Nu întindeți și lăsați întinde mușchii să se relaxeze. În cele mai multe cazuri, tulpina musculare apare atunci când o persoană preia prea mult in greutate, prea mult de ceva ce face (produce acțiuni repetitive), face o mișcare fără succes, sau pur și simplu rănit (într-un accident sau în timpul sport). [2] Primul pas în orice tensiune (și în leziunile musculo-scheletice cele mai multe), este de a asigura restul musculare vătămate. Acest lucru poate dura câteva zile pentru a lua timp off de la locul de muncă sau temporar refuză să participe la jocuri de echipa, deoarece muschii recupera mai repede, dacă acestea oferă suficient timp pentru odihnă. Dacă tensiunea dumneavoastră persistă timp de câteva săptămâni, apoi prejudiciul a fost fie rupt o cantitate semnificativa de tesut muscular, sau au fost rănite ligamentare sau articulare.
- De obicei, se întinde mușchii caracterizate printr-o durere surdă, în timp ce durerea acută și / sau tragere este mai frecventă la entorse și daune comune.
- Cu tensiune moderată sau severă în zona leziunii se formează foarte repede o vânătaie, care este rezultatul deteriorării și ruperii unor vase de sânge care alimentează mușchiul.
Atașați la frig loc ceva recent răniți. În cazul în care se întinde mușchii suficient de proaspete (în termen de câteva zile), este probabil să aibă în domeniul prejudiciului unor inflamații, care trebuie să fie eliminate. [3] Inflamatia apare din cauza faptului că sistemul imunitar trimite la locul traumei un număr mare de leucocite la tesutul muscular pauza. Ei curata celulele deteriorate si tesuturile conjunctive, pregatirea baza pentru vindecarea ulterioară a prejudiciului. Cu toate acestea, o inflamație gravă a locurilor rănite poate provoca disconfort și de a spori senzația de durere. În cele mai multe cazuri, este necesar, cât mai curând posibil, să impună rece (gheață învelite prosop sau pachetul de gel rece) la tracțiune, deoarece acest lucru va contribui la reducerea vaselor rănite și se îndepărtează inflamația ulterioare. [4]
- Chill trebuie aplicat la fiecare oră timp de 10-20 minute (mai extinse și mai adâncă prejudiciu, mai mult timp), iar mai târziu cu o scadere a durerii si umflarea treptat reduce frecventa efectuarea procedurii.
- Snuggling de gheață pentru a întinde mușchii prin suprapunerea unui bandaj de bandaj elastic și ridicarea membrelor vătămate va ajuta la ameliorarea umflarea mai repede.
În cazul în care prejudiciul este cronică, face comprese calde umede. În cazul în care un prejudiciu este deja vechi sau a trecut în faza cronică (nu trece peste o lună), problema de a scoate inflamația nu este în valoare de ea. Mai degrabă, mușchi slăbit și suprasolicitați constant de aprovizionare insuficient de sange, care duce la o lipsă de nutrienți (oxigen, glucoza, minerale). comprese umede Cald va reduce stresul si spasme, pentru a crește fluxul de sânge și de a accelera vindecarea pas cronice stretching. [5]
- Ia sticla încălzită apă caldă pentru a încălzi comprese umede și se aplică mușchiului vătămate timp de 15-20 de minute de 3-5 ori pe zi, pentru a scapa de tensiune si rigiditate. Este de asemenea posibil să se prepare un comprese calde de grâu sau de orez și uleiuri din plante sau esențiale de calmare (de exemplu, lavanda).
- Alternativ, puteți timp de 20-30 de minute să se scufunde membrul întins într-o baie cu sare Epsom, deoarece acesta este un bine-ameliorează durerea și umflarea a mușchilor răniți. [6] conținută în sarea de magneziu relaxarea țesutului muscular și îmbunătățește circulația apei calde.
- Nu se utilizează căldură uscată de tensiune cronică dată de radiatoarele convenționale, pe măsură ce riști cauzează deshidratarea țesutului lezat și agrava situația.
Partea 2 din 2: Obținerea de ajutor medical Editare
Finalizarea tratamentului cu ultrasunete. Efectul terapeutic al ultrasunetelor asupra țesuturilor moi și osului este creat de unde sonore de înaltă frecvență (nu pot fi auzite de oameni), emise de materialul de cristal vibratoare. În ciuda faptului că o astfel de fizioterapie sunt utilizate într-o varietate de leziuni musculo-scheletice de peste 50 de ani, mecanismele specifice ale impactului lor asupra țesăturii nu sunt încă pe deplin înțeles. In timpul procedurii, un efect termic (căldură), ceea ce este benefic pentru leziuni proaspete. [10] frecvența ultrasunetelor poate fi reglată astfel încât valul penetrat doar superficial în corp sau mai profund, care este utilă în special în trauma umăr și tensiunea de jos a spatelui.
- ecografie procedura de tratament este nedureros și durează aproximativ 3-10 minute, în funcție de locul de prejudiciu și dacă acesta este în stare proaspătă sau cronică. Atunci când procedurile de trauma proaspete pot fi efectuate de 1-2 ori pe zi, si cronice - mai puțin frecvent.
- În ciuda ceea ce a fost una dintre procedura de tratament cu ultrasunete este în măsură să ofere întindere semnificativă de relief mușchii, de obicei, în mod clar un efect notabil se realizează numai după 3-5 tratamente.
Încearcă să radiații infraroșii. Radiația infraroșie este un tip de terapie de frecvență. Consum redus de energie (în infraroșu), undele de lumina sunt capabili de a accelera vindecarea ranilor, reducerea durerii si reduce inflamatia, în special leziuni cronice. [12] radiațiile infraroșii (de la dispozitivul portabil sau prin infraroșu sauna) pătrunde adânc în corp, și îmbunătățește circulația sângelui, deoarece creează căldură și dilată vasele de sânge. O procedură poate dura de la 10 la 45 de minute, în funcție de natura prejudiciului și dacă este în stare proaspătă sau cronică.
- În unele cazuri, o scădere semnificativă a durerii are loc în decurs de câteva ore după prima procedură, dar, în fiecare situație de tratament poate fi diferit.
- Efectul de reducere a durerii, de obicei, este extins de caractere (persistă timp de săptămâni sau chiar luni).
- tratamentul cu radiații infraroșii de multe ori atribuite chiropractician terapeuți, osteopatie și fizioterapeuți.
