Cum să lase trecutul în urmă, stilul de viață
Ne amintim cu toții ce este - sta treaz și înapoi în memorie la un eveniment. Experiența impresie negativă din nou și din nou dureroase, și totuși durerea nu trece, nu putem începe să se miște mai departe, la ceva mai pozitiv. Prin urmare, este foarte important de a da drumul din trecut. Pentru a face acest lucru, există opt trepte.
1. Învață din trecut, dar nu locuiesc în ea
Da, experiențe negative pot fi folosite, este posibil să învețe - indiferent cât de dureros sa dovedit. Ia ceva timp pentru reflecție, uite, ce beneficii poate aduce aceste experiențe.
Învață lecțiile trecutului te va ajuta la câteva întrebări simple.
- Ce sa întâmplat de fapt în realitate? Stick la aceste fapte.
- Ce emoții mă simt? Uneori ajută să-l scrie în jos.
- Cum pot folosi pentru a îmbogăți sentimentele și posibilitățile lor?
Prin răspunde la aceste întrebări, puteți trece mai departe. Uneori reveni mental la trecut este posibil, dar dacă se arunca cu capul acolo în mod regulat, se va ține înconjurat de gânduri și sentimente rele.
2. Exprimă emoțiile
Nu ezitați să elibereze durerea. Poti vorbi cu persoana care a făcut să te simți prost (sau invers, că te-a rănit), pentru a vorbi cu un prieten sau scrie în jos sentimentele negative - aceasta va ajuta, de asemenea.
Este important să se înțeleagă că pentru a păstra astfel de gânduri în sine dăunătoare. Dr. Edmund Bourne avertizează că acest lucru poate duce la anxietate, depresie, dureri de cap, si a tensiunii arteriale.
Expert pe îndurerată Gloria Horsley de la OpentoHope spune: „Descrie profunzimea emoțiilor sale la cineva care este dispus să te asculte, dar nu poartă o judecată de valoare.“
3. Nu da vina
Rolul victimei de a juca cu ușurință, și, uneori, plăcut, și, desigur, mai ușor decât să accepte adevărul. Problema este că, atunci când ne vina pe alții, ne împiedică deplasarea înainte ei înșiși. Cel mai adesea, așa că doar se plâng de viață.
Life-antrenor Ruchika Batra alege pe blog-ul Brain scrie: „Cand ne-am da vina pe cineva, vom intra automat domeniul de negativitate. Ne urasc pe altcineva ", un factor extern, care nu este în măsură să gestioneze viața lor.
4. Focus pe acest
Această practică, atunci când o persoană încearcă să trăiască aici și acum, se numește mindfulness. Ediția de Psihologie Astăzi, scrie, „să fie conștienți - fie ea cu gândurile sale, nu a fost suficient pentru ei și nu împinge departe de tine,“ și „oamenii sunt mai fericiți în cunoștință de cauză, mai sensibili la alții și sigur pe sine.“
5. dezactivează
Du-te prin oamenii care te înconjoară, care nu prezintă decât unul negativ care te trage în jos? Una dintre ele este legat de trecut, pe care încercați să uite?
Poate fi necesar pentru a reduce cantitatea de comunicare cu acești oameni și de a găsi prieteni noi, mai pozitive pentru a ajuta merge mai departe.
Modalități de greutate - puteți, de exemplu, pentru a participa la o conferință pe tema de interes. Nu fi timid.
7. ierta pe cei care te rănesc - inclusiv dvs.
Dacă cineva este rănit, poate că nu a vrut să-l ierte. Cu toate acestea, este important. Dr. Ueyn Dayer scrie: „Acesta oferă fundamentul pentru creșterea spirituală.“ El are un program de 15 pași: trebuie să accepte trecutul, să trăiască, să fie de acord cu ei, nu merg la culcare supărat, să fie un fel și generos, și așa mai departe.
Și, în același timp, să se ierte. Nimeni nu este perfect, iar noi toți facem greșeli. În loc la nesfârșit se invinovatesc pentru trecut, recunosc slăbiciunea lor și să se concentreze pe lecțiile care trebuie învățate.
Prin eliminarea de mânie și resentimente, este mai ușor să se miște mai departe.
8. Crearea de noi amintiri
Și, în sfârșit, să încerce să creeze mai multe amintiri noi si pozitive, care în cele din urmă vor eclipsa negativ anterior. Petrece timp cu cei care se simt fericit. Cel mai adesea în zone în care în liniște. Creați noi amintiri mult mai bine decât un extaz rămas singur fără sfârșit.
Oamenii de știință au descoperit că, dacă o persoană are prea multe amintiri vechi, este dificil de a crea altele noi. Deci, fără o parte regret cu trecutul. Este timpul de a trăi în prezent.