Cum să se ocupe de a fi excesul de greutate, sfaturi

În lumea modernă - lumea de înaltă tehnologie și informații, în cazul în care nevoia de muncă fizică grea ne eliberându treptat mașinile și echipamentele, problema de a fi excesul de greutate este tot mai răspândită. Milioane de oameni din lume suferă de complet, milioane de oameni se luptă să facă față cu comorbidități integral, dar nimeni nu știe singurul mod sigur de a remedia situația. Căutarea fără sfârșit pentru un instrument magic care ar salva oamenii din problema excesului de greutate, nu dea roade. Toate în zadar. Nu există nici un astfel de medicament care ar fi făcut toți oamenii de grăsime subțire, fără a afecta sănătatea lor. Problema excesului de greutate este o problemă a fiecărui individ. Într-un caz, o tulburare metabolică, într-un alt supraalimentarea și un stil de viață sedentar, sau altceva. Nu poate fi atât de ușor de a lua și de a rezolva problema. Avem nevoie de o abordare serioasă, sistematică, și că cel mai important lucru - dorința persoanei de a rezolva problema o dată pentru totdeauna, și disponibilitatea de a face toate eforturile pentru acest lucru. În cazul în care nici o astfel de pregătire, problema excesului de greutate nu poate fi rezolvată prin orice mijloace, și, dacă este posibil, numai pentru o vreme. În acest articol veți găsi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să facă față cu a fi excesul de greutate, precum și pentru a te motiva pentru a atinge obiectivul de a deveni prețuite subțire.

Atenție: Nu urmați orice program de pierdere în greutate, fără a consulta medicul dumneavoastră. Încercați să înțeleagă că problema excesului de greutate poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv probleme cu sănătatea fizică. Și dacă da, fără a consulta un medic, și fără a trece printr-un examen medical complet al eforturilor tale de a scăpa de excesul de greutate poate agrava situația.

Cum sa scapi de excesul de greutate, sfaturi:

1. Visualise. Pe site-ul nostru, avem de multe ori a vorbit despre vizualizare, în scopul de a gestiona în mod eficient acest instrument, trebuie să-l exploreze un pic. Dar, pe scurt, vizualizarea este un proces controlat de imaginație, în care vom crea în puterea minții de a exercita sau de a efectua dorinta. Poti fi considerat ca o modalitate de a vizualiza motivația suplimentară a acțiunilor tale sau ca un proces metafizic de atragere a dorințelor tale, cel mai important este faptul că funcționează.

2. Se repetă afirmația. Un alt instrument este Legea Atractiei, care, împreună cu vizualizare poate servi ca un factor motivant. Desigur, pentru a putea folosi, trebuie să aveți o idee despre ceea ce este și cum să-l folosească. Ei bine, pe scurt, există o declarații pozitivitatea care descriu procesul sau rezultatul dorinței-împlinire.

3. Aflați cum să mediteze. Meditația este procesul de realizare liniște interioară și pace, este una dintre cele mai eficiente metode de a elimina stresul și percepția calmă a factorilor de stres. Și pentru că tendința de a manca prea mult, în parte din cauza dorința de a face față stresului, capacitatea de a recupera rapid de la stres, ajută la depășirea acestei tendințe negative.

5. Evitați alcoolul. Despre pericolele de alcool, multi dintre voi au auzit de o mie de ori, dar pentru a ne reaminti de impactul negativ și să ia măsuri corective de atașament la alcool, în cazul în care acesta se produce, nu va durea. De asemenea, este important să ne amintim că un consum excesiv de alcool, nu numai că are un impact negativ asupra sănătății, în special, prin perturbarea proceselor de metabolism, dar poate lua complet departe motivația de a atinge obiectivul prețuit. Ar trebui să renunțe la alcool, la toate, pentru tine, dar pentru a atinge greutatea dorită, reduce numărul de lichid care conține băutura este necesară.

6. face plimbări zilnice. Du-te afară, să ia o plimbare în parc, mall sau parc. În general, încercați să cât mai des posibil pentru a merge pe jos. Vă rugăm să luați-o zi, o anumită distanță sau un anumit număr de pași, și stick la acest obiectiv. Poti cumpara chiar si un pedometru, deși, numărând pașii în mintea ta, ești într-o anumită măsură, și de tren atenția.

8. Asigurați-memo. Să nu uităm despre obiectivul de a pierde în greutate, face o note comemorative speciale. Forma și forma acestor note, selectați-te. Principalul lucru pe care o notă este izbitoare. Ele pot fi plasate pe frigider, pe oglinda de la baie, nu departe de pat, oriunde te uiti, deschizi ochii sau de pe desktop-ul computerului.

9. Alăturați-vă o sală de gimnastică. Cel mai bun mod de a scapa de kilograme în exces, poate, să fie numite exerciții de aerobic, cum ar fi de fitness. Cu toate acestea, programul de fitness ar trebui să se potrivească și obiectivele oferi organismului de încărcare suficientă, astfel încât a trebuit literalmente să transpire. Vă rugăm să consultați cu antrenorul.

10. Prefer alimente vii. Prin alimente vii vreau să spun fructe proaspete, legume și plante aromatice. Acestea ar trebui să constituie o parte importantă din dieta ta de zi cu zi. Doar nu se grăbesc să se schimbe mâncarea, asigurați-vă că mâncarea a fost echilibrată. În mod ideal, aceasta ar trebui să fie discutate cu un nutritionist medic.

11. Diversifică viața ta. Exista o multime de moduri de a experimenta bucuria și a face față cu plictiseala. Produse alimentare delicioase nu este doar una dintre ele, și cu siguranță cel mai bun. Fa-ti timp să se gândească la modul în care puteți diversifica viața și umple arsenalul de mijloace de combatere a emoțiilor negative. Amintiți-vă, scopul principal al produselor alimentare este saturarea corpului cu energie, dar nu un remediu pentru plictiseala.

12. Mutare mai mult. Dacă aveți toată ziua să stea într-un birou în fața calculatorului, asigurați-vă din când în când să se rupă de scaun și să ia o scurtă plimbare, chiar și în jurul valorii de birou, sau de a face exerciții pentru spate, picioare, brațe și ochi, dacă este posibil. De asemenea, nu vă permiteți să fie inactiv, chiar și în timp ce la domiciliu, folosesc fiecare oportunitate de warm-up.

14. Nu sari peste mese. Sar peste mic dejun, prânz sau cină va face să vă compensa pentru utilizarea de porțiuni mari de alimente în următoarea metodă. În plus, crește riscul de o gustare de noapte, care este una din principalele cauze depunerea masei de grăsime în organism.

15. Nu fi descurajat din cauza eșecurilor. Frustrarea este aproape inevitabilă. Poti uita doar despre obiectivul dvs., mai ales într-o perioadă de stres ridicat. Cu toate acestea, acest lucru nu este un motiv să renunțe la tot și du-te înapoi la vechiul mod de viață. Doar începe peste tot din nou, și cu cât mai devreme cu atât mai bine.

16. Compune o listă de produse în avans. Nu merge la magazin, fără o listă de pre-existente de produse necesare, deoarece acest lucru crește probabilitatea de achiziții neplanificate. Strict să adere la lista ta, lupta tentația de a cumpăra ceva ce nu intră în ea.

17. Reducerea porțiunea de alimente treptat. Corpul tău împreună cu o creștere a masei necesită porțiuni tot mai mari de alimente, astfel încât scăderea bruscă a cantității de alimente pe care ați mâncat pot afecta sănătatea și duce rapid la eșec. Fiți răbdători și să încerce să direcționeze eforturile lor principale la schimbarea stilului tau de viata, mai degrabă decât de auto-constrângere.

18. Mai puțin ispită. Acest lucru este important mai ales dacă sunt doar incepand calea pentru scăderea în greutate. Coti locurile unde de obicei gustare. De asemenea, asigurați-vă că limita gospodărie preferințele lor gastronomice pentru perioada, atâta timp cât nu obține un punct de sprijin în intenția sa de a schimba. În caz contrar, va fi dificil să rămânem la noua ta dieta.

În puterea ta de a deveni ceea ce vrei să fii, și atât de mult pentru a pierde kilograme după cum doriți, chiar dacă acum, această sarcină pare imposibil. Doar începe, să fie puternic în intenția lor, a stabilit un obiectiv și stick la el, ceea ce ar putea veni. Mult noroc pentru tine!