Cum să piardă în greutate în picioare

Picioare - este partea cea mai complexă a corpului în termeni de pierdere în greutate. Trebuie să lucreze pe ele și să abordeze acest complex, pentru a pierde in greutate rapid. Dar „rapid“, în acest caz, este de cel puțin șase luni.

În conformitate cu o abordare cuprinzătoare la pierderea in greutate se înțelege - trecerea la alimentația corectă sau dieta, refuzul de alimente bogate in amidon, viata sedentar, exercitii fizice regulate. Pentru a menține acest regim poate moduri cosmetice, cum ar fi împachetări sau masajul anti-celulita. Desigur, puteți face aceste proceduri în centre speciale pentru profesioniști, dar va fi ușor de implementat, chiar și la domiciliu. Pentru a încheia veți avea nevoie de doar un film alimentar. Un masaj de încălzire crema de cumpărare (celulita) și o rolă specială, cu o suprafață dură și netedă. Efectul primului mod - pierderea excesului de umiditate, toxine. Datorită unei a doua metodă, grăsimea este ars, cu condiția să faci un masaj intensiv la roseata picioarele.

Pierderea în greutate în picioare - o sarcină dificilă, care va ajuta la a face cu sala de sport. Este important să se încălzească corpul înainte de exercitarea principal. Pentru a face acest lucru, primul lucru în cazul în care te duci - o bandă de alergare. De acolo, faci 20 de minute, care rulează pentru a fi ușor (jogging). Prin minutul 20, organismul are nevoie pentru a alerga afară de glicogen, iar apoi poti sa te duci la alte simulatoare. Nu poți face intervale lungi între seturi, exerciții trebuie să fie intens. Puteți aranja o clasă circulară, ceea ce înseamnă că aveți pe fiecare simulator va fi una de abordare într-o singură rundă, iar gama completă - 4. Această metodă nu vă permite să vă relaxați și, în același timp, vă permite să schimbați exercițiile nu se simt obosit.

Pentru picioare zvelte face tot felul de genuflexiuni. Acest lucru poate fi ghemuit cu un bar deschis pe două picioare sau ghemuit cu picioare alternativ cu gantere. Este important să se ia un pic de greutate și de a face totul intens, deoarece scopul tau nu este de a crește greutatea, ci mai degrabă pentru a elimina excesul de greutate. După formarea de circuit, puterea de formare, precum și toate exercițiile, este necesar să se întoarcă din nou pe cardio pentru a da muschii se relaxeze. De exemplu, un pas cu pas adecvat, o elipsă, o bicicletă. Cea mai bună opțiune după sala - piscina. Atunci când navighează mușchii picioarelor implicate în mod activ.

  • Cum să piardă în greutate în picioare
    Măsura IMC
  • Cum să piardă în greutate în picioare
    jurnal alimentar
  • Cum să piardă în greutate în picioare
    for
  • Cum să piardă în greutate în picioare
    să învețe cum să piardă în greutate
  • Cum să piardă în greutate în picioare
    Blogul nutriționist
  • Cum să piardă în greutate în picioare
    pentru profesioniști

Acest site web conține informații pentru pacienți și profesioniștii din domeniul medicinei și farmaciei în România, și poate include informații cu privire la produsul Roche, indiferent de motiv, nu sunt disponibile sau nu pot fi aprobate în țara dumneavoastră. Informațiile de pe acest site nu ar trebui să fie utilizat pentru auto-diagnostic și tratament și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului.