Cum de a pierde în greutate și de a pompa presa
Nu oricine poate fi numit bombat burta atractivă parte a corpului unei femei; de multe ori, acesta este - un semn de obiceiurile alimentare proaste, mancatul in exces si lipsa de exercițiu. Deci, multe femei vin la decizia de a elimina grasimea de pe abdomen și de a construi presa musculare. Dacă se ocupe de această problemă cu atenție, atunci foarte curând veți fi mândru să arate o burtă plat, cu o presă frumos.
Să vedem cum să piardă în greutate și de a pompa presa.
Soluția la această problemă se bazează pe un sistem special de alimentare cu energie și activitatea fizică.
Pierde în greutate în zona stomacului nu este la fel de dificil ca, de exemplu, în șolduri - așa că va fi suficient pentru schimbarea unor obiceiuri alimentare.
Pentru a sta pe o dieta saraca in calorii nu ar trebui să fie, pentru că în timpul efortului fizic necesar, nu va fi capabil să facă exercițiile pe deplin, pentru că veți experimenta slăbiciune.
Este necesar să se renunțe la „rele“ alimente, băuturi alcoolice și răcoritoare.
Reduce aportul de sare și zahăr; dulciuri și pâine albă ar trebui să fie abandonate în favoarea fructe, fructe uscate, în cantități mici, gem și miere. Cu toate acestea, chiar și acestea trebuie să mănânce dulciuri cu moderație și mai bine - în prima jumătate a zilei.
Toate felurile de mâncare trebuie să fie fierte, coapte sau aburit.
Dining trebuie să fie cel târziu la ora 18.00.
Un astfel de sistem de putere va ajuta să piardă în greutate și exerciții fizice va face abdomenul mai proeminent.
Investigat cu privire la problema de cum să scapi de burtă și pompa sus presa.
Practic, nimic nou pentru a veni în zona de consolidare a muschilor abdominali.
presa Rock are nevoie de 4-5 ori pe săptămână, timp de 30-40 minute. Zelos și nu este necesar pe o bază de zi cu zi - muschii au nevoie de timp pentru a recupera.
În timpul exercițiilor din picior „culcat pe spate“ ar trebui să fie îndoite la un unghi de 90˚. și picioarele - pe o suprafață plană (de exemplu, scaun).
exerciții eficiente pe bara orizontală. Încercați să ridice picioarele sau să le trage la piept, nu legănându și le duce înapoi în timpul exercițiului.
set eficient de exerciții pentru a consolida presa sunt exercițiile efectuate într-un rack de putere.
O astfel de abordare la pierderea in greutate in zona abdominala va oferi rezultate destul de rapide și consistente. Un pic perseverenta - si burtica ta va fi invidia altora.
Acest lucru ar trebui într-adevăr să-și piardă în greutate în mod constant perfecționa abilitățile, adică nici o necesitate de a arde de grăsime punct de vedere fizic, doar astfel încât să puteți pierde în greutate în cele din urmă, astfel încât veți obține o formă sportivă atractivă le-ați dorit întotdeauna să cumpere.
839 936 7720 9217 9677 11588 12296