Cum să înoate mai repede

3 metode: de lucru privind îmbunătățirea domeniului înrudit inota mai repede pe sorevnovaniyahBudte persistente

Dacă doriți să învățați cum să înoate chiar mai repede, de rupere toate înregistrările sale anterioare, atunci va trebui să lucreze din greu la tehnica sa de înot și starea de spirit psihologic să prezinte un grad ridicat de disciplină în formare. Dar cel mai important aspect este tot aceeași tehnică și ar trebui să fie stăpânit în primul rând, în caz contrar exista riscul de timp să-și petreacă pierdem. Dacă doriți să învățați cum să navigheze în curând timp de secunde sau chiar minute mai repede decât de obicei, începe cu primul pas, așa cum este descris mai jos.

Metoda 1 din 3: Lucrările la îmbunătățirea tehnologiei

Metoda 2 din 3: Cum să înoate mai repede în concurență

1. 
   1 Evitați transformă complet greșit. Chiar dacă nu înoată în competiție și în formare, atunci ar trebui să evite în continuare întoarceri greșite, altfel riști să dobândească obiceiul, din care atunci va fi greu pentru a scăpa de chiar competiției. La urma urmei, tu cu siguranță nu vor să fie descalificat pentru incapacitatea de a atinge marginea cu ambele mâini datorită acestei atitudini neglijentă în formare.
2. 
   2 Abordarea pe perete rapid și rapid. Mulți înotători sunt la perete, ca un loc de odihnă, chiar dacă el ia o fracțiune de secundă. Cu toate acestea, dacă doriți să reușească, ar trebui să nu cedeze la acest mod de gândire. Desenați în apropierea peretelui de rapid, ținând capul în jos pentru câteva lovituri, cu excepția bras, care va ajuta să obțineți mai departe și arată cel mai bun rezultat.
3. 
   3 Bună de perete repels. Împinge puternic de perete, astfel încât să nu piardă viteza de dactilografiere. Când înot bras, chiar și executarea unui astfel de șoc poate da câteva secunde de timp. Continua să se întindă de-a lungul mișcării corpului în apă și veți merge la fel de repede ca niciodată.
4. 
   4 înot delfin subacvatice. După comiterea un șoc puternic urmați ondulații în stilul unui delfin sub apă, care vă va ajuta să meargă mai repede.

Metoda 3 din 3: Fii perseverent

• Nu renunța! Când începe mai întâi să-și exercite, vei iznemozhen doar, pentru că organismul dumneavoastră nu este încă pregătită pentru acest tip de antrenament intensiv. Nu renunța și să continue să lucreze, și după un timp începe să observați progresul care poate dura 6 luni sau chiar mai mult decât atât.
• Purtarea capace pentru înot, de asemenea, poate reduce frânarea cauzată de păr și vă dau câteva secunde atunci când înot.

Ce veți avea nevoie

• costum de baie
• înot ochelari de protecție
• capac de înot
• kickboard
• Kolobashkin
• inotatoare