Cum să îndure foamea pe o dieta
Puteți mânca pe timp de noapte, și chiar necesar, dar postul nu este necesar.
1-2 ore înainte de culcare lumina ceva doar dreapta. Obligatoriu.
Am incercat ambele scheme pe dietă după exercițiu de fitness.
Nu mănânc 2 ore după frecare pe parcursul a 5 luni (anterior întotdeauna practicat în cazul în care greutatea pierdută), greutatea a mers bine, dar există, de asemenea, importante kalorazh comune pe zi, si IMC a fost Hoo.
În continuare, deja ca 6,5 luni de a mânca, după un antrenament în mod obligatoriu (și nu numai proteine-hidrați de carbon), greutatea merge oricum, în ciuda faptului că IMC la limita inferioară a valorilor normale.
Prin urmare, pentru pierderea în greutate, fără o diferență.
Aici toată lumea se adaptează, și puteți mânca (dat esessno norma zilnica de calorii), dar apoi corpul este cheltuit glicogen pentru trenerovku va lua cu alimente Sedin după trenirovki.Logichno? Logică. Și când vom face un platou de 2 ore, l-am permite să mănânce din rezervele lor. Pierderea in greutate nu este un proces dificil (aici nu văd un moment cu o voință puternică, și anume, din punct de vedere biologic) trebuie doar să consume mai puțin decât raskhoduesh. Dar, în cazul în care mijlocul zilei pentru a mânca calorii nadtsattysch, atunci cel puțin 5:00 nu mănâncă, este mai bine.
Greutate 113 corodată
Dacă după consumul de 2 ore inainte de antrenament te simti foame, mananca 1,5 ore sau o oră) pe care corpul tau se sugerează același lucru. Pe de formare pentru a merge vesel și plin de energie. În cazul în care puterea de-semănătoarea după ce ar trebui să fie de 40 de minute pentru a mânca proteine ceva. Alimentele solide stomacale intens vosprincht nagrkzki dificil, astfel încât cel mai bun shake de proteine pe apă. Acesta va merge la restaurarea iklyuchitelno musculare), în cazul în care mai multe exercitii aerobice a fost, este mai bine să ia o înghițitură de izotonică timp de 40 de minute pentru a restabili echilibrul de apă cu sare și nivelul de glicogen. Formarea ar trebui să fie o bucurie după ce ar trebui să aibă un sentiment de lejeritate și vigoarea, oboseala, dar nu vymotannosti, altfel este totul numai rău
