Cum sa scapi de dependenta de jurnale alimentare

Dacă nu poți trăi o zi fără cârnați afumați,
bomboane de ciocolată sau brânză, cel mai probabil, corpul tau se confruntă
lipsa de substanțe vitale și, prin urmare, ar trebui să serios
gândiți-vă cum să rezolve această problemă și de a alege un regim alimentar.

Orice femeie care a aderat mult timp la
dieta stricta, știu că pentru mai mult de două săptămâni, este imposibil de a avea pui nesarat cu salata verde sau unflavored
fulgi de ovăz pe apă. Puteți schimba doar obiceiurile gustativ, dar
cu greu o femeie modernă ar putea abandona complet
sărat și dulce.

Nu este de a avea dependenta de alimente trebuie doar pentru a face dvs.
dieta zilnică maximă diversă, și cel mai important util. După un deficit de anumite substanțe
corpul și o dorință crescută pentru un anumit produs
Acesta este rezultatul unui regim alimentar dezechilibrat.

Deci, să aflăm ce poate fi înlocuit cu nostru „nesănătoase“
dependență și cum să te piardă în greutate.

Dependent de ciocolata
Cel mai adesea sufera de dependenta de cofeina iubitorii de dulce
și cei al căror creier special are nevoie de glucoza. Dar, de asemenea,
se aplică la cei a căror nutriție este dezechilibrată, deoarece
organismul va simți nevoia de a rapid
surse de energie - glucoza. Nu este un secret faptul că
Ciocolata se descurcă cu sarcina de a umple corpul cu glucoză, dar nu trebuie să uităm că ea conține o mulțime de
grăsime, excesul de care este periculos pentru vasele și figura ta.

Deci, ce putem inlocui o astfel de ciocolata preferata? mânca
mai multe legume și cereale, deoarece acestea sunt bogate in glucide complexe,
care a lăsat un sentiment de sațietate pentru mai mult timp, deoarece încet
divizat. Iar pentru desert, puteți mânca fructe, fructe uscate sau miere.

Dependenta de alimente afumate
Dorința constantă de a mânca pește afumat, șuncă sau
Brânză învinge cei care stau pe o dieta stricta de asemenea,
de exemplu, dieta japoneza. Colesterol, „bun“ în
sange scade in timpul restrictie prelungite în regimul alimentar al produselor care conțin grăsimi și afumată doar
o cantitate suficientă de grăsime.

Nu te implica in dieta saraca in grasimi. Chiar dacă stai
pe o dieta stricta, mananca o zi nu mai puțin de o linguriță
unt si o lingura de ulei vegetal.
Chefir, iaurt și coapte fermentate consuma 1-2% grăsime. Oamenii de știință au demonstrat faptul că acei oameni pierde in greutate mai repede decât
consumă cantități adecvate de grăsime.

Dependent de brânză
Daca esti un mare fan de brânză și nu reprezintă o
dieta de zi cu zi, fără bucăți de brânză, atunci cel mai probabil dvs.
corpul are nevoie de fosfor, calciu si alte oligoelemente. Brânză, desigur, o sursă bogată de acestea
substanțele necesare utile organismului, dar, de asemenea,
Acesta conține grăsimi. Puteți încerca înlocuirea broccoli brânză, deoarece
Este o mulțime de calciu și fosfor, și aproape nici calorii. Dacă
cum ar fi laptele, apoi se bea 1-2 cani pe zi. mânca brânză
nu mai mult de 50 g pe zi și, de preferință, împreună cu legume crude.
Sau puteți să acorde o atenție la dieta Kremlinului, totul
este permisă în cantități nelimitate.

Dependenta de alimente sarate si condimentate
Dacă aveți există o dorință constantă de a mânca un sac
sărate nuci fistic sau o bucată de salam, atunci cel mai probabil dvs.
organismul nu dispune de sare, în loc de cârnați și fructe cu coajă. Nu amăgiți de dieta fara sare si moderat de sare la produsele alimentare.
Conform studiilor, în cazul în care după cină gura aspirate 1
grame de sare, aceasta va contribui la o bună digestie și
asimilarea alimentelor consumate. Dar, desigur, numai acest sfat
cei care nu au indicații să restricționeze sare.

Dependent de alimente acide