Cum de a pierde in greutate rapid, fara dieta de 10 kg sau mai mult

Este posibil, fără a face nici un efort special pentru a pierde in greutate rapid fara dieta? Desigur, puteți, dar va fi punctul? Skidyvaya 10 kg sau mai mult, timp de 7 zile, folosind un nou-diete pot conta ultramoderne cu încredere deplină întoarcerea lor. Dietele sunt bune numai atunci când aveți nevoie de o fulgerătoare rezultate pe termen scurt. În plus, trebuie amintit că o astfel de modalitate rapidă de a pierde in greutate este foarte periculos pentru pielea ta, deoarece vergeturi apar pe piele, nu numai în timpul crestere rapida in greutate, dar în 80% din cazuri, în scădere rapidă în greutate. Ce putem face în alte cazuri, în cazul în care persoana nu are vointa de a lipi la anumite limite în alegerea produselor alimentare?

Există prevederi de bază, a căror respectare vă va ajuta bine, dacă nu pierde in greutate, sau cel puțin nu câștig suplimentar. Și acest lucru în sine nu este de ajuns, veți fi de acord!

Primul lucru pe care trebuie sa tineti minte - aceasta este o absorbție moderat de grăsime. Grăsimile în primul rând conduc la amânarea centimetri suplimentare pentru zonele cu probleme ale corpului. O cantitate mare de înlocuitor de grăsime ar trebui să absorbi cantități mari de fibre în oricare din forma sa - legume, leguminoase, fructe, etc. fibra absoarbe rapid excesul de grăsime și le afișează (precum și în sine display-uri) din organism. Dacă în fiecare masa mananci portii mari, atunci ar trebui să se gândească la faptul că aveți un volum mare de stomac. Diminuarea se poate reduce porțiuni de volum, crescând astfel numărul de mese, adică merge pe porțiuni și jumătate (ceea ce înseamnă porțiuni jumătate consumate în mod direct și jumătate mai târziu, în timp ce timpul de stomac pentru a digera cantitate mică de alimente și nu întins de un număr mare) .

În continuare, dacă doriți să piardă în greutate rapid fara dieta, vei face puțin exercițiu. Acest lucru nu înseamnă că imediat după masă, aveți nevoie pentru a rula la sala de sport și de tren din greu, pentru a arde toate caloriile consumate doar. Dar acest lucru nu înseamnă că o modalitate foarte bună de a pierde in greutate pentru tine ar fi dacă minți doar în jos, după masa de prânz timp de o oră de altă parte, oferindu-stomac începe pentru a calma digestia. medie de Aur și decizia corectă va fi un exercițiu ușor după o masă. De exemplu, puteți imediat după masa de prânz ca în spate timp de 5-10 minute. Acest exercițiu va cheltui de 2 ori mai multa energie, si, astfel, arde de 2 ori mai multe calorii.

În nici un caz nu renunta la pâine. Se crede că pâinea este vinovatul format de lire sterline. Acest lucru nu este adevărat, de fapt, mult mai bine și mai bine să renunțe la cârnați și de unt, pâine și se lasă. O altă întrebare - ce fel de pâine este mai util. Dă-le preferința pentru făină de grâu pâine, are mai multe substanțe nutritive și vitamine.

Și, în sfârșit, dacă faci bine, a vrut cu adevărat ceva, cum să gustare - limită pentru fructe uscate. Ei nu satisfac doar foamea, ci, de asemenea, vitamine valoroase și substanțe. Dacă sunteți foarte mult frică de o cantitate mare de zahăr, care este, de asemenea, găsite în fructe uscate, suficient de seara pentru a le scufunda în apă - pe noapte absoarbe întreaga cantitate de zahăr, lăsându-vă cu doar substanțele nutritive din fructe uscate. Și să-și amintească conținutul unui număr diferit de calorii din fructe uscate, folosiți următorul ghid:

100g de caise uscate 247 kcal

Prunele - 227 kcal

Ananas (kandirovanny) - 323 calorii

Merele - 234 kcal