Cum și ce să bea în timpul verii, pentru a rămâne sănătoși

Apa este implicată în toate procesele vitale. Dupa ce oxigenul este cea mai importanta substanta pentru om. Din bilanțul de apă-sare în organism depinde de munca coordonată a tuturor organelor interne, și cel mai important - sistemul cardiovascular.

„Pentru fiecare persoană are propria rata de consum de apă. Pe zi, în medie, - un 30 ml per kilogram de greutate corporală. Pe vreme caldă, sau atunci când o sarcină fizică mare, atunci când există transpirație crescută, crește nevoia de apă. cantitate insuficientă de apă în organism, manifestată prin sete, urină de culoare galben închis, o cantitate mică de urină, oboseală, slăbiciune, „- a spus medicul, clinica cardiolog“ Medisvit „Oksana Oliynyk.

Deoarece pierderea de apă, iar surplusul este nociv pentru sănătate. Consumul excesiv de lichide poate duce la edem, și, în cazuri severe - la ascită, edem pulmonar și cerebral. Pentru a compensa pierderea de apă ar trebui să se bazeze pe gradul de transpirație. Cu cât pierderea de umiditate, cu atât mai mult trebuie sa bei.

„În căldura prin transpiratie vom pierde sarea. De aceea, pentru a potoli setea mai bine să se folosească o apă convențională de masă minerală, care include un set de săruri dorite. Potolește-ți setea cu băuturi dulci și sucuri nu sunt recomandate - acestea au o mulțime de zahăr.

Bună stingator de sete ceai verde. El are, de asemenea, un efect tonic, ajută la menținerea activității pe tot parcursul zilei. Vorbim despre ceai proaspăt. Nu cumpara ceai îmbuteliată, care se adaugă conservanți și zahăr. De asemenea, potrivit pentru vreme caldă apă rece și ceai cu lamaie sau menta, „- a spus Oksana Oliynyk.