Cum să-și piardă dulce norme de lucru cu greutate dinte 5

Ai un dinte dulce și doriți să piardă în greutate. Nici o problemă! Aceste două lucruri sunt compatibile, dacă urmați câteva reguli.

1. dulce este posibilă numai în prima jumătate a zilei

În prima jumătate a zilei (de preferință, înainte de ora 12:00) metabolismul este mai rapid decât în ​​orice alt moment al zilei. Deci, dacă ai vrut ceva dulce, Au timp pentru a mânca piesa dorită în prima jumătate a zilei.

Vă puteți permite ceva mai târziu dulce (16:00), dar nu în fiecare zi.

2. Compensa antrenamente

Pierde in greutate prin consumul de dulciuri, este aproape imposibilă fără o sarcină corespunzătoare. Ar fi ca să stea în continuare, sau mai rău, pentru a câștiga în greutate. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a include exerciții în regim de pierdere în greutate.

Cu un astfel de ritm activ puteți mânca dulciuri, dar fără fanatism.

3. Mănâncă dulce rezonabil

Desigur, respingerea radicală a dulcelui nu permite să toată lumea. Dar trebuie să înțeleagă: nu de formare nu va ajuta să piardă în greutate, daca mananci prea multe dulciuri, mai ales dacă se întâmplă tot timpul.

Controlați porțiilor, luați în considerare fiecare ca o recompensă pentru munca ta. Rata admisibila - până la 50 de grame de produs pe zi. Dacă mănânci dulciuri preferate numai la sfârșit de săptămână, acesta va accelera procesul de a pierde în greutate.

4. Mananca dulceața dreapta

Pentru mulți începe imediat să mănânce dreptul de alimente - este prea. Pentru a pierde in greutate pentru tine este mai confortabil, înlocuiți treptat produsele alternând familiare și utile.

Prin dulciuri utile includ: fructe uscate, miere, cereale (de preferință fără zahăr), bezele, jeleurilor etc.

Chiar mai bine ar fi dacă sunteți cel puțin parțial înlocuiți fructul dulce.

5. Uita-te pentru a utiliza și rețete sănătoase

Acum, există mai multe resurse în cazul în care puteți găsi rețete utile, inclusiv dulce. Deci, puteți face un conținut scăzut de calorii clatite dieta sau inghetata cu mâinile lor - este mai multe opțiuni ușoare, dar, crede-mă, ele nu sunt mai puțin delicioase.

Multe dintre aceste deserturi pot fi consumate aproape în fiecare zi, fără a afecta sănătatea și beneficiul pentru cifra!

Nu neglija sfaturile de mai sus și vă puteți pierde cu ușurință în greutate fără a renunța la dulciuri preferate. O abordare creativa la pierderea in greutate va ajuta să depășească această cale, cu beneficiul și plăcerea!

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.