Cum de a construi 6 zaruri de presă, fără a lăsa canapea, viața, trucuri
Share on Facebook Vkontakte Odnoklassniki
Mulți dintre noi leagăn până la punctul de epuizare pentru prețuite presă 6 zaruri, dar poate fi de dorit să se realizeze nu numai în sala de gimnastică. Nu toată lumea are timp în excursii la clubul de sănătate, banii pentru abonament și nu va ajuta să te compari cu alții.
Se pare că există mai multe moduri de a pompa presei, chiar de pe canapeaua ta!
Avantajele de formare pe canapea:
- Acum, nu va exista nici o scuza: poti fi angajat în orice moment acasă, chiar și în timpul călătoriei
- programe de antrenament rapide: 5 minute, vei fi întotdeauna în măsură să selectați pentru a practica
- Nu este nevoie de simulatoare speciale: au nevoie doar de o canapea
- Risc redus de accidentare: nu este nevoie să ridice greutăți, ceea ce înseamnă că articulațiile dumneavoastră rămân intacte
- știri din oțel: toate aceste exerciții au ca scop intarirea muschilor abdominali
descriere scurta exerciții:
Se repetă acest ciclu de exerciții de 2-3 ori, în repaus 1-2 minute între
Odihneste 10-20 de secunde
Răsucirea cu picioarele pe canapea
pod vertical cu șocuri
Odihneste 10-20 de secunde
Cross-răsucire cu o atingere
Cross-răsucire aruncat înapoi cu piciorul
Punctul-cheie: pentru a atinge obiectivul pe care trebuie să fie inițial un abdomen plat. Dacă mai aveți exces de greutate, aveți nevoie pentru a dezvolta o dieta și să înceapă să efectueze aceste exerciții.
Efectuați acest set de exerciții aveți nevoie de 3-5 ori pe săptămână. Dacă pur și simplu se va efectua aceste exerciții, creșterea numărului de repetiții.
