Cum sa mananci pentru a fi sănătos și frumos întotdeauna, krasa4you
De ce alimentația corectă?
Poate că orice femeie ar dori să găsească modul cel mai simplu și scurt la cifra ideală, recurgând adesea la diete rigide, de formare obositoare și proceduri costisitoare. Dar, într-un fel în lupta pentru calea de atac de multe ori pierdem sănătatea lor prețios. Deci, cum vă găsiți echilibrul între frumusețe și sănătate? Simplu - prin nutritie adecvata.
Mai jos, respectând principiile unei diete echilibrate, puteți arunca până la un kilogram de greutate pe săptămână. Sunt de acord, un rezultat remarcabil, mai ales dacă luăm în considerare faptul că greutatea suplimentară va dispărea fără restricții și permanent. Desigur, nu ar trebui să ne așteptăm ca pierderea in greutate va fi imediat, dar primele rezultate nu sunt lungi în vin.
Mănâncă dreapta și să piardă în greutate în timp ce se poate, folosind așa-numitele produse potrivite și întotdeauna în moderare. De asemenea, este important să se mănânce cu mâncăruri bune, deoarece are emoții pozitive, care nu pot afecta, dar calitatea apetitului nostru. Apropo, pe acest site, am ales la preturi mici feluri de mâncare excelente și nu regret face o achiziție. În fiecare zi ar trebui să includă cel puțin 2 feluri de mâncare de legume. Cele mai utile legume care contin caroten (toate legumele portocalii și roșii), vitamina E (legume verzi) și cu fibre (aproape toate legumele). Toate aceste microelementelor îmbunătăți metabolismul și întineri organismului și purificat.
Utile pentru fructele de mare de sanatate a femeilor, bogate în magneziu, zinc si omega-3 acizi. Există, de asemenea, „dreptul“ de alimente includ toate produsele lactate și laptele, deoarece calciul contribuie la normalizarea proceselor metabolice, și, în consecință, pierde în greutate. Pentru desert, alege fructe, marmeladă naturale și, uneori, bezele sau bomboane. Și nu uita de apă - este necesar să se bea cel puțin o jumătate de litri de apă pe zi, este necesar ca organismul să curețe și eliberarea de substanțe toxice.
Conceptul de un regim alimentar adecvat include, de asemenea, o masă echilibrată. Micul dejun trebuie să fie sănătoase, puteți alege mâncăruri bogate in calorii dimineața. Masa de prânz este mai bine să facă o cină rezonabilă și - cel mai ușor. Desigur, între tehnicile de bază vă puteți permite o mică gustare, cum ar fi iaurt simplu sau un măr.
Lâncezi! Și totuși - beau cafea si bauturi cofeinizate (inclusiv ceai negru), deoarece acestea contribuie la întârzierea de apă în exces în organism. Este mai bine să se schimbe cafeaua de cicoare și ceaiuri de plante.
Alcoolul - o sursă de cantități uriașe de calorii și, în plus, încetinește metabolismul.
Zahăr și coacere - toate tipurile de prăjituri, biscuiți, dulciuri și așa mai departe aduce doar exces de calorii, saturarea un caracter pe termen scurt. Înlocuiți-le cu fructe de pădure, fructe și sucuri proaspete.
Sare în cantități excesive - unul dintre cele mai mari dușmani ai o figură frumoasă și de sănătate, din cauza retenție de apă în exces în organism, provocând umflarea și creșterea presiunii. Înlocuiți sare în sucul de lamaie si plante aromatice.
Grăsimi dăunătoare - prăjiți carne, afumată, unt, margarina și grăsimi de cofetărie. Acestea sunt depuse direct pe părțile laterale. Grăsimi valide ușoare utile se găsesc în carne macră, carne de pasăre, pește, lactate degresate nu este mai mare de 2,5%, și uleiuri vegetale. Nu uita despre moderare!
Aici, probabil, toate principiile alimentației sănătoase. Exclude sau limita alimentele interzise și completarea dieta ta util, nu vei pierde doar in greutate in mod constant, dar, de asemenea, va deveni mai sănătos de zi.
Ați putea fi interesat:
- Frumusețe - garanția sănătății
- Masca impotriva caderii parului
- Cum să păstrați părul sănătos
- Sfaturi pentru îngrijirea feței și a corpului, în sezonul de iarnă
- Sănătate, frumusețe
- Cum să scapi de bataturi?
