Cum să renunțe la fumat revista Amur bărbați

Cum să renunțe la fumat sau fumător consiliere №1

Fumătorii pielea îmbătrânește mai repede, pielea mai delicata din jurul ochilor. Și toate din cauza faptului ca fumatul agraveaza circulatia sangelui, iar când se fumează fumul particulele sunt depozitate pe pielea feței, formând astfel un film. Prin urmare, fumătorii ar trebui să fie mai critică a pielii lor. Nu neglijați gel dimineața și seara pentru spălare. Utilizați tampoane în timpul zilei. De multe ori impune măști, care stimulează circulația sângelui și a hidrata pielea. O dată pe săptămână, pentru îndepărtarea celulelor stratului cornos pentru a efectua peeling. Acordați o atenție deosebită mijloacelor de îngrijire a pielii din jurul ochilor. Și cea mai bună soluție - pentru a încerca să renunțe la fumat. Oricare ar fi produse bune pentru îngrijirea feței, persoanele care fumeaza sunt de imbatranire la un ritm mai rapid.

modalitate ușoară să renunțe la fumat sau sfaturi fumător №2

Dacă doriți să renunțe la fumat una din casa ta, oprește-te să aibă grijă de el. La urma urmei, dacă te gândești la asta (fără supărare, și o evaluare detaliată a situației), atunci cu siguranta te simți în legătură cu acest membru al familiei ca un copil mic. Chiar, de exemplu, convinge sau forța să renunțe. Și nu fac: să fie responsabil pentru propria sănătate. Un alt lucru, în cazul în care fumatul este dăunător pentru tine - atunci nu ezitați să expulzeze fumător pe balcon, în hol, etc.

Posibil să aveți nevoie de ajutor să renunțe la fumat înrăutățirea sănătății dumneavoastră - mai ales dacă sunt de la boli frecvente încep în mod deschis de a pierde bani.

Ușor mod de a opri la fumat - a devenit necesară pentru a proteja sănătatea acestora și, în special, creierul. Atunci când intelectul devine mai scumpe țigări - suficient să se despartă de ea sau să înceapă în condiții de siguranță să fumeze mai puțin. În general, atunci când viața unei persoane este ceea ce este păcat să se sacrifice pentru țigări - atunci va fi mai ușor să găsească modalități de a renunțe la fumat sau mult mai puțin.

Există, desigur, modalități de a renunțe la fumat pentru o voință slabă (unii dintre ei fumatori numit „copilărească“, dar după cum am aflat, singura modalitate de a aborda cei care fumeaza). De exemplu, dacă vă decideți să renunțe la fumat, să ia dimensiunea kartonochku unui pachet de țigări preferate, scrie pe ea tot ceea ce fumatul este rău pentru tine, si stick la pachetul menționat mai sus. Astfel, ori de câte ori ai o țigară, vă amintiți ce sunt rele pentru tine ...

Și tot felul de gumă antinicotinic și patch-uri, de regulă, sunt de folos puțin: un minim, deoarece acestea nu îndeplinesc toate nevoile fumătorul enumerate - în special, aceleași funcții de aspirare, reflex sau de comunicare.

Oricum, dacă vă decideți să renunțe la fumat, ține cont de faptul că acest lucru ar necesita un oarecare efort, nu la toate metode simple de a renunțe la fumat. Nici „unchiul bun“ poate nu te vindeca, în plus față de voința ta și fără participarea activă. Unele metode pe care le puteți elimina temporar pofta de nicotină (din nou, fără a rezolva toate problemele), este posibil să se abordeze problema din perspectiva „strahoterapii“ (codare infam), dar nu este pentru mult timp. Deoarece nimeni nu a renunțat, în timp ce el nu este conștient de ce este el vrea.

Și este în zadar, mulți fumători simt că în orice moment poate părăsi obiceiul. Nu este un pic de ea! Chiar și Mark Tven remarcat faptul că „renunti la fumat este ușor - am aruncat personal de șaptezeci și două de ori!“ Deci, înainte de a te apuca de o țigară, ar trebui să ia în considerare modul în care se va retrage apoi de la ea. Deși, din nou, cel care știe cum să se gândească la ziua de mâine (și este pentru aceasta destul de vechi) - el nu începe niciodată de fumat!

Moduri de a renunța la fumat sau fumător consiliere №3

Bucurați-vă de 8 ani de viață, renunțe la fumat.

Este atât de mult mai mult decât trăiesc fumătorii, cei care renunțe la fumat. Așa cum am „imblanzi“ companiile de tutun. Scandalul pare să se rupă în curând în Insulele Britanice. Oamenii de stiinta britanici au dovedit: aditivi speciali, care cei mai mari producători de țigarete din lume adaugă la tutun, să consolideze dependența organismului de nicotina fumătorului, făcându-l literalmente un sclav la dependenta. Acum, utilizate în industria tutunului la 600 tipuri de aditivi - zahăr, miere și nucă de cocos pentru nitrat și cărbune. Potrivit britanic agenția de știri de presă assoshieshn, există dovezi că unele companii de top folosesc aditivi în „fisura“ de tipul de nicotină. Aditivi pentru tutun duce la o asimilare mai activă a nicotinei si perturba creierul si sistemul nervos.

Departamentul de Sanatate din Marea Britanie trebuie să ia măsuri urgente de revizuire a Directivei UE privind standardizarea producției de țigări. Acum este momentul de a obliga fabrici de tutun nu publică numai numărul de membri ai diferitelor tipuri de aditivi, dar, de asemenea, mai specific în fiecare caz, care dintre ele a fost introdus în nicotină, iar mai târziu, probabil, zaprtit face utilizarea lor.

Cum să renunțe la fumat sau fumător consiliere №4

Harm de țigări fumat.

Sistemul respirator afectat în primul rând, 98% din decesele de cancer de laringe, 96% din decesele de cancer pulmonar, 75% din decesele datorate bronsita cronica si emfizem cauzate de fumat. Fumul de tutun contine mai mult de 4000 de compuși chimici, dintre care mai mult de patruzeci de a provoca cancer, precum și câteva sute de otrăvuri, inclusiv nicotina, cianura, arsenic, formaldehidă, dioxid de carbon, monoxid de carbon, acid cianhidric, etc. Fumul de țigară conține substanțe radioactive: poloniu, plumb și bismut. un pachet de țigări pe zi - aproximativ 500 de iradiere cu raze X pentru anul! Temperatura unei țigări mocnit 700-900 de grade! fumător Light cu experienta - negru masa, putrezire. 25% din decesele de la boli de inima coronariene s-au ruinat de fumat țigări.

Nicotina - una dintre cele mai puternice otravuri cunoscute, ferma este folosit ca insecticid. După ce fumul de țigară proinknoveniya in plamani, nicotina ajunge la creier în termen de șapte secunde. Continuă de tutun de fumat pe termen lung cauzează îmbătrânirea prematură. tulburări de oxigen la tesuturi Eating, spasm al vaselor de sânge mici fac aspectul caracteristic al unui fumator - gălbui alb nuanța ochilor și a pielii, ofilirea prematură. În plus, atunci când fumatul apare respirația vizibil, gât inflamat, ochii se înroșește. Și nu-mi pasă?!

Probleme și boli de la fumat tigari

Bărbați, să acorde o atenție. efect negativ asupra glandelor sexuale, nicotina promovează dezvoltarea pilaf de slăbiciune de sex masculin - impotenta. Prin urmare, tratamentul său începe cu faptul că pacientul oferă să renunțe la fumat. Nicotină este mai greu pentru o serie de boli, cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea, gastrita si multe altele. In boli cum ar fi boala de ulcer peptic, tromboză, infarct miocardic, convalescenta fără renunti este imposibil! Printre fumătorii mai frecvente ulcer gastric și duodenal, în plus, în cazul unui pericol ulcere de deces în rândul fumătorilor este mai mare decât la pacienții non-fumat.

Nicotina este deosebit de dăunătoare pentru femeile gravide, deoarece acest privoditk născut slab, cu copii greutate mică la naștere, și femeile care alăptează - crește morbiditatea și mortalitatea copiilor în primii ani de viață. După o femeie gravidă fumat țigări, vine un spasm al vaselor de sânge ale placentei, iar fătul este într-o stare de foame de oxigen ușoară câteva minute! Cu fumatul regulat in timpul sarcinii, fatul este intr-o stare de deficit cronic de oxigen aproape întotdeauna. Implicatia acestui - întârzierea creșterii intrauterine. Fumatul gravidă punerea ei insisi la risc crescut de un posibil avort spontan, nasterea unui copil mort, sau un copil cu greutate mică la naștere.

Majoritatea fumătorilor dori să cita exemple, cum ar fi: „Acesta este bunicul meu afumat ca un coș de fum, și a trăit să fie de 80 de ani, iar unchiul Petru nu bea, nu fuma, iar 50 nu a putut ajunge.“ Acesta este un fel smovnusheniya prostesc! Da, se întâmplă în viață. Dar, mai întâi, dacă bunicul tău nu fuma, el ar fi trăit și 100. În al doilea rând, orice eveniment în această viață are o anumită probabilitate, iar această probabilitate depinde de factori heap. Deci, țigară fumat crește probabilitatea de zeci de moarte timpurie de ori! Probabilitatea ca va fi luată mâine de o mașină este, dar chrezyvchayno mici, dar probabilitatea creste cu cancer pulmonar cu fiecare tigara fumezi, o țigară, o țeavă!

Cum să renunțe la fumat sau un sfat fumat №5

Părăsiți țigări fumat și să crească subțire.

Renunțe la fumat și nu mai bine. Contrar opiniei, statisticile arată că nu toate femeile care au renuntat la fumat cresterea in greutate. Obysno greutate corporală a crescut ușor, dar aduce o mulțime de restricții. Dacă te uiți cu atenție la modul in care fumatul afecteaza greutatea, este posibil să observați: a fi un fumător înrăit, ea are o greutate destul de stabil de-a lungul anilor. Ideea este că noi toți tind să se acumuleze cu vârsta, greutatea, în medie, - pe o lira timp de trei sau patru ani. Fumatul este, de asemenea, de natură să suspende procesul. Fumatorii cu ani de experiență, devenind mai în vârstă, onorând nu câștiga în greutate. Se pare că abandonarea fumatului, vă întoarceți pur și simplu la greutatea pe care ar fi avut dacă n-am fumat!

În medie, femeile care au renuntat la fumat, pentru a primi mai bine la 4 kilograme. Nu este dificil de calculat că, dacă nu fuma, recrutat apoi la 1,5-2 kg pe deceniu, până la sfârșitul celui de al doilea deceniu adăugat la 4 kg. În cazul în care, după prietenie în vârstă de 20 de ani, cu o țigară te renunțe la fumat și papravites 4 kilograme, pur și simplu introduceți greutatea în limita de vârstă. Cine este cel mai mare risc de a obtine in greutate? Studiile arată că oamenii de știință americani, ea reprezentanți ai minorităților nachionalnyh. In special femeile afro-americane predispuse la cresterea in greutate dupa renuntarea la fumat. În plus, cea mai mare experienta ta de fumător, mai mare probabilitatea de o creștere bruscă a greutății. Prin experiență îndelungată a însemnat 20-30 de ani de fumat. Interesant, foștii fumători, a căror pondere a fost în intervalul normal sau puțin mai jos, câștigă în greutate de multe ori în plus decât oamenii de grăsime.

Încercați să înțeleagă de ce acest lucru se întâmplă. Faptul că fumatul crește rata metabolismului, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp după țigară fumată. O astfel de rata metabolică ca o explozie de scurtă durată, fumatul, „podhlestyvaya“ metabolismul fiecărei țigări, determină organismul să lucreze toate UPS vynzhdennyh modul de zi și coborâșuri. Deși procesul în sine este destul de periculos, duce la sizhganiyu calorii. Multe femei, mai ales cei care au renuntat la fumat la sfârșitul ciclului menstrual sau in timpul menstruatiei, pentru a recupera o săptămână până la 0,5-1 kg. Această creștere în greutate rapidă datorită schimbării conținutului de apă din organism (deoarece nicotina este un diuretic). Dar, chiar și în cazul în care prima săptămână fără țigări deveniți grăsuț, aceasta nu înseamnă că întotdeauna va fi.

Dacă sunteți absolut sigur că nu se va recupera la nimic, atunci în loc de ceea ce ar continua să fumeze țigări, puteți încerca oferirea de specialiști. În primul rând, să limiteze aportul de grăsimi. După despărțire cu o țigară, femeile tind să înceapă puternic pas în alimente grase și dulci. Dar consumul de alimente bogate in calorii poate și ar trebui să komtrolirovat, în timp ce schimbarea periodică a ratei metabolice, după renunțarea la fumat nu pot fi prevenite.

Nu excesul de greutate, renunțe la fumat

Ar trebui să fie revizuită și modul lor de viață. Mai mult decât atât, în scopul de a scapa de kilogramele in plus, nu trebuie să vă limitați în special în produsele alimentare sau de evacuare efort fizic de nesuportat. Pe masura ce corpul se adapteaza pentru a trăi fără venin, iar metabolismul este inclus în tariful, este nevoie de un pic mai puțin calorii decât înainte: acum utilizează mai puțină energie. Dacă se poate reduce consumul total de calorii cu 20-25% din grasimi, nu va tip de prisos kg. Cel mai bun mic dejun într-o oră de ridicare și nu luați masa în mai puțin de o oră înainte de culcare. Ajustați dieta si nutritie, treptat, crește sarcina, să fie activă!

Amintiți-vă: atunci când vă lăsați de fumat, dar schimbări pozitive în corpul dumneavoastră. In termen de trei zile, creșterea concentrației de monoxid de carbon în sânge este un fumător este de 40 de ori mai mare decât, revine la normal. După 4-5 zile, corpul tau este curățat de nicotină. Purely componenta fiziologică a dependenței de tutun este reținut pentru o perioadă scurtă de timp. Prima zi după ce renunțe la fumat, de la parul, pielea, corpul si respiratia nu va mai mirosi ca un fum de țigară. Se spală hainele, de asemenea, ea scapa de mirosul de tutun. Nu mai târziu de o săptămână va începe să recupereze simțul mirosului și sensibilitate gust. În timpul primei săptămâni totul si mai ales fumatori grele vor gasi: respira mult mai ușor.

Fumatul - un rău este evident, decide cum să renunțe la fumat

Cu privire la pericolele fumatului este cunoscut pentru orice fumător, așa cum este scris pe fiecare pachet de țigări. Membrii familiei cunosc, de asemenea, acest lucru: fumătorii grele în dimineața există o tuse. El, de altfel, este prima dată și cei care renunțe la fumat. Cum se face fumătorii înșiși? „Avem nevoie de a fuma, tuse va trece.“ El într-adevăr merge după următoarea fumigație rășini bronhiile, substanța otrăvuri.

De ce oamenii, în ciuda amestecului evident lumina efectelor nocive fumigarea zeci de substanțe nocive, dintre care unele sunt cancerigene (capabile de a cauzează cancer), alte aterogenă (capacitatea de a genera formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge), a treia trmbogennym (posibilitatea de a crește riscul de ocluzie vasculară) de acțiune continuă să fie ispitit de fumat? De ce ei uita că aceste acțiuni de tutun duce la ruptura vaselor de sange, atacuri de cord, amputări, etc. Conform statisticilor americane din țară pentru motive legate de fumat, 420.000 de americani mor în fiecare an (o cincime din totalul deceselor). Nu ar trebui să credem că situația noastră este mai bună. Ar fi o simplificare să spunem o problemă că este pentru că ei nu își dau seama că fac.

modalitate ușoară să renunțe la fumat sau sfaturi fumător №6

Motivele pentru care oamenii continua sa fumeze tigari.

Nicotina are anumite proprietăți care fac un om obișnuit cu tutun. Dacă nu intra în detalii, el are mai întâi un efect stimulator asupra sistemului nervos, ducând la o creștere a ratei de reacție, consolidarea concentrare, creșterea nivelului de conștiință. Remarcabil, aparent efecte. Ei au doar un „dar“: ele sunt artificiale, nenaturale. Și asta ar putea însemna un singur lucru: organismul va încerca să le ramburseze. Aceasta se numește „neuroadaptation“.

Stimularea din exterior - de la frâna interior. N-ai observat că fumătorii ca bolnavii psihici? Ei au „lovit“ sistemul nervos. Live de țigară înainte de țigară. Gata pentru a iesi nu cea a unui nesemnificativ este, dar într-o ocazie nesemnificativă. astenizirovany Fumătorii „(nevrno epuizat) mai mult decât altele. Potrivit statisticilor din SUA, ei nu merg la muncă o medie de 6,5 zile mai mult decat nefumatorii. În acest sens, mitul că nicotina creează dependență, deși, dar se schimbă personalitatea - este de neconceput.

Ce ar trebui să facă o persoană dacă vrea să facă în continuare modificări ale stilului de viata, cauza probleme în cazul în care, în cele din urmă, el știa că era timpul să renunțe la fumat? Desigur, să recurgă la o abordare sistematică pentru a rezolva această problemă. S-a constatat că o combinație foarte eficientă din următoarele metode: acupunctura sau electropunctura pentru a scăpa de dependență fizică; Sesiunea (în mod ideal - un curs) psihoterapie individuală cu scopul ajustării psihologice la o viață nouă, pentru a fi incluse în grupul de sprijin reciproc pentru a se salva în modul de formare a unui nou mod de viață, libertate de la fumat pentru un timp suficient de lung (prevenirea recăderilor).