Cum se pot combina proteina de BCAA, creatina

Versiunea mea:
proteine:
- În dimineața trezirea, după ce a primit proteina după 40 de minute pentru a mânca bine.
- Înainte de formare pentru 30-60 de minute.
- Imediat după trenerovki.
În cazul în care fondurile permit, puteți lua chiar și proteine cazeină și băutură pe timp de noapte.

BCAA:
- 15-20 de minute înainte și imediat după trenerovki trenerovki.

Creatina Nu știu cum să ia, dar multe sunt amestecate cu 5 g de proteine # 92; Gainer # 92; suc și bea înainte și după trenerovki.

versiunea mea, creatina CellMass (BSN)

zi de formare
Am băut timp de 30 de minute înainte de antrenament izolat BCAA
în timpul unui antrenament de 5-10 g BCAA
imediat după aceea, BCAA creatina
30 min izola

6-7 ore pe noapte, BCAA creatina

zile de odihnă
dimineata CellMass BCAA

în timpul zilei, dacă nu obține 1,5-2 g de proteine izolat băutură

Cu câteva zile în urmă am decis să utilizeze sportpit (BCAA cumparat, creatina si proteine).
Propun să continue discuția despre acest subiect, deoarece ea însăși în acest domeniu plin de ceai. Este de dorit să se dezvolte comunicarea în direcția specificată topikstarter.
Eu voi fi foarte recunoscător tuturor pentru sfaturi și ajutor (plus garanția) dumneavoastră.

Sieber, versiunea mea - Formare înainte de a GCA cu o proteină imediat după bssa trenerovki cu creatina, deoarece kreain s top dupa asimilate prin frecare, apoi 15 proteine -20min sau felie după frecare, dacă doriți, puteți adăuga proteine din zer și nopți în dimineața el e sus deschevle quark decât cazeina de proteine, dar nu aproape la fel de bun. există, de asemenea, vosnovnom tip kazinovy de proteine.

De ce înainte de proteine antrenament.

La fel ca ceea ce mușchii trebuie potpityvatsya în mod constant de proteine, dacă vreau să devin tembolee myshetsnoy masa inainte de stres musculare de formare kagda podverzhny și au nevoie de proteine, tocmai la timp trenerovki curenți vor fi treptat postupat de aminoacizi din sânge care pritvrotit katobolizm.

Biceps10 scrie:
La fel ca ceea ce mușchii trebuie potpityvatsya în mod constant de proteine, dacă vreau să devin tembolee myshetsnoy de masă înainte de a se cere de stres musculare de formare kagda podverzhny si proteine.

În timpul unui antrenament, muschii au nevoie de carbohidrati (energie)

Mușchii din toate vitaminele nevoie ITD ca organismul în sine, timpul de osobeno- trenerovki mușchii în toate substanțele nutritive necesare să-și amintească, și nu numai în colțuri, ci despre proteine, a fost întrebat despre veverițele am spus despre proteine ce vrei acum docosane mine? sau vrei să spui că în timpul proteinei de frecare și adaosurilor inutile.

nevoie de-nevoie. nu jura. Sunt interesat de toate opiniile.

Pentru un tip mare de cel puțin 10, și BDAAA o linguriță, și în general BDAAA nu se întâmplă mult, dar al naibii de scump

Am citit acest subiect, și a crezut că astăzi, peste - si ce pentru toate băutură BCA pe timp de noapte? Mulți pur și simplu, bea inainte de a exercita, după imidetli tr, și pe timp de noapte
După formare, # 92; înainte de a - este nevoie clară de a umple un fel de bazin de amină # 92, pentru a recupera, dar după faptul dacă chiar bea Prot, mânca și brânza de vacă lupanut timp de noapte, mai ales, nu văd nici un motiv pentru a bea mai mult și pe timp de noapte
Acum, cum se face.
bea imediat inainte de a exercita 5-6 grame (bine, pur și simplu nu se poate determina cât de multe într-o linguriță, fără tobogan))
și imediat după exercitarea puterii 6-7 c - autostopul din față (presă)

Creatina 10 grame împărțit în două etape? Acesta poate fi luat cu alimente? puțin 8d? (I 2 comprimate = 4g) citit că 5 cam lipsit.

Studiile arată că regimul de dozare cel mai sensibil este după cum urmează:

Dozele mari de faza de încărcare creatină considerate ineficiente și neprofitabil. de cercetare anterioare sugereaza altfel, doar pentru că o estimare a rezultatelor pe termen scurt, dar o lună mai târziu au egalizat

Ce fel de creatina, dacă nu este un secret? El ar dori după vehicul, du-te la monohidratul, sortare mai ieftin și mai eficient

zibeer scrie:
Creatina 10 grame împărțit în două etape? Acesta poate fi luat cu alimente? puțin 8d? (I 2 comprimate = 4g) citit că 5 cam lipsit.

Intotdeauna creatina sub forma de pulbere a baut 5 grame ca 10 standarde care mici