Cum să fie sănătoși în vârstă
Aging, oamenii sunt de acord că o viață fericită este o condiție importantă pentru o bună sănătate. Cum de a salva până la bătrânețe? Este dovedit faptul că starea de sănătate depinde de ce fel de viață este de oameni. Există reguli care ajută să se simtă bine și să păstreze vigoarea corpului pentru anii ce vor urma. La urma urmei, de vârstă nu ar trebui să împiedice oamenii să fie fericiți și să se bucure de viață.
1. Oamenii de știință au demonstrat că, dacă oamenii nu își pierd interesul pentru activitatea mentala, atunci limita de varsta este mutat pentru o vreme. Util lectură, creativitate, puzzle-uri, șah și dame. Ar trebui să fie interesat de ceva nou, pentru a ține la curent cu evenimentele din lume, pentru a dezvolta și de a afla ce nu este încă familiarizat cu, mai degrabă decât stai pe canapea.
2. Gândirea negativă poate agrava sănătatea. A nu se găsește în corpul său tot felul de semne de boală și se tem de sosirea bătrâneții. La urma urmei, sa dovedit a fi materialitatea gândirii. Dacă mult timp pentru a se convinge de ceva, s-ar putea întâmpla în realitate.
Uita-te la vârsta ta pe partea pozitivă. După ceva timp liber, și trebuie să dedice unele cazuri interesante. Puteți cu entuziasm să crească legume și flori în grădină. Și puteți merge într-o călătorie în locuri care au atras mult timp. Fiți atenți la nepoți. Sau gherghef.
3. Mutați mai mult. Majoritatea bolilor secolului, puteți pur și simplu „rula“. Îmbunătățirea activităților lor de zi cu zi pot fi drumetii, mersul pe jos și activitatea fizică obișnuită de agrement. O ciclism și înot întări mușchii corpului și va contribui la menținerea armonia.
4. Comunicarea cu familia și prietenii, să păstreze sănătatea mentală. Dar înveselească și să se alăture culturii va ajuta la campanii pentru diverse expoziții și concerte.
5. Refuzul de obiceiurile proaste preveni apariția multor boli grave care apar la vârsta persoanelor în vârstă.
6. În timp util, vă rugăm să contactați medicul. Dacă începe să perturbe orice simptome necunoscute ar trebui să vedeți imediat un specialist. Toate bolile sunt tratate in mod eficient in faza incipienta. Păstrați boala lor sub control, și nu-l porni.
Dacă medicul dumneavoastră a prescris medicamente sau proceduri, ar trebui să respecte cu strictețe recomandările sale și să respecte regimul de medicamente. Nu recurge la auto-medicatie si sfatul prietenilor. Numai un specialist îngust poate ști toate detaliile bolii.
Nu puteți anula medicamentele prescrise, chiar și în îmbunătățirea aparentă a sănătății. Boala poate depasi din nou, dar în cel mai rău etapă. măsoare în mod regulat tensiunea arterială. Dacă avea grijă de sănătatea lor, este posibil pentru a minimiza riscurile.
7. Mănâncă dreapta. La batranete, toate procesele care au loc în organism încetinește. Acest lucru se aplică la digestie. Dacă sunteți în mod constant supraalimentare, acesta poate bloca intestinele lor zguri. sistem imunitar slăbit, va exista cercurile intunecate de sub ochi a lua tenul mai rau si ridurile vor fi mai vizibile.
Pe lângă toate acestea sentiment vor avea de suferit, de asemenea. Meniul zilnic trebuie să fie sigur de a cerealelor și legumelor care conțin fibre. Acestea vă permit să mențină o digestie normala si curata intestinele, în timp util. Alege alimente sanatoase in care nu exista coloranți sau conservanți. produse alimentare simplă este mult mai util.
Trebuie amintit faptul că metabolismul la vârstnici nu este la fel de activ, deoarece costurile scad dieta de zi cu zi de calorii. Acest lucru va ajuta la evitarea obezitatii. Rata zilnică - 2300 Kal pentru bărbați și 2100 pentru femei la Kal. Nu doare de câteva ori pe an pentru a bea un curs de vitamine.
8. Ceea ce este important și de zi cu zi de rutină. La batranete, de asemenea, nevoie de un somn odihnitor, care durează cel puțin 7-8 ore. Organismul are nevoie de acest timp să se relaxeze și întineri pe deplin. Dacă îngrijorat insomnie, ajutor aportul de sedative și la o plimbare înainte de culcare.
Efectuați aceste sfaturi simple, pentru că în vârstă poate fi să se bucure de fiecare nouă zi.
