Cum să învețe să se relaxeze dependent de munca - viata mea

Dacă eu sunt un dependent de muncă, cum să fie?

Ești dependent de muncă? Nu contează! Noi știm cum să vă ajute, pentru că această problemă a fost mult timp o actualitate în rândul populației active. Da, ai auzit bine, aceasta este problema, sau chiar un fel de nevroză, potrivit Don Herold.

Ce este un dependent de muncă și cum să-l lupta?

Nu știi ce prima mana de oboseala cronica. sentiment constant de vinovăție și de anxietate. Adăugați la acest stres, insomnie si frica de a avea probleme de timp - toate acestea, desigur, duce la probleme ale sistemului nervos și cardiovascular.

Hipertensiunea arterială, crize nervoase si atacurile de cord sunt tot mai frecvente în rândul fanilor să rămână la locul de muncă.

Corpurile noastre, din păcate, nu este o mașină de mișcare perpetuă și toate prelucrare noastre se vor face mai devreme sau mai târziu, lucru cunoscut și favorit, și toate pot deveni o ocupație urât.

De aceea este atât de important, uneori, să se relaxeze, să se odihnească, ca să spunem așa, reporniți din nou pentru a fi gata pentru următoarele isprăvile de muncă.

Liderii buni au cunoscut de mult ca pentru munca productivă și calitatea angajaților, este necesar să se creeze condiții pentru ziua lor de odihnă, de exemplu, în timpul unei pauze de prânz, după ce toate odihnit lucrătorii sunt mult mai productive. Astfel de lideri pot oferi subordonații lor de a juca hochei de masă sau tenis, sau pot vizita yoga și Pilates în minut liber.

Cum să învețe să se relaxeze?

Restul este, de asemenea, necesar să se poată, mai ales atunci când vorbim despre un dependent de muncă, deoarece acestea sunt atât de dificil să se relaxeze și să scape de problemele și preocupările lor, cel puțin pentru o vreme.

Și așa, cum te relaxezi corect? Iată câteva sfaturi practice:

· Dormi suficient! Corpul nostru să funcționeze corect, trebuie să atingă o medie de 8 ore de somn, și că nu uita despre asta. Du-te la culcare devreme și încercați să nu recurgă la somnifere. Excepția poate fi cazuri când sunt depășite de insomnie pentru mai mult de trei zile.

· Planifica și gestiona timpul.

· La prânz, să ia în mod necesar plimbări scurte în parcul din apropiere sau pătrat, deoarece pentru dependenți de muncă este importantă petrecere a timpului liber. Fa-o cu plăcere, bucurați-vă de păsări cântând și razele soarelui.

· După cum sa menționat mai sus, cheia succesului activ. Petreceți un weekend în aer liber, activ. Lasam toate gadget-urile de acasă, să ia mingea, rachete de tenis, dar de fapt ceea ce vrei și du-te undeva afară din oraș, sau chiar în parc.

· Mediteaza. Dedicați un pic de timp de pace și liniște, stai singur cu gândurile sale, vis, la urma urmei. Este minunat pentru relaxare, scuti de stres, inspira.

· Nu uita să faci ceva pentru suflet: remiză, cântă, dans, să învețe limbi - pe scurt, tot ceea ce aduce plăcere.

· Și nu uita de sport! Alege ceva care va place - exercitii cardio, forta sau pur si simplu de mers pe jos.

Managementul timpului - un cap

Pentru a afla cum să se relaxeze, nu face fără planificarea de timp obișnuită. găsi întotdeauna timp pentru tine, dacă nu în seara, puteți încerca în dimineața.

Aliniați, cum se spune, cu plăcere și petrec mai mult timp cu familia, provedyvat părinți și rude. Schimba cursul obișnuit de evenimente, fac altceva.

Dar, cel mai important, să învețe să lucreze numai în timpul orelor de lucru. După ce o înveți, te va odihni pentru cel mai natural, fără de care nu se poate face.

Și totuși, potrivit psihologilor, iubirea excesivă a muncii poate fi o încercare de a scăpa de alte probleme în viață, de existența plictisitoare și monotonă. Nu m-am gândit la asta?

Concluzia este că vă puteți relaxa și de nevoie, în caz contrar viitorul pentru fiecare oră de tratament, va trebui să plătească propria sănătate, din păcate. Dacă sunteți conștienți de necesitatea de a se odihni - acesta este primul pas pe drumul spre recuperare de la munca grea excesivă, iar restul cazului pentru mici.