Cum să se ocupe de efectele stresului - am căzut în dragoste cu un vegetarian

Stresul - este reactia naturala a organismului, care are loc atât în momentele bune sau rele ale vieții noastre. Stresul - nu este întotdeauna un lucru rău. Acestea vă permit să se mobilizeze pentru a rezolva situația care a cauzat această condiție. Cu toate acestea, viața modernă face ca stresul în starea noastră naturală. Mai mult și mai des stresul durează ore și zile, dacă nu chiar luni. Desigur, acest lucru are un impact foarte negativ asupra corpului nostru.

Astăzi vom vorbi despre modul de a ajuta corpul nostru lupta impotriva efectelor stresului. La urma urmei, dacă nu se poate evita să fie lovit, atunci de ce nu se înmoaie.

Cum stresul afecteaza corpul tau

Stresul - este răspunsul organismului la stimuli externi. Aceasta poate avea loc într-o varietate de cazuri: din motive personale (de exemplu, relocare), din cauza unor probleme în familie sau la locul de muncă. Stresul apare aproape întotdeauna atunci când schimbă viața noastră, atunci când trebuie să se adapteze la noile condiții și noile realități.

Consecințele fizice ale stresului includ palpitații ale inimii, amețeli, dispepsie, dureri de cap prelungite, dureri musculare, spasme oculare, diaree, urinari frecvente, insomnie, oboseala, impotenta. În stres mai severe pot apărea atacuri de panică, dureri în piept, fobii. Unele dintre aceste simptome pot fi un motiv pentru vizita la medic. Nu uita că, în cazul în care orice abatere de sănătate, trebuie să consultați un specialist.

Cei mai mulți oameni au redus apetitul atunci când a subliniat. Mai mult decât atât, a redus într-o asemenea măsură încât vine greață, vărsături și aversiunea completă a manca. Cu toate acestea, aproximativ o treime din populație este absolut reacții negative: a crescut pofta de alimente bogate in calorii.

In timpul stresului cronic, organismul tinde sa se acumuleze grăsime în zona abdominală, care ar trebui să fie luate în considerare, dacă doriți să piardă în greutate. Fără o bună gestionare a stresului, scăderea în greutate este dificil.

Modalități de a reduce stresul prin nutritie

În timpul perioadelor de stres sau după ei este foarte important pentru a ajuta organismul dumneavoastră pentru a supraviețui această perioadă nu este ușor. Mâncarea este o parte importantă a vieții noastre, poate fi o modalitate de a reduce stresul.

Spune „Da“:

Micul dejun. Chiar dacă nu este foame, micul dejun va afecta în mod pozitiv metabolismul și stabilizează nivelul zahărului din sânge, care, la rândul său, va reduce stresul.
În general, un regim alimentar regulat, este foarte importantă, deoarece vă permite să mențină energie pe tot parcursul zilei. Bazați pe alimente bogate in proteine.
Alimentele care sunt bogate in vitamine B, vitamina C si magneziu. Aceasta este banane, nuci, spanac, avocado, și așa mai departe.
Ceaiurile de musetel si balsam de lamaie. Aceste plante medicinale - mod natural să se calmeze și să se relaxeze, ceea ce este foarte important în stres.
Ciocolata amara Întuneric.
Avocado. Omega-3 pot ajuta în rezolvarea ta nu este ușor cu stresul.
Un pahar de lapte cald înainte de a merge la culcare, se va relaxa si de a imbunatati somnul.

Evitați:

Cafeina. Mai ales în după-amiaza. Cofeina ramane in organism pentru mai mult de 6 ore, care pot avea în cele din urmă un impact negativ asupra somnului. De aceea înlocuiți cafea, ceai negru și suc pe ceai verde și apă pe bază de plante sau simplu cu lamaie.
Alcoolul.
cantități excesive de sare și zahăr.
Fumatul. Țigările oferă relaxare pe termen scurt și calm, dar în efectul pe termen lung mai negativ, deoarece există o înrăutățire a stării de stres.
Mancatul in fata televizorului. Dacă faci mai multe lucruri în același timp, nu permite corpului sa se relaxeze. Doar bucura de alimentele pe care le mananci.

Alte modalități de a face față stresului

exerciții fizice

Chiar și un mic exercițiu are un efect pozitiv asupra organismului. Mai ales yoga bun, Tai-chi și înot. Activitățile sportive ajuta, de asemenea, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, inveseli, inveseli.

Lipsa de somn poate duce la iritabilitate, temperament, afectivitate excesivă. Doar la efectele privarea de somn poate fi atribuit declinul creativității, capacitatea de a crea ceva nou, iar eficiența deciziilor. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, încercați să nu treacă înainte de a merge la culcare, să doarmă într-o cameră bine aerisită.

De obicei, doar chat cu familia și prietenii vă va permite de a reduce nivelul de stres si relaxeaza-te. Ia plăcerea de la această comunicare.