi cu zi sau complet înlocui produsele dulci, dar ar trebui să mănânce fructe uscate cu moderație, astfel încât să nu provoace rezultate nedorite.
Ce beneficii și rău organismului poate aduce date: