Cum să te ajute atunci când furia copleseste (sfaturi pentru adolescenți)

Cum să te ajute când mânia copleseste? (Sfaturi pentru adolescenți)

Amintiți-vă - există patru moduri principale de a exprima furia.

Dreapta (cuvinte sau gesturi) să-și exprime sentimentele lor, în timp ce dă frâu liber emoțiilor negative.

Express furie în mod indirect, răsuflare-l la persoana sau obiectul care apare inofensiv furios. O persoană trebuie să arunce mânia de la ei înșiși, dar nu și cel care a provocat acest sentiment, ca cel care „sa transformat în sus“, de mână, care sunt mai slabe si nu pot lupta înapoi. O astfel de exprimare a furiei se numește transfer.

Controla furia lui, „forțând“ l înăuntru. În acest caz, acumulând treptat sentimentele negative vor contribui la apariția stresului.

Întârzie emoția negativă la momentul apariției sale, fără a da-i o șansă de a se dezvolta, iar persoana încearcă să afle cauza de furie și de a rezolva cât mai curând posibil.

1) Pentru a declara, vorbesc despre sentimentele lor (de exemplu: „Oh, și mă înfuriat acum“,) „Cred că sunt o explozie de furie!“

2) exprimă furia în mod indirect.

Dacă te enervezi în față și pe mâini este de multe ori tensiunea musculara. În acest caz, orice relaxare utilă exerciții. De exemplu, semnul rutier „STOP“, puteți pune o mână-pictat în buzunar. De îndată ce începe să depășească gândurile și dorințele nepoftiti, puteți obține imaginea din buzunar și mental sau șoptesc să spună „Stop!“ Pentru această metodă a funcționat, aveți nevoie de un training de mai multe zile. Este util pentru a transporta în buzunarele lor două nuci. Atunci când crizele de furie trebuie să le comprima în mâinile sale (una în fiecare piuliță), numărând mental până la 10 - doar - nuci înăsprit, două - din nou, etc. Amintiți-vă cum altfel să-și exprime furia lor, fără a provoca rău lor și altora. Încercați să aplice aceste metode în practică.

modalități de exprimare (deversând) furie.

cântă tare melodia preferată.
Pometat darts la o țintă.
Folosind „sticlă pentru țipi,“ pentru a exprima toate emoțiile negative.
Se toarnă în baia de apă, executați în el câteva jucării din plastic și bombarda cauciuc (cauciuc) mingea lor.
bule de suflare (cel puțin mental).
Faceți o „luptă“ cu sacul de box (pernă)
Flori de apă.
Aranjați un concurs „Cine poate sari mai mare“, „Cine va alerga mai repede.“
Mototoli niște foi de hârtie și apoi aruncați-le departe.
mișcări rapide ale mâinii pentru a trage o situație proastă, și apoi zacherkat desen sau rupe în bucăți mici.
Sculpt din lut pe care ofensează, și rupe în jos, aplatiza încropit.