Cum să se ocupe cu tulburări de somn (insomnie)

Cei mai mulți oameni, în acest caz, recurgerea la somnifere. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că pulberile și tabletele provoca un efect pozitiv numai în condiții normale de utilizare. Mulți iau pastile de dormit pentru o perioadă foarte lungă (ani sau chiar mai mult). Organismul se obisnuieste cu același medicament, și utilizarea acestuia pentru o perioadă lungă de timp nu da rezultatul dorit. Pentru unii oameni provoacă dependența de somnifere, atracție morbidă pentru a le.

Atunci când tulburările de somn ar trebui sa fie mentionata la un medic care, pentru a determina cauza de insomnie, prescrie un tratament adecvat.

Tulburările de somn în conductele în vârstă până la epuizare și scăderea rezistenței organismului la boli si decompensare cerebrale. Prin urmare, un medic de hipnotice asignarea nu trebuie să uităm, în același timp cu privire la efectele secundare ale acestora.

Nevoia reală pentru medicamente hipnotice este mult mai puțin decât de obicei crezut, deoarece cauzele de insomnie, care apar la persoanele în vârstă, de obicei, o varietate de disconfort: starea de disconfort cauzate de aceste sau alte tulburări dureroase, atât de caracteristic tarziu-viata (violare a funcției de digestie, care se întinde de vezică urinară vezică sau rect); orice excese în mâncare; Expunerea rare la aer curat; lipsa unui volum suficient de activitate musculare. Nu e de mirare celebrul terapeut BE Votchal a spus că „dușmanii rele de somn. - masă de scris și de masă“

Aportul de alimente ar trebui să fie menținute la un nivel minim pe timp de noapte, pentru a evita senzația de greutate în stomac, care împiedică somnul. Atunci când tulburări vegetative persoană în vârstă face adesea imposibil să cadă sentiment adormit ca și în cazul în care se simt picioarele reci. sticla de apa obișnuită aplicată la picioare reliefurile în acest caz, necesitatea de a lua somnifere. Un alt mod simplu de a ajuta la căderea rapidă a adormit, - aplicarea băi de picioare calde cu adaos de muștar (1 lingură muștar uscat găleată de apă). cada fierbinte cauzele de reflux de sânge din creier care contribuie la instalarea rapidă a somnului.

Insomnie Tratamentul trebuie individualizat in functie de cauzele sale și caracteristicile psihologice ale personalității unei persoane. În aceste cazuri, atunci când vom reuși să atingă starea generală bună și pentru a stabili o nutriție adecvată, insomnie dispare de la sine. De exemplu, normalizarea tensiunii arteriale dă adesea rezultate tangibile - imbunatateste somnul complet.

Regula generală atunci când se utilizează somnifere în vârstă este o combinație obligatorie a acestor medicamente cu crearea condițiilor pentru un somn rapid. Hipnotice (merită să ne amintim în vârstă!) Nu provoca somn în orice situație, dar contribuie doar la apariția de somn natural. După ce a luat pastile de dormit oamenii au tendința de a dormi în absența unor stimuli externi.

Pericolul hipnoticelor utilizării prelungite constă în provocarea dependenței de acestea și apoi în reducerea proceselor de frânare internă. Aceasta din urmă poate fi reprezentată schematic după cum urmează: după ce au luat fenobarbital dormit bine, dar a doua zi, este dificil de a dormi fără pastile. Treptat, o persoană poate deveni un „sclav“ de somnifere.

Într-un studiu al unui număr mare de persoane în vârstă a constatat că 13% dintre ei luați în mod regulat pastile de dormit pentru o lungă perioadă de timp; 60% - din proprie inițiativă, în lipsa probelor necesare; aproximativ 14% - de mai multe hipnotice diferite imediat. În virtutea unei anumite doze de dependenta de droguri pentru o lungă perioadă de timp a rămas aceeași (86% din persoanele în vârstă nu schimba), sau au crescut, dar, de fapt, în ambele cazuri, rezultatele dorite nu au putut fi atinse - efect hipnotic a dispărut treptat. După consultarea cu medicația hipnotic medicul de anulare și înlocuirea acestuia cu orice sedativ (medicament liniștitor) vă permite să restaurați un somn normal.

Trebuie spus despre efectele de vindecare de somn scurt de zi. Doar 10-15 minute de somn in timpul zilei sunt răcoritoare și de a ajuta pentru a îmbunătăți capacitatea de a lucra. Vindecarea proprietăți ale acestei „minisna“ confirmate prin observații științifice. Studiile sociologice efectuate în întreprinderi industriale, a arătat că în cazul în care lucrătorii au avut posibilitatea, după cină 15 minute de somn în după-amiaza, productivitatea muncii nu a modificat până la sfârșitul lucrării. În plus, trebuie remarcat faptul că de zi cu zi „mini-vis“ îmbunătățit adormit care se încadrează și a făcut un somn profund pe timp de noapte.

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.