Cum să rămânem la dieta ta №8, pentru a scăpa de obezitate 1 și 3 grade de meniu pentru săptămâna

Obezitatea provoacă disfuncționalități întregul organism. Ca urmare, boala poate apărea în sistemul cardiovascular, a încălcat procesele metabolice, dezvoltarea de boli endocrinologice si multe altele. Lupta împotriva acestor boli ar trebui să înceapă cu lupta împotriva excesului de greutate. În acest scop, №8 dieta pentru obezitate, meniul este proiectat pentru o săptămână.

Acesta a fost dezvoltat de nutritionist sovietic - Pevznerom M. I. în mod specific pentru a combate obezitatea. Datorită echilibrului în corpul uman pierde în greutate nu lipsesc substanțele necesare.

Esența dietei

Ea se bazează pe reducerea aportului caloric. În acest scop sunt excluse din dieta de grăsimi animale, reducând cantitatea de carbohidrati consumate. În ceea ce privește proteine, alimente bogate in proteine ​​pe meniul din valoarea normală sau ușor depășită.

Mai mult decât atât, este necesar să se reducă consumul de fluid liber precum și produsele în măsură să trezească apetitul. nu ar trebui să mănânce de zahăr, precum și pentru alimentele dulci și băuturi înlocuitori sunt utilizate.

În plus față de selecție a produselor, există două condiții importante care trebuie îndeplinite în timpul dietei, utilizate în tratamentul obezității:

• Numarul de calorii consumate pe zi ar trebui să fie în jur de 1400-1700;
• Trebuie să mănânci 5-6 ori / zi. Acest lucru este necesar pentru a pierde in greutate nu se simt foame. În plus, atunci când un număr de boli care pot fi asociate cu obezitatea, este necesar ca produsele alimentare în organism este adesea raportată.

În tratamentul obezității este necesar să se selecteze produsele, ținând cont de lista de permise și interzise.

În ceea ce privește unt, nu puteți utiliza mai mult de 10 g și legume - nu mai mult de 30 de grame pe zi. Trebuie să utilizați, de asemenea, legume proaspete, fie fierte, fierte.

Este interzisă în această dietă alimentară:

• Produse fainoase realizate cu făină de grâu;
• alimente grase, carne, conserve, mezeluri, alimente sărate;
• alimente prajite;
• Paste, fulgi de ovăz, orez, griș, leguminoase;
• dulciuri;
• Sosuri, condimente;
• băuturi dulci.

Aceste recomandări ar trebui să ia în considerare, în cazul în care trebuie să dieta la adipozitate de 1 grad și gradele rămase. In timpul pierderea in greutate este posibil și chiar necesar să mănânce fructe, dar este necesar să se excludă aceste daruri ale naturii ca smochine, struguri, curmale. Miere, de asemenea, nu se poate mânca.

Check out dieta pe care o puteți utiliza pentru a scăpa de excesul de greutate.

Meniu pentru săptămâna

Strict l adere la rezultatul conceput procesul de slăbire. Această rație poate fi utilizată la 1, 2, 3 pas obezitate.

Aici este meniul pentru săptămâna, pe care trebuie să le respecte.

1. Micul dejun de carne fiartă, o oală de verde, branza cu smantana, se spală masa cu ceai verde cu lamaie;
2. Pentru masa de prânz am mânca 2 mere mijlocii;
3. Prânzul va consta din supa de legume, cartofi și pește fiert, se spală sucul de ananas masa;
4. La prânz am mânca brânză de vaci scăzut de grăsimi cu lapte.
5. Cina de pește fiert, legume fierte, bea o ceașcă de ceai;
6. Inainte de a merge la culcare trebuie să consume un pahar de iaurt degresat.

1. Pentru micul dejun, vom mânca o salată de carne fiartă și verde, consumul excesiv de cafea slab;
2. Mancam jeleuri de prânz afine;
3. Pentru masa de prânz vom mânca supă de legume cu smântână, carne fiarta, varza calita, bea suc, fierte cu fructe uscate fără adaos de zahăr;
4. În această zi, o gustare de după-amiază constă dintr-o budincă cu morcovi și mere;
5. Pentru cină am mânca tocană, morcovi, băutură compot alimente fără zahăr;
6. Bedtime mânca câine crescut bulion (1 cana).

1. Dimineața mânca o salată de legume cu ulei vegetal, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ceai slab;
2. Pentru masa de prânz vom mânca fructe proaspete;
3. Luați masa okroshka, cvas condimentată, carne de vită fiartă, legume proaspete, jeleu de lapte;
4. Dupa-amiaza de sticlă gustare scăzut de grăsimi iaurt;
5. Pentru cină am mânca pește la cuptor, salata, cartofi fierți, cafea slabă;
6. Înainte de a merge la culcare bea ceai cu lamaie.

1. Pentru micul dejun, vom mânca o salata cu fructe de mare, hrisca terci. Se spală o compot de masă;
2. Pentru masa de prânz am mânca 2 mere mijlocii;
3. Masa de prânz este format din supă, o bucată de pește fiert, varza, ceai cu lamaie;
4. cheesecakes gustare de după-amiază cu smantana;
5. Cina 1 ou, castravete, carne sau legume prăjite fiert în stare proaspătă, se spală băutură de fructe;
6. Inainte de a merge la culcare Eat Dog a crescut decoctul.

1. Pentru micul dejun vom pregăti o salată cu mazăre verde și varza albă, mănâncă roșii, 1 ou, beau ceai cu lapte;
2. Pentru masa de prânz am mânca pepene verde, și, dacă nu în sezon, substitui orice fruct;
3. Pentru masa de prânz vom mânca supă de sfeclă roșie, pește la cuptor, cartofi fierți, jeleu de lamaie, compot de fructe, fara zahar;
4. cheesecakes gustare de după-amiază cu smantana;
5. Seara, am mânca carne fiert, castraveti, rosii, budinca de mere, bea ceai cu lamaie;
6. Inainte de a merge la culcare mânca o ceașcă de iaurt.

Dieta pentru obezitate de gradul 3, precum și alte grade, sugerează că 6-a zi a descărcării ei. De-a lungul zilei, trebuie să mănânce doar iaurt și o cantitate mică de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

1. Pentru micul dejun vom mânca un ou, fiert „fiert“. salata cu mere și varză acră. Noi bem suc;
2. Pentru masa de prânz vom mânca orice fruct 2;
3. Pentru masa de prânz mânca supă de legume, carne de pui fiert, legume proaspete, se spală masa cu suc de portocale;
4. Dupa-amiaza gustare scăzut de grăsime brânză de vaci cu lapte;
5. Cina fiert cartofi, pește la cuptor, varză fiert, compot neîndulcite;
6. Inainte de a merge la culcare Eat Dog a crescut decoctul.

dieta hipertensiune

Aceasta este una dintre cele mai comune boli care pot fi însoțite de obezitate. Pentru tratamentul său necesită dieta pentru hipertensiune arterială și obezitate cauza aceasta.

Creați dieta corect, vei putea, pe baza acestor recomandări:

• Este necesar să se limiteze aportul de proteine ​​animale;
• Meniul ar trebui să fie echilibrat, delicios;
• Este necesar să se renunțe la sare;
• In fiecare zi ar trebui să fie consumate aproximativ 200 de grame de fructe și 300 de grame de legume;
• Ar trebui să bea 1,5 l apă / zi, și în mod semnificativ limita, și de preferință să elimine alcool;
• Trebuie să mănânci de 5 ori / zi, dar snacks-uri ar trebui să fie excluse.

Nu uitați că trebuie să mestece încet și cu grijă produsele alimentare.

Când hipertensiune arterială este cauzată de obezitate, trebuie să renunțe la:

• ,,, alimente dulci sărate picante afumate;
• Faina de panificatie;
• Produsele care contin cafeina. Acest cacao, cafea, ceai verde și negru;
• smântâna, unt.

Este demn de a utiliza astfel de produse:

• Produse lactate, băuturi lapte degresat;
• Carne, soiuri de dieta de pește;
• ovazul, meiul, hrisca;
• Legume, fructe.

dieta diabet

Aceasta este o altă boală care însoțește adesea obezitatea. Ca o regulă, pe fondul ultimei expuse diabet zaharat de tip 2, iar vindecarea este de asemenea posibil cu ajutorul nutriție adecvată.

Pentru a face acest lucru fără să nu includă în produsele alimentare lor de meniu, cum ar fi pește, carne, dieta, fibre, grăsimi vegetale.

În tratamentul unor astfel de produse sunt interzise:

Alimentele care au voie sa manance o dieta in obezitate si diabet, referitoare la tip 2:

• Low-grăsimi produse lactate și băuturi din lapte;
• Alimentele care contin fibre dietetice;
• cereale;
• Fructele și legumele, care contin putin zahar.

De asemenea, modalitate importantă de gătit. Nu puteți mânca alimente prăjite, precum și necesitatea de a pregăti aburit, alimente fierte, le tocană, se coace.

asigurați-vă că ați îndepărtat toată grăsimea înainte de a utiliza carne și pește. In diabetul zaharat, este important și numărul de mese - ar trebui să fie de aproximativ 5-6 ori pe zi.

Amintiți-vă că primul pas pentru tratarea bolilor provocate de obezitate - a scăpa de el.

Conținut legat