Cum să scapi de picioare obosite
Contrast bai cu oboseala in picioare
Scoateți greutatea, presiunea puternică va ajuta contrastante baie de picioare. Pentru ei este necesar să se ia apa caldă și rece. La rândul său, a redus în, piciorul de apă caldă apoi rece. Procedura nu trebuie să dureze mai puțin de 15 minute. Check out must rece apă. Picioare au nevoie pentru a freca un prosop, aplica o crema hranitoare. Această metodă este fiabilă și dovedit.
Ridicarea picioarelor în sus
Imediat după ce vii acasă de la locul de muncă, pentru a ridica un picior jumătate de oră la înălțime, ele pot fi puse pe o pernă sau alt deal. Prin această procedură, circulația normală de sânge și umflarea dispare repede.
ceaiuri din plante cu oboseala in picioare
Trebuie să luați musetel, menta si salvie. se toarnă apă clocotită peste tot, suficient de un litru. Și infuzat supa să se răcească, se toarnă într-un vas, se adaugă apă caldă. După 15 minute, va fi capabil să se relaxeze. Ei bine, se adaugă mierea bulion, astfel încât efectul este în continuare îmbunătățită.
Ca bine la gheata de bulion congelate, dacă îl găsiți din greu, esti foarte obosit, ai nevoie de masaj cu gheata, pentru aceasta trebuie să freca cu atenție picioare.
Picior de masaj ajută la ameliorarea oboselii
Înainte de inițierea procedurii, este important să se ia mai întâi un duș, pielea trebuie să fie întotdeauna curat. Apoi, aveți nevoie pentru a pune ulei pe crema de piele. Masaj este realizată pornind de la picioare într-o mișcare circulară - primele degetele de la picioare pomassazhiruyte, apoi glezne, atunci ai nevoie pentru a efectua tehnici de frământare. Este important să se pisa cu atenție complet piciorul întreg. Puteți crește atunci presiunea. După picioare, du-te la vițel. Asigurați-vă că toate deplasările trebuie efectuate mai întâi din partea de jos, apoi partea de sus. După masaj, aveți nevoie pentru a muta degetele, se agită în jos, alege-le și să stea pe degetele de la picioare.
Prevenirea oboselii la nivelul picioarelor
Pantofii trebuie să fie confortabil doar cele mai bune fara tocuri, ori de câte ori trebuie să meargă desculț, puteți, pentru a primi un pad special de masaj, tren picioare, mâncarea ar trebui să fie bogată în fier și calciu.
Principalele cauze ale oboselii la nivelul picioarelor
Pentru o lungă perioadă de timp pentru a scapa de oboseala in picioare este foarte important să se cunoască motivul apariției sale, acesta poate fi declanșat de o boală gravă:
1. Atunci când o persoană peretreniruetsya, perenapryazhetsya. Adesea, această condiție este caracteristică pentru profesioniștii sporstmenov pot să apară după fitness de obicei, dacă nu contează puterea lui sau de a efectua ceva greșit. Acest lucru se poate produce chiar iritabilitate severă, suferă de insomnie, o persoană devine agitat și rapid bolnav de infecții virale.
2. În cazul în care picioarele nu sunt suficiente fluxuri de sânge, din cauza acestui fapt, există dureri puternice, durerile de oboseală constantă, de multe ori se intampla din cauza bolii arterelor periferice. Deoarece aterosclerotica incep sa se formeze cheaguri de sange care pot bloca arterele la nivelul picioarelor, precum si cheaguri de sange care blocheaza artera coronara, acest lucru duce la boli cardiace ischemice. Astfel de boli sunt caracterizate de fumatori, persoanele cu un nivel ridicat de colesterol, diabetici. Amintiți-vă că problema cu arterele sunt foarte periculoase, deoarece acestea pot vorbi despre ceea ce ai probleme cu inima.
3. boli autoimune, în cazul unor probleme cu sistemul imunitar, atunci când începe să primească celulele corpului ca agenți străini. În acest caz, cu excepția picioarelor durere are loc pe tot corpul, aceasta poate fi însoțită de febră.
4. Picioarele pot obosi repede, dacă nu sunt adecvate pantofi, haine, în caz de încălcare a metabolismului în boli renale, în cazul în care o persoană este o modificare brusca in organism - in timpul sarcinii si menopauzei.
5. oboseală severă la nivelul membrelor inferioare pot fi provocate varice, este posibil să observați cât de mult a crescut vasele de sânge sub piele, acolo pinionului. În acest caz, în picioare a simțit o durere puternică la nivelul gambelor pot să apară, ocazional, convulsii.
Cum de a scăpa de umflarea picioarelor?
În acest caz, un moment foarte important pentru a vedea un medic, aveți nevoie de o ecografie Doppler venele de la picioare, astfel încât să puteți învăța doar despre boala și să înceapă să-l trateze în timp util. Este important să ne amintim metode de prevenire - a efectua exerciții speciale, o dieta, duce la o greutate normala, astfel încât sarcina pe picioarele tale este redusă. Poate fi necesar un masaj special, fizioterapie, trebuie să poarte pantofi ortopedici, dresuri speciale și șosete.
Exerciții pentru a calma picioarele oboseala
1. Este necesar să stea pe prag sau trepte, întregul corp pentru a trece la partea din față a piciorului. Relaxați-vă picioarele și îndreptați-vă spatele. Apoi te lăsa pe spate și să se întoarcă încet la poziția de pornire. În acest caz, urmați respirația, ar trebui să nu se abată. Repetați acest exercițiu este recomandat pentru până la 4 ori.
2. Stai confortabil pe podea este necesar pentru a pune butoane, degetele de la picioare au nevoie pentru a le ridica.
3. Stând pe un scaun, ai nevoie de picioarele departate.
După exercițiile recomandate pentru a efectua o baie specială pentru picioare, bună-le, se adaugă sare de mare, poate fi, de asemenea, ienupăr, lavanda. shishkoyagody, oregano, mentă. Decoct de plante poate înlocui uleiul esențial.
Prin urmare, a scăpa de oboseală în picioare, nu este dificil, dar este foarte important să se cunoască motivul din cauza care apare. De asemenea, toate procedurile trebuie să fie complete, să includă gimnastică, băi de contrast și de odihnă.