Cum de a scuti de stres rapid de relaxare 7 moduri

stres constant afectează viața noastră nu este întotdeauna vizibile imediat, dar palpabile. Dacă se confruntă în mod regulat cu situatii de stres, fără a da el însuși timp să se relaxeze, acest lucru este plină de depresie si probleme de sanatate. Pentru a evita acest lucru, să învețe pentru a trage un stres psihologic si fizic.

1. Auto-masaj

Stres și tensiune duce la hypertonicity musculare. Utilizare ca o auto-tehnici de masaj simplu „de urgență“. Ajungeți degetele de-a lungul coloanei vertebrale cât mai scăzut posibil, și apoi, apăsând ferm pe mușchii spatelui, trageți-le până la gât. Apoi, masaj întreaga spate a gâtului, în plus față de nivelul coloanei vertebrale.

2. Exerciții de respirație

La suprafață, respirație produce adrenalina hormon. Ca rezultat, omul îmbrățișează emoție, și el este într-o stare de surescitare. Pentru a calma, de a respira adanc si lent. Stai pe un scaun cu spatele drept. Se pune o mână pe stomac, iar celălalt pe piept. Când inhalați ar trebui să te ridici în același timp, piept și abdomen umflat. Expirati usor. Se repetă de 20 de ori.

3. Ceaiuri de plante

Brew astăzi, în loc de obicei negru ceai de mușețel sau pasiunii. Acestea vă vor ajuta să scapi de tulburări nervoase și insomnie. De altfel, efectul calmant al „floarea pasiunii“ era cunoscut vechii indieni! Ceaiul de măceș ajuta la restabilirea organismului după stres prelungit.

4. cocktail utile

Se amestecă polstakana suc de grapefruit cu o lingura de suc proaspat de sfecla (sfecla jumătate mică nevoie), se adaugă o linguriță de miere și o jumătate de pahar de apă minerală carbogazoasă. Bea inghitituri mici un cocktail și bucurați-vă: acest amestec util va ajuta ridica starea ta de spirit și energizează!

5. Înregistrarea în piscină

Mulți percep înot nu numai ca un sport, ci ca o plăcere. Și pe bună dreptate, pentru că este - două într-un singur! Vino alaturi de noi si pentru fanii elementului apă. Înot ajuta la ameliorarea stresului: fiind în apă, trebuie să se adapteze respirația, astfel încât toate gândurile să se concentreze asupra procesului. E ca meditație: ajută să distragă atenția de la gândurile tulburătoare și să se relaxeze. Înoată încet, în plăcere, în ritmul propriu!

6. Se spală departe de stres în duș

Nu există nici o ocazie de a merge la piscină, și o baie pe care nu le place cu adevărat să ia? În picioare la duș, de asemenea, se pot relaxa. Se aplică pe corpul gelului cu mirosul de citrice, pornit duș, închideți ochii și imaginează-ți că se strecoare prin junglă în timpul unei furtuni tropicale. Ridicați cu fața în sus, se bucură de modul în care spălări cu apă a corpului - și imaginați-vă că toate evenimentele negative și cuvintele ultima zi cu tine spălat ca murdărie, lăsându-vă curat și împrospătat în fiecare sens.

7. De multe ori zâmbet

Utilizați acest lucru pentru orice ocazie! La urma urmei, tot ce este pe față zâmbet fericit, acesta este deja un remediu pentru stres si negativitate. Fie că este vorba de o seară petrecută cu prietenii ei, sau lumina capete o lupta perna cu un iubit-o. De altfel, acesta din urmă - un preludiu minunat de sex. Și sexul - acesta este un alt mare remediu pentru stres!