Cum să se relaxeze după un antrenament dur
Cum să se relaxeze după un antrenament dur
Fiecare clase care desfășoară în sala de sport a deveni un pas mai aproape de visul lui, se apropie de scopul său, nu contează dacă e talie de viespe și biceps 45 cm.
efort fizic intens poate creste nivelul endorfinelor, face sa se simta energica si de alerta in timpul zilei, și poate ajuta, de asemenea, să dormi mai bine noaptea. Din păcate, ea poate avea, de asemenea, efectul opus, se poate face sa te simti tensionat si obosit, provoca insomnie. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să vă familiarizați cu câteva tehnici bune de care vă va permite să recupereze și să se relaxeze după un antrenament dur.
exerciții fizice intense pot provoca dureri în diferite zone ale corpului și, în unele cazuri, poate, spasme musculare. De asemenea, este posibil, va trebui să facă eforturi mari și cheltuiesc sume uriașe de energie pentru a continua să lucreze în restul zilei, după un antrenament. Oricum, nu te va rupe cu ușurință.
Dacă vă exercitați noaptea - va fi dificil să se odihnească în timpul nopții, mulți o lungă perioadă de timp nu pot dormi.
Organismul reactioneaza la activitatea fizică grea într-un mod previzibil, cunoașterea și utilizarea acestei funcții nu este dificil de a decide cu privire la restul. Pentru a face acest lucru, există mai multe metode.
Cea mai bună opțiune, dacă puteți merge la sala de sport în dimineața înainte de a merge la locul de muncă. Motivele pentru aceasta sunt două.
În primul rând, clasele de la începutul energiei de zi aveți nevoie pentru un început bun pentru a doua zi. În timpul zilei de lucru, vei arde o mulțime de exces de adrenalina si endorfine, iar la sosirea acasă se va simți plăcut obosit și gata să se odihnească.
În al doilea rând, vă puteți permite să mănânce un mic dejun sănătos și consistent după un antrenament, care vă va permite să mențină nivelul de energie pe tot parcursul zilei.
Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt în măsură să se ocupe în dimineața, în acest caz, există și alte metode pentru a obține corpul să se relaxeze.
Inainte de a merge la culcare, nu se uita la TV, astfel încât acesta poate servi ca un stimul al creierului, pentru a alege în loc să asculte muzică meditativă, citește o carte sau să se bucure de alte activități care vă vor ajuta să vă concentrați și să nu permită gânduri rătăcite în cap. Beat un pahar de apă înainte de culcare favorizează un somn mai bun. Puteți încerca, de asemenea, culcat în întuneric pentru a număra până la o sută, sau o numărătoare inversă de 200. Vei fi surprins cat de repede adormit cad.
După cum puteți vedea, nu există nici un motiv pentru insomnie, după un antrenament, deoarece există multe alte moduri de a face cu ea. Problema reală este că nimeni nu încearcă niciodată să le rezolve, nimeni nu încearcă să creeze condițiile ideale pentru a vă relaxa după un antrenament dur.