Cum sa cumpere un apartament jurnale burtă
În plus, mononesaturate considerată o măsură de prevenire a bolilor de inima, ficat, diabet zaharat, si de san si cancerul pulmonar. Acestea conțin ulei de măsline, nuci, avocado si ciocolata neagra.
2. Un intestin sanatos
Ai fi surprins, dar volum suplimentar la stomac adaugă. aer. Pentru a evita prezența sa în intestin, urmați câteva reguli simple:
Mâncați încet și încercați să nu deschizi gura prea mare. Atâta timp cât mesteca, în esofag intră în aer, împreună cu mâncarea. În plus față de balonare, este plină de o altă consecință neplăcută
Nu bea sifon. Unde crezi că bulele dispar?
Mananca mai putina sare: alimente sărate provoacă sete și, printre altele, ține de umiditate în corpul dumneavoastră. Din cauza te prea para mai pline.
Nu mânca legume crude. Fierte contin substante nutritive la fel de mult, dar țineți în stomac mult mai puțin spațiu. Un stomac balonat -, de asemenea, o modalitate de a umflatura stomac.
Uita de guma de mestecat. Atâta timp cât mesteca, te apuca de asemenea, aer suplimentar care intră în esofag și apoi stomac.
Mănâncă în mod regulat. căderile de tensiune, fumatul si alcoolul contribuie cu abuzat, de asemenea, la gazare și indigestie.
3. stătut pâine
Produse de panificație întotdeauna au fost considerate ca fiind ceva incompatibil cu o figură subțire.
Și în parte este adevărat: pâine din soiuri de grâu moale conțin cele mai nocive pentru carbohidrati noastre talie. În plus, nutriționiștii britanici spun că mulți producători de pâine adăugat la produsele lor de conservare speciale, care permit coacerea mai rămâne moale. Desigur, vinde această pâine mai bună decât pâine stătut, dar în intestinele noastre nu afectează cel mai bun mod. Una dintre consecințele - aceeași indigestie.
Vestea bună: pentru a se scăpa de acest necaz, nu neapărat să renunțe la pâine complet. Doar cumpăra biscuiti speciale (sau le voi face) sau pâine tare din grâu dur. Datorită faptului că acestea sunt rigide, dar ușor, le mananca la fel de mult ca și produse de patiserie proaspete, nu se poate, și astfel a salva de calorii in plus. În plus, ei au o mulțime de fibre, util pentru intestin și, conform datelor recente, armonia bereguschie taliei.
În ceea ce numai păcate medicii nu a acuzat de stres. Acum, printre altele, este, de asemenea numit și una posibilă cauză a obezității. Cand suntem nervos, în corpul nostru exista hormonul stresului cortizol, care stimuleaza foamea si mai ales - pofta de dulce și gras. În plus, eliberarea excesivă de cortizol servește un fel de semnal pentru corpul nostru, și înseamnă „timp pentru a acumula grăsime de pe burtă.“ Astfel, corpul nostru se pregătește pentru un șoc și mai puternice, atunci când el nevoie de un acces rapid și ușor la aprovizionarea cu energie. Deci, încercați să nu fie nervos, bea ceai cu menta si mediteze timp de 5-10 minute pe zi.
5. Exerciții. înapoi
Mulți oameni încearcă să scape de grăsime de pe stomac, epuizantă în sine exerciții pentru o presă - .. Ups corpul și picioarele, formatori, etc Ei bine, prejudiciul nu va fi pe ea, dar, de asemenea, o bună estetică deosebită, de asemenea.
Puteți pompa la o presă de fier, dar apoi plat stomacul pur si simplu nu. Prin urmare, femeile de exerciții ar trebui să fie alese cu atenție sporită.
Deci, veți obține nu numai o burtă plat, dar, de asemenea, o talie puternic, spate si fese strânse.