Cum de a preveni bolile de inima un pas spre sanatate

Mulți oameni încă mai cred eronat că atacurile de cord - o „boală“ pur de sex masculin, în timp ce cercetarea științifică ne conduce la alte statistici: în țările occidentale, de exemplu, la fiecare 90 de secunde un atac de cord se întâmplă ... o femeie. Dar ce putem face pentru a preveni acest lucru? De ce am nevoie pentru a schimba în stilul tău de viață?

Cele mai frecvente la femei boli de inima

ateroscleroza

• Ateroscleroza, fără îndoială, este cea mai frecventa boala in randul femeilor. Acest lucru se datorează, în primul rând, cu acumulări de tesut adipos si colesterol, care înfunda treptat arterele care sunt responsabile pentru transportul sângelui la inima. De-a lungul timpului, aceste artere nu sunt doar greu, dar nu au aproape nici un loc pentru alimentarea cu sânge, având ca rezultat cantitatea de sânge scade transmise, inima această sumă nu este suficientă, și în curs de dezvoltare ischemie sau boală cardiacă ischemică. În cazul în care sângele și ajunge la inima, atac de cord (atac de cord). Și trebuie să ținem întotdeauna acest lucru în minte.

Care sunt simptomele pot fi femei?

• Din păcate, de foarte multe ori, femeile confunda simptomele bolilor de inima cu alte conditii: oboseala. dureri în partea din spate sau de gât, dureri în abdomen ... La acea vreme, oamenii se pot simți o durere bruscă în mâna stângă, avem Genin, apar mai difuze simptomele, ca să spunem așa, forma - amețeli, oboseală severă și așa mai departe.
• Un alt punct foarte important: să acorde o atenție la venele în gât. În cazul în care acestea sunt prost umflate, și cu ea, veți observa că aveți glezne umflate (umflare severă), suna imediat o ambulanță.

Sindromul de inimă frântă sau cardiomiopatie

• Acest lucru, de asemenea, este caracteristica a bolii in randul femeilor. Acesta este asociat cu niveluri foarte ridicate de stres emoțional. În viața de zi cu zi, femeile au tendința de a face cu un număr foarte mare de cazuri și responsabilități: muncă, familie, copii, și, în plus, de asemenea, grijă de o rudă bolnavă, de exemplu. Toate acestea conduc la faptul ca stresul afecteaza femeile mai intens.
• Atunci când se produce cardiomiopatie dupa cum urmeaza: a ventriculului stâng al inimii se umfla ca urmare a supra-stimulare, provocând o disfuncție mică. Nu este la fel de gravă ca un atac de cord, și nu întotdeauna fatale, dar ignora această condiție, de asemenea, nu poate, asigurați-vă că pentru a lua măsuri adecvate și pentru a începe un tratament în timp. Prognosticul este de obicei bun.

Care sunt simptomele pot fi femei?

• De fapt, cu privire la starea generală a simptomelor sunt foarte asemănătoare cu un atac de cord. Tu dintr-o dată nici de faptul că nici din pâslă lui foarte obosit? Te simți greață și dureri în stomac (și în partea superioară a stomacului)? Dacă da, și știi că se confruntă în prezent o mulțime de stres, consultați imediat un medic.

Ca boli de inima sunt asociate cu menopauza?

Conexiunea de aici este foarte aproape. Estrogenul la femei au funcționalitate superioară. Ele sunt foarte eficiente în protejarea acestora de boli cardiovasculare. Dar atunci cand nivelul de menopauză și de estrogen din organism este redus în mod semnificativ, se întâmplă următoarele:

• Pereții vaselor de sânge sunt în curs de schimbări. ele devin mai rigide, care formează sunt formate placi aterosclerotice si de cheaguri de sânge.
• Nu pentru mai bune modificari ale nivelului de colesterol din sânge. așa-numitul colesterol „rau“ devine mai mare.
• Creșterea cantitate dintr-o substanță numită fibrinogen. care crește vâscozitatea (coagularea) sângelui, ducând la infarct miocardic si accident vascular cerebral.

atac de cord la femei speciale

• Așa cum am menționat mai devreme, menopauza la femei duce la diferite modificări în organism, care ne fac mai vulnerabili și predispuse la boli de inima. Și nivelurile de estrogen picătură aici este crucială.
• Astfel, probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare la femei creste odata cu instalarea menopauzei. Dar principala dificultate constă în faptul că, potrivit studiilor, după ce a suferit un atac de cord, femeile sunt reduse semnificativ mai rau (mai mult și mai greu) decât bărbații. Acest lucru se poate datora faptului că femeia mai târziu să caute de îngrijire a sănătății, petrec mai mult timp încercând să recunoască simptomele. La urma urmei, de multe ori atribuim starea lor de oboseala, dureri musculare și de stomac cu alte boli, nici măcar știind că cere ajutor este inima noastră.

Cum pot preveni bolile de inima?

Este important să se aibă grijă de sănătatea ta emoțională și să încerce să controleze nivelul de stres. La femei, acest lucru se datorează cel mai mare număr de boli cardiovasculare.

Modificări în stilul tău de viață

• În fiecare zi, mananca fructe si legume. încercați o zi pentru a mânca 5 bucăți (orice fructe sau legume), plus suc de portocale sau lămâie. În același timp, pentru a evita consumul de legume conservate, deoarece acestea conțin prea multă sare. Este recomandat pentru a găti legume fierte pentru a conserva vitaminele, și se adaugă, dacă se dorește, ulei de măsline.
• Reduceti consumul de sare.
• Mananca cereale, mai bine decât cerealele integrale. orez, grâu, secară ...
• Nuci. expertii recomanda in mod regulat mananca nuci, deoarece acestea sunt foarte utile pentru a menține sănătatea inimii și a menține vasele de sânge în stare bună. Incearca sa mananci cel putin trei nuci la micul dejun.
• O mulțime de pește: sardine, macrou, ton și somon, acestea conțin foarte utile pentru acidul gras corp Omega-3. În același timp, încearcă să reducă consumul de carne rosie.
• Nu fuma, nu abuzează de alcool și să se abțină de la băuturi dulci.
• Încercați să rămânem la cinci mese. Un mic dejun consistent și o cină ușoară, precum și orice gustări bogate in calorii.
• Monitorizați tensiunea arterială. Măsura în mod regulat.
• Monitorizați nivelului de zahar din sange.
• Încercați cel puțin o oră pe zi, pentru a se dedica exercițiu.
• Nu câștiga în greutate.
• examinare medicală periodică.
• Și, cel mai important, să aibă grijă de starea emoțională, încercați să evitați situațiile de stres și nu vă faceți griji cu privire la nimic.