Cum să amâne bătrânețe - 5 factori majori care îmbătrânirea lentă
1. Cum să amâne pensionarea. mișcare
Condiția cea mai de bază pentru menținerea corpului în formă bună - este, desigur, stil de viață activ. Ai nevoie să se miște cât mai mult posibil. Acest lucru este deosebit de important în condițiile actuale, deoarece trăiesc în zone mari metropolitane cu situația de mediu slabă, muncă sedentară, dieta dezechilibrată poate accelera în mod semnificativ de imbatranire. Chiar și exerciții de dimineață ușoară poate afecta pozitiv starea fizică și pentru a asigura o viață fără durere. Cei care au peste 40 de ani, antrenamentele de dimineață sunt absolut necesare, aceasta ajută la menținerea performanța și starea de sănătate a organismului. Este important, de asemenea, să crească treptat durata sarcinii, și nu neapărat în scris la sala de sport, puteți, de exemplu, o mulțime de mers pe jos, mersul pe jos, schi iarna, vara - pe o bicicletă. De asemenea, este foarte util să înoate.
Efectul mișcării este întotdeauna evidentă. Persoanele în vârstă care duc un stil de viata activ, compozitia sangelui mai bine. Activitatea fizică este crescut nivelul de hemoglobină și să ofere o sursă de oxigen pentru celulele corpului, pentru a îmbunătăți funcția de protecție din sânge, crește imunitatea.
2. Cum să amâne pensionarea. activitate mentală
Bătrânețea este definită ca dezvoltarea fizică și mentală a unei persoane. Este bine cunoscut faptul că îmbătrânirea se datorează moartea celulelor nervoase. Prin urmare, prevenirea acestui proces poate fi întârziată și debutul bătrâneții. Creierul uman este pe moarte în fiecare zi, aproximativ zece mii de neuroni. Pentru a încetini acest proces, ar trebui să tulpina creierul mai des. Pentru a face acest lucru, trebuie să faci exerciții care îmbunătățesc memoria, și de a stimula procesele de gândire.
Învățarea limbilor străine, puzzle-uri, lectura, socializare cu alte persoane - toate ajută la menținerea mintea ascuțită. Dacă nu-i dau suficientă atenție, neuronii cu varsta vor muri mai repede. Ca rezultat al acestor modificări apare amestecare mers, letargie reacții și alte semne exterioare ale îmbătrânirii. Cu lucrarea activă a creierului nu va scadea capacitatea mentala si inteligenta va crește chiar și după optzeci de ani.
Un alt aspect important al menținerii tineretului - activitate de muncă. Trecerea la pensie după mulți ani de muncă activă de obicei duce la schimbări rapide în obiceiurile. Și, din păcate, de foarte multe ori aceste modificări nu sunt pozitive. În această etapă, o persoană poate dezvolta depresie din cauza sentimentului de singurătate, nemulțumire. Omul începe să vă faceți griji din cauza disfuncționalitate de modul lor tradițional de viață care dăunează sistemului nervos și conduce la o accelerare a procesului de îmbătrânire.
Prin urmare, dacă este posibil, este mai bine să nu se oprească de muncă și nu pentru a reduce volumul de sarcini bruște în care organismul utilizat.
4. Cum de a amâna pensionarea. alimentația corectă
În plus față de activitatea fizică și mentală, în anti-îmbătrânire, este, de asemenea, foarte important pentru nutriție adecvată. Că starea corpului, depinde de ceea ce mănâncă o persoană. Astfel, nutriționiști secreta produse specifice care pot preveni în mod eficient îmbătrânirea.
Leading poziție în fructele de avocado are o listă. Acesta cuprinde moleculele de grăsime mononesaturate, care sunt atât de mici încât să poată pătrunde prin membrană și protejează celulele de radicalii liberi, deteriorându-l. Prin avocado mănâncă, omul crește vitalitatea organismului, imbunatateste starea pielii si intareste inima.
În plus față de dieta asigurați-vă că pentru a include suc verde din legume. mai ales în sezonul de vară. El va umple corpul întregul complex de nutrienți: fitonutrienți, antioxidanți, clorofilă, oxigen, minerale și vitamine.
Un alt produs util - semințele de cânepă. Ele sunt singura sursă comestibile de acid gamma-linolenic, esențiale pentru elasticitatea pielii și strălucirea. Puteți folosi, de asemenea, ulei de cânepă în gătit.
Încetinește formarea ridurilor si ajuta turmeric sau șofran. Structura IHE include pigmenți care cresc sinteza de antioxidanti naturali. Mai mult, aceste plante proteja perfect celulele creierului de radicalii liberi și îmbunătățirea funcției cerebrale (de exemplu, concentrație).
Alimente functionale Enerdgy Dieta - avantaje fără dezavantajele
5. Cum să amâne pensionarea. Simtul umorului
Există o zicală că deținerea unui simț al umorului ajută să supraviețuiască absența orice altceva, inclusiv tineretul. În această declarație există unele merit: bucuria de a comunica cu un om spiritual vă permite să nu observe multe alte neajunsuri sale. La urma urmei, cel care face glume și oamenii să râdă, dă la mare de asociați pozitive. Hohote de râs - o garanție că oamenii vor dori să se apropie de tine. Ei bine, cu excepția pentru atitudinea altora, mai util decât un râs?
Oamenii de știință au demonstrat că râsul stimulează anumite părți ale creierului și ajută la producerea de endorfine - hormoni de agrement. Râzând dezvolta sistemul imunitar: rad dupa ce in saliva umana contine o cantitate mai mare de substanțe care concurează cu microbi dăunători. Rasul este bun pentru inima atunci când o persoană râde manipula cu ușurință mult mai mult aer și îmbogăți inima cu oxigen. Este dovedit faptul că, de asemenea, rasul - un calmant mare. După o distracție mult timp o persoană care cade bariera de durere. Acesta este motivul pentru abilitatea de a glumi și de a trăi în glumă - o modalitate foarte bună de a îmbătrâni. (Bazat pe site-ul rosbalt.ru)