Cum să piardă în greutate într-o săptămână mituri și realitate diferită
Potrivit declarațiilor medicilor, nu mai mult de 4-5 kg pe lună poate fi deversată fără efectele negative - aproximativ un kilogram pe săptămână. Din păcate, uneori, circumstanțe ne obligă să ia măsuri mai stricte și pentru a scăpa de 3 kg sau mai mult într-un timp scurt. Cu cât este mai greutate normală, greutate mai mult vă puteți pierde într-o perioadă scurtă de timp.
Este important să se înțeleagă că pentru a scăpa de rezervele de grăsime ale săptămânii este aproape imposibil - cea mai mare parte din greutatea pierdută va fi lichid. Consecințele unei pierdere în greutate de urgență poate fi destul de neplăcut - o agravare a bolilor cronice ale tractului gastrointestinal, tulburări intestinale, piele uscată, modificări ale dispoziției - iritabilitate, sau, dimpotrivă, apatie.
În cazul în care sănătatea dumneavoastră este nici o putere diferită, au o boala cronica - metode rapide pierdere în greutate vă sunt contraindicate.
Dacă se cântărește „pro“ și „contra“, și a decis să încerce să-și piardă în greutate într-o săptămână, pregătiți-vă pentru restricțiile dure. Dieta caloriilor este necesară pentru a reduce la minimum. Aș dori să avertizeze cei care tin dieta de foame - o respingere bruscă a produselor alimentare va fi pentru organismul la stres grave. Într-o zi de post pe fundalul unui conținut scăzut de calorii, dar un regim alimentar echilibrat va ajuta la pierderea in greutate si curata organismul, dar nu uita stocurilor lichide in aceste zile completarea cu. Prelungită și necontrolată ca postul este periculos pentru sănătate.
Greutate Rapid reinițializa promisiune pe termen scurt de mono - cum ar fi hrisca, chefir, dieta este supa de legume. Cele mai multe dintre ele nu sunt concepute pentru termen lung - acestea sunt doar pentru ocazii speciale, dar la atingerea rezultatului dorit, va trebui să se întoarcă la alimente nutritive, din cauza mono este aproape întotdeauna prost echilibrat, meniul lor nu conține cantitatea potrivită de vitamine și substanțe nutritive.
Asigurați-vă că pentru a bea apă curată în timp ce dieta. Pierderea unor cantități mari de lichid reflectă negativ asupra stării generale a organismului.
Se îndepărtează sărurile, retenție de apă, și zahăr, încercați pentru a reduce cantitatea de grăsime, în special animale și produse fabricate din făină albă în diete. De multe ori, numai aceste măsuri suficient pentru a pierde un kilogram sau două timp de 7-10 zile.
Asigurați-vă că pentru a lua ceva timp pentru îngrijirea pielii. Wraps, saună, masaj cu uleiuri esențiale sau anti-celulita creme de ajutor pentru a elimina excesul de umiditate din organism și strângeți pielea - va avea un aspect îngrijit, și o anumită cantitate de greutate în plus sunt garantate pentru a reseta. În plus, tratamente faciale îmbunătăți starea de spirit perfect, rasfatat de nevoia de a te limita la produsele alimentare, și distrage atenția de la campaniile la frigider.
Nu uita despre exerciții fizice. este imposibil de a forța sarcina, mai ales dacă nu ați implicat în sport - este plină de răni. Cu toate acestea, accesul la sala de gimnastică, saună, și o salată de legume lumină cu ceai verde în loc de o masă copioasă, puteți economisi intre 2-3 kilograme la doar 2-3 zile.
Deci, obiectivul dvs. este atins - ai lovit toți prietenii perfectă rochie de zi, înapoi acasă ... și apoi ce? kgs nu va ezita la prețuri de dumping pentru a merge înapoi, dacă vă reluați felul vostru de viață cu o cină copioasă și o seară în fața televizorului sau a calculatorului.
Deci, de multe diete, dezvoltate de experți, sugerează restricții severe în prima fază a unui regim alimentar care vizează eliminarea de fluide și de a spori metabolismul. Apoi, de obicei, urmată de o tranziție la dieta avansată, dar meniul conține încă alimente cu conținut scăzut de calorii, porțiuni sunt încă mici - este important să nu se colecta KGS fac obiectul unui dumping din spate.
Ieșirea dintr-un regim alimentar rigid ar trebui să fie netedă, extinde treptat o dieta, fără a crește conținutul de calorii la figurile anterioare. Adu în programul dvs. două sau trei vizite la sala de sport pe săptămână. Lucrările la menținerea greutății la nivelul dorit este întotdeauna lung și laborios.
Înainte de a vă decide să piardă în greutate, în câteva zile, o dată o privire mai atentă în oglindă. Poate că dieta aspră săptămânal este mai bine să înlocuiască un sistem de putere echilibrat, care va da efectul nu este atât de rapid, dar mai rezistente.
(Foto: Yuri Arcurs, shutterstock.com)
Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?
Articole similare:
foarte informativ, mulțumesc!
Da. Mai puțin este mai bine. Verificat. Și aruncat rapid kg tastate cu o răzbunare.
Sunt de acord cu tine.
Și, puteți folosi lenjerie sculptarea și pantofi rochie cu tocuri înalte - și Voila te babe.
Oh, Doamne, și acest lucru este citit. Numai Sper că nu sunt cei care îndrăznesc să o astfel pohudelki. Dubios „vedere perfectă“ (care este de 100 la sută - rezultatul auto-hipnoza, după tsiferki dorit în echilibru, deoarece muschii care dau frumos formă, este imposibil de a pompa în această săptămână, precum și grăsime - pierd) într-o rochie pentru câteva ore, nu este în valoare de problemele de sănătate și două sau trei kilograme in plus in viitor. Un kg de prisos în acest caz, inevitabil
Ai nevoie pentru a participa la această chestiune în prealabil și să piardă în greutate o dată pentru totdeauna, să ducă un stil de viață sănătos și atunci nu trebuie să piardă în greutate la date diferite.