Cum de a trata TMJ exerciții maxilarului pentru
Disfuncția articulației temporomandibulare, mai bine cunoscut sub numele de TMJ - o stare în care este afectată articulația, asigurând deschiderea și închiderea gurii. articulații temporo sunt situate în apropierea urechilor, maxilarul inferior este conectat la mișcările de craniu și de control ale gurii. Aceasta afectiune dureroasa poate avea loc atât la nivelul articulațiilor și mușchii pe care le susțin. Cele mai frecvente simptome includ TMJ: durere sau pierderea mobilității la nivelul maxilarului, dureri de urechi, dureri de cap, există clicuri sau sunatoare la deschiderea și închiderea gurii, durere facială, și, printre altele, amețeli. exerciții speciale pentru maxilarului va crește fluxul de sânge și oxigen la mușchii și articulațiile, ajutându-i să întineri.
paşi de editare
Efectuați exerciții pentru gura rezistenței.- Așezați degetul mare în centrul sub bărbie.
edita Sfaturi
- Ridicarea limbii, atingeți cerul, și dinții ușor, mutați în lateral. Acest lucru va relaxa trismus.
- Atașați la maxilarului prosop umed cald sau alte căldură umedă - aceasta va ajuta cu durerea de TMJ.
- Setați alarma pentru fiecare oră pe care nu uitați că aveți nevoie pentru a decomprima și să se relaxeze maxilarului.
- Pentru a reduce durerea și disconfortul asociate cu TMJ, nu mâncați alimente solide, mesteca guma si nu rozi unghiile.
edita Avertismente
- Falci scrasnetului si a dintilor poate agrava simptomele unei TMJ. Vizita la dentist pentru a fixa piesa bucală, dacă aveți tendința de a încleștare maxilarului sau pisa dinti.
- Excesul de stres poate fi, de asemenea, un factor provocator TMJ. Faceți mai multe exerciții și practici de meditație, yoga sau alte tehnici de relaxare de stres.
- In timpul exercitiilor pentru dureri la nivelul maxilarului, nu ar trebui să fie amplificate. În cazul în care exercitarea provoacă durere, nu mai faci ei și să consulte un medic.