Cum să atragă copilul la educație fizică

Cum să atragă copilul la educație fizică?

Fiecare băiat pentru creșterea și dezvoltarea normală a exercițiului fizic necesar, precum și importanța lor pentru sănătate nu poate fi supraestimat: îmbunătățesc performanța, crește calitățile fizice, stimulează metabolismul și diferite sisteme ale corpului. Educația fizică nu este pentru nimic nu este numit-o „cultură“, pentru că în afară de promovare a sănătății și un set util de exerciții fizice, se extinde comunicarea, oferă noi cunoștințe despre tine si corpul tau. Exercițiul fizic este deosebit de util pentru copii, stând o lungă perioadă de timp pentru teme, calculatoare, instrumente muzicale. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să studieze muzica, jucând jocuri pe calculator, ma uit la televizor. Este important să se aducă vânătoarea de copii și capacitatea de a trece la alterneze sejur relaxant activ - adică, să insufle cultura fizică aceeași. Și acest lucru este în cazul în care părinții sunt de multe ori se pune întrebarea: „Cum să o facă“

Mișcarea - asta e viața!

Fiziologi estimează că un băiat organism tot mai mare trebuie să fie nu mai puțin de 10:00 orele de educație fizică pe săptămână (doshkolonku de zi cu zi ar trebui să se deplaseze de 3,5 - 4 ore în 7-9 ani - aproximativ 3, iar în 10 ani - 2,5 ore). În educație fizică clase în școală se va acorda doar o oră și jumătate (două lecții) pe săptămână. Prin urmare, lipsa de activitate fizică ar trebui să fie pentru a umple casa, mai ales în cazul în care copilul nu merge la orice secție de sport. Este prea mult sarcina pe corpul unui copil - vă întreb? Deloc, pentru că într-o zi starea de sănătate a elevilor ar trebui să fie făcut (cel puțin!): 10 mii de pași, exerciții de dimineață, multe alte exerciții fizice, precum și exerciții pentru ochi obosiți. În acest caz, opțiunea ideală - exercițiu în aer curat.

Exerciții - o plăcere, nu o corvoada

Băieți de toate vârstele oferta mai bine și pentru a alege acele tipuri de activitate fizică pe care le-a avut mai bine să mai ușor de a lucra și de a da placere. Da un exemplu de stil de viață sănătos, mamele și tații nu sunt în valoare de a lua o taxă sporită, cum ar fi „mâine începe o viață nouă: obține până la șase dimineața, se toarnă apă rece, gimnastică și se execută 10 ture în stadion.“
„exploateaza“ similare va fi dat foarte greu, iar în cele din urmă, să conducă la faptul că orele de educație fizică vor fi aruncate, iar copiii, adulții imitând va arunca început în mijloc, și nu învață să proporție propriile lor dorințe cu dizabilități fizice.

Cum de a alege pentru setul de exerciții fizice pentru copii

Principalul lucru în exercițiu fizic - este regularitatea lor. Fiind un obicei permanent, ei deprindă toate sistemele corpului să funcționeze fără probleme. Este recomandabil să se înceapă dimineața devreme - exercițiu de dimineață promovează mai rapid aducerea corpului la o stare de lucru după somn, să mențină o stare de spirit bună și activitate în timpul zilei. exerciții de dimineață pentru copii pot fi foarte simplu: câteva pante, curbe, sta-up-uri, push-up-uri și care rulează în loc. În mod ideal, în cazul în care casa are o zonă de sport, sau complex sportiv pentru copii. Apoi, exercițiile de dimineață sau orice exercițiu va fi mai intens și interesant pentru copii. După fiecare set de exerciții fizice, cuplu util de minute să stea pe mâinile întinse pe bara sau inele. Acest lucru facilitează indreptare a coloanei vertebrale. Având o bară orizontală acasă, agățat în ușă, poate fi sub forma unui joc pentru a avea un obicei, de fiecare dată când intră în cameră, pentru a prinde din urmă. Băieții de obicei le place acest joc și distractiv de a învăța pentru a prinde pe bara. Casa în care băiatul în creștere, trebuie neapărat să fie un halteră cu o greutate mai greu, treptat, cu înălțimea și greutatea copilului. Băieții apreciază probe de masculinitate corporală (mama de băieți, de multe ori se vedea fiii lor sonda antebraț mușchi de testare cetate). În acest interes, puteți juca bine, arătând bune exerciții pentru copii cu gantere.

copii foarte mici, trebuie să învețe mai întâi să meargă și a alerga într-un ritm diferit, în săritură în lungime și în sus. sesiuni de formare fizice copii mici și copii de școală primară se face cel mai bine sub forma de jocuri. Apoi, copiii cu entuziasm aleargă cu rasa părinții lor vor reprezenta mișcarea diferitelor animale, juca jocuri cu mingea. Crescând, copiii se vor intelege beneficiile de exercitare, mai ales dacă acestea îi vor ajuta să iasă în evidență printre colegii lor. La urma urmei, fiecare copil este important să fie în măsură să o plimbare cu bicicleta, joaca fotbal, înot, schi și patinaj. Toate aceste lecții pentru a dezvolta forta, rezistenta, coordonarea mișcărilor. Acest lucru este deosebit de important pentru băiat umil, diffident. La urma urmei, atunci când acestea vor fi capabili să se și alții (nu știu ce este mai important) arată că aceste exerciții fizice sunt mai bune decât altele, atunci mai târziu va arata din ce in ce la sala de sport și mai puțin griji pentru „stângăcie“ lui. Și este foarte important pentru sănătate, nu numai fizic, ci și mentală.

Este important să nu exagerați

Atunci când copiii de educație fizică trebuie să meargă „spre natură.“ Nu este necesar să se încarce copiii prea, pentru că sănătatea nu este atât de important de a alege mișcarea este mai importantă decât activitatea fizică foarte ca o modalitate de formare a obiceiurilor pentru un stil de viață sănătos. Părinții (dacă nu sunt profesioniști în educație fizică), este puțin probabil să învețe pe copii mișcările complexe sportive de arta. După calificare cu motor malformat este dificil de corectat, este mai bine să încredințeze acestui expert în materie - un profesor de educație fizică. Beneficiile exercițiilor fizice va numai în cadrul măsurii. După efort fizic intens - un efect foarte puternic asupra organismului, în special în creștere. Dacă conduci copii „până când picătură„apare supraantrenament, sănătate precară, imunitate scăzută și chiar inhibarea creșterii. Semne de o astfel de stare - agravarea de starea de spirit, oboseală, tulburări de somn, pofta de mancare. Copiii ar putea dori să facă abisul să-și exercite. Aceste simptome ar trebui să servească drept un semnal pentru parinti pentru a reduce stresul. În cazul în care un copil este inițial sănătate precară, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a alege un set de exerciții de sisteme de terapie fizica (terapie fizica). Camerele de terapie fizice sunt situate în unele palate de sport, clinici si spa-uri pentru copii.

La școală, există și grupuri de fizioterapie. Din păcate, educația fizică în școală nu este acum la cel mai înalt nivel - în multe școli, clase de educație fizică nu sunt deținute din cauza lipsei de profesori, precum și condițiile de angajare. Cu toate acestea, părinții trebuie să fie conștienți de faptul că copilul lor are dreptul de a determina grupul de terapie fizica la sfatul medicului. La orele de educație fizică terapeutice are propriul sistem de rating - aceasta va ajuta copiii să nu se simtă deficiente în colegii de fundal. exerciții fizice active sunt contraindicate și pentru răceli. Clasele trebuie să reducă drastic sau complet opri, astfel încât să nu provoace complicații. De asemenea, cu extremă precauție ar trebui să monitorizeze nivelul de încărcare în timpul activităților fizice, cu copiii și adolescenții de 12-14 ani, a intrat într-un complex pentru organism în timpul pubertății.

Cele mai multe dintre beneficiile pentru sănătate ale băieților pot aduce diferite proceduri de întărire. Dar, în alegerea acestor proceduri, este necesar să se consulte cu medici, chiar și părinții copiilor sănătoși. Călirea ar trebui să se facă treptat și în mod regulat, dar nu sub forma de spalaturi spontane cu apă cu gheață și mersul pe jos desculț în zăpadă. De fapt, exercițiu fizic - este, de asemenea, întărirea, formarea de imunitate si rezistenta la stres.

Dacă sesiuni de formare fizice au devenit o bună tradiție a familiei, copilul cu plăcere și bucurie, pe care le ocupă. Toate abilitățile motorii persistă pentru viață și pot fi utile în viitor, mai ales în cazul în care un băiat vrea să lege viața lor, cu un fel de sport. Dar chiar dacă ei nu doresc - timpul petrecut pe activitatea fizică, în orice caz, vor beneficia de sănătate.