Cum să piardă în greutate în picioare timp de 10 zile

Frumoasa figura - este nu numai talie subțire, mușchii stomacului elastice înăsprit, dar picioarele bine proporționat. Nu este întotdeauna posibil pentru a obține un rezultat bun exercițiu de epuizant și dieta stricta. Unele exerciții pentru a face față în mod eficient cu depozitele de grasime de pe coapse sau abdomen, iar picioarele sunt pline. Motivul - exerciții incorect selectate și o dieta adecvata.

Activitatea fizica va ajuta picioarele pentru a deveni mai flexibil

Ingrijorarea despre cum să piardă în greutate în picioare și de a îmbunătăți aspectul lor, ar trebui să fie pentru ei înșiși pentru a găsi exerciții fizice adecvate. Acestea ar trebui să includă astfel de acțiuni, care contribuie la eliminarea excesului de volum în picioare și îi ajută să se mențină în formă. Efect bun poate fi atins în cazul în care:
- De 3 ori pe săptămână exercițiu rula cu o viteză medie pe distanțe scurte. Ele ajuta la întărirea mușchilor picioarelor și de a ajuta la mușchii „uscat“
- angajat cu o frânghie. De 3 ori pe săptămână este necesar pentru a efectua salturi continue pe două picioare, cel puțin 100 de ori
- do-up-uri stau. Încordare mușchii abdominali și de a face 50 de abdomene in fiecare zi poate îmbunătăți forma piciorului
- faci genuflexiuni cu gantere. Gantere ia, încet ghemuit și crească încet. Repeta exercitiul de 30 de ori (în cazul în care este dificil să se ia o pauză)
- efectua exerciții de zi cu zi simplu: în picioare drepte, bratele pe langa corp. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, ridica mâinile și topuri într-o poziție de a persista timp de câteva secunde. Du-te înapoi la starea anterioară. Se repetă de 15 ori
- în fiecare zi faci abdomene pe degetele de la picioare. Încet îndoiți genunchii, spatele drept, mâinile trăgând înainte pentru echilibru. Acest exercițiu va ajuta la reducerea cantității de viței și de a consolida muschii.

Cel mai mare efect de exercitare poate fi obținut prin a face programe de antrenament în echipă, în cazul în care vor exista oameni cu probleme similare. Pentru a obține rezultatul dorit, în plus față de exercițiile au nevoie de mai multa activitate fizica. Acesta poate fi o plimbare lungă, urcatul scarilor fara a se ridica de ajutor, jocuri în aer liber.

Cele mai potrivite produse - cheia pentru picioare frumoase

Dacă efectua exerciții de agrement de zi cu zi pentru a consolida dieta lor drept sau respectarea unei diete stricte, kilograme de ură dispar pentru câteva luni, iar picioarele vor fi frumos.

In timpul dietei, în primul rând merge hidrați de carbon, și în spatele lor - apă. Pentru a scapa de grasime corporala, nevoie de o mulțime de timp, răbdare și perseverență. Este necesar să se schimbe complet obiceiurile alimentare și de a elimina alimentele care provoacă depuneri de grăsime. Numai produsele potrivite vor face posibilă normalizarea greutății, pentru a îmbunătăți forma și de a reduce volumul în picioare.

Aceste produse includ:

• orice uleiuri de pește sau de pește. În timpul diete foame si de pește ajută la reducerea inflamației care apar în stomac din cauza lipsei de hrană. Produsele din pește conțin Omega 3 acizi grasi care ajuta la arderea grasimilor din organism

• iaurt, lapte bătut, iaurt. Produsele lactate bine satisface foamea. Ele sunt scăzut de calorii și este foarte util. Acestea conțin cantități mari de calciu, care promovează arderea grasimilor. Dar produsele de magazin pentru astfel de scopuri nu se potrivesc, este necesar ca produsele au fost preparate în casă

• ceai verde. El îmbunătățește metabolismul. Se recomandă să se bea ceai fara zahar, dar se poate pune un pic de miere.

• apă. Este esențial pentru procesele metabolice din organism. Atunci când acest lucru bine satisface foamea, umplerea stomacului, creând un efect de saturație. Ei bine, înainte de culcare bea un pahar de apă caldă pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor

• ouă. Face parte din mai multe diete, ca in timpul exercitiilor fizice organismul are nevoie de proteine

• cereale (ovăz, hrișcă). Puteți îmbunătăți gustul și îmbogățit prin adăugarea de bucăți de fructe, legume și miere într-o cantitate mică

• fructe / legume. Element obligatoriu al dietei. Cu nutriție insuficientă ajută la satura organismul cu vitamine. Ideal pentru gustări în timpul larg răspândite produse alimentare lichide foamete ca supa, borș. Primele cursuri fara carne ajuta la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism
  

Dieta ar trebui să fie bine organizate. În caz contrar, cu o scădere accentuată a volumului pielii va începe să se întindă și să apară cute inestetice.