Cum să piardă în greutate în timp ce ședinței - tehnică, exerciții

Cu toate acestea, puteți pierde în greutate chiar și de plată pentru doar câteva minute pe zi. Cum să piardă în greutate în timp ce stau acasă cu copilul sau la birou 12 ore pe zi? Este real? Să începem cu faptul că mult depinde de voința persoanei, cât de mult vrea să se schimbe. În cazul în care determinarea de a se schimba este mare, atunci puteți începe în condiții de siguranță calea spre armonie, frumusețe și bunăstare.

Cum să piardă în greutate în timp ce stau acasă cu copilul dumneavoastră: o casnicele tehnică

Frustrarea și incertitudinea depăși multe femei după naștere. La început, se pare că în câteva luni va fi o talie subțire din nou, iar cifra va fi la fel ca înainte. Dar, după șase luni, un an, iar greutatea nu se schimbă, și, uneori, chiar, dimpotrivă, crește. Cum să fii o mamă tânără, care nu are timp să nu mai vorbim de excursii la un club de fitness, și chiar pentru a efectua exerciții simple?

De ce este nevoie pentru a pierde în greutate în timp ce stau acasă și nu au o mulțime de timp liber:

• În primul rând, cumpara un hulahup disc rotativ și frânghii;
• În al doilea rând, pentru a alege pantofi confortabil pentru a merge scăzut pentru plimbări lungi cu dvs. copil / copii (adidași, mocasini, pantofi sport);
• În al treilea rând, a stabilit un obiectiv de a dobândi astfel de asistenți moderne de bucătărie ca multivarka și iaurt, deoarece acestea pot fi utile pentru a găti mâncăruri cu conținut caloric scăzut rapid și ușor.

Câteva sfaturi despre cum să piardă în greutate în timp ce stătea cu un copil mic la domiciliu:

1. Vrei să fie subțire - gatiti cina!

casnică american - doamnelor destul de resurse. Este una dintre mame întreprinzător de peste mări, obosit de batjocura soțului ei, ea a venit de la sine o metodă simplă de a pierde în greutate: a devenit ușor pentru a efectua exerciții în timpul gătirii. Ce trebuie să faci:

• În picioare la aragaz, puteți destul de câteva minute pentru a se rotește butonul rotativ până când copilul este în picioare în arena sau stând în scaunul său (poate el chiar va fi distractiv cu o „filare“ mama lui, și va fi capabil să ia atenția și distrage atenția de doliu);
• După aceea, poți să faci abdomene 5-6 între răsturnând chiftele sau agitare terci;
• Vei bate carnea? Ei bine, apoi, împreună cu sarcina de alimentare de pe brațele (locul de muncă ciocan) fac exerciții simple pentru picioare: se deplasează alternativ de la deget de la picior la călcâi, care simulează mersul pe jos cursă (încă în picioare, desigur).

2. Curățenie - exerciții excelente pentru cei care doresc să piardă în greutate în timp ce stau acasă.

Aspiratoarele și micșorezi în jos, leagăne în mână, salturi mici. podea și arde calorii mele prin pante, sta-up-uri și push-up-uri, chiar și (imaginație vădită!). Prăfuire, sunt trase cât mai mare posibil la raftul de sus din dulap, trăgând de stomac (exerciții abdominale pentru a face poate fi făcut de nenumărate ori pe parcursul zilei). Un pic de ingeniozitate și curățarea apartamentului va deveni un antrenament adevarat pentru mușchii.

3. Plimbare cu copilul și a scăpa de grăsime.

Zilnic merge cu copilul, de asemenea, necesitatea de a utiliza, dacă doriți să piardă în greutate, în timp ce ședinței în decret. În cazul în care copilul este foarte tânăr, transportul se potrivesc „la maxim“ și du-te pe jos, atâta timp cât posibil (de la o oră la două). Asigurați-vă că copilul a fost confortabil, și nu se simt în același timp obositoare oboseală. Cu copiii mai mari, puteți merge încet, cu toate acestea, și nu ar trebui să fie inteligent: oferă copii pentru a juca catch-up și alte jocuri activi. Și copiii mers pe jos bun și petrece calorii suplimentare.

4. Cum să piardă în greutate în timp ce stau la domiciliu: tehnologia modernă pentru a ajuta.

Amintiți-vă multvarke și iaurt? Aceste mașini minunate sunt capabile de mult:

• Multivarka reduce mama rămâne în bucătărie cel puțin de două ori, va ajuta să se pregătească cu conținut caloric scăzut și mese nutritive (fără prăjire, folosiți un minim de grăsime, este o funcție de aburindă), te scapa de mai multe „încerca“ mâncarea în timpul gătirii;
• Iaurtul va oferi întreaga familie, cu produs natural și util fermentate din lapte - iaurt de casă, care ajuta la normalizarea microflorei tractului digestiv, reglează digestia, care este de o importanță capitală pentru pierderea în greutate de succes.

Aceste sfaturi despre cum să piardă în greutate în timp ce stau acasă și nu au timp liber, util nu numai pentru mame cu copii, acestea sunt destul de relevante și pentru lucrătorii de birou, doar pentru a le folosi poate fi fie după muncă (majoritatea femeilor după ce biroul zilei efectua chiar și de gospodărie) sau în week-end.

Cum să piardă în greutate în timp ce ședinței: exercitarea pe canapea

Vocabular de slăbire a feței, a gâtului, a scăpa de bărbia dublă (10-15 minute pe zi):

• mișcări circulare ale capului - de 15 ori;
• Se aprinde capul în direcții diferite - de 20 de ori;
• Înclină capul pe spate și împingeți maxilarului inferior, ca și în cazul în care încercarea de a obține buza de jos la nas - de 5 ori;
• Mangaie partea din spate a mâna sub bărbie, timp de 40 de secunde;
• Apăsăm o palma pe frunte, oferind în același timp rezistență la gât și cap - de 20 de ori.

A scăpa de burtă și de pere părți: a face exerciții în timp ce stătea pe un scaun.

1. Asezati-va pe un scaun cu o firmă din spate, scobită mâinile ei:

• Picioare răspândit cât mai larg posibil (călcâiul cât mai aproape posibil, genunchii în afară) și ridicați șoldurile cât mai mare posibil, deasupra șezutul scaunului, trăgând stomacul (respiră adânc, nu alapteze, si abdomen) - de 10 ori;
• Noi facem același exercițiu, dar cu picioarele bine închise - 20 de ori;

2. Efectuați exercițiul în timp ce stătea pe un scaun cu spatele îndreptat cât mai mult posibil (pentru aceasta trebuie să luați mâinile înapoi și să le strângă în scaunul său):

• ridica încet picioarele îndoite de la genunchi la 15-20 cm de podea și le reține în această poziție pentru câteva secunde - 30-40 de ori;
• Îndreaptă picioarele, le ridica la înălțimea cea mai mare posibil, și aduceți-l încet în jos - de 40 de ori.

Trebuie să înțeleagă că faci exerciții în timp ce stau pe canapea sau într-un scaun, o mulțime de calorii vom cheltui, totuși, și să dea o anumită sarcină asupra mușchilor. Pentru informații despre cum să-și piardă stând în fața unui monitor sau televizor și nu fac nimic în greutate, ar dori să știe o mulțime, dar mijloace eficiente de a arde de grăsime pasiv acolo. Tot la fel, este necesar să se lucreze din greu: să efectueze exercițiile disponibile, pentru a limita aportul de calorii și să adere la un regim alimentar (să nu mănânce o masă copioasă pe timp de noapte, gustări pe dulciuri și coacere), încercați să se miște mai mult și de a face un pic pauze de încălzire la locul de muncă.